服用降心率藥物後有氧運動請教 - 健身

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By Ursula
at 2016-03-30T19:26

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大家好

簡單講一下我的資料

26歲男 176公分 69公斤 體脂23% 肌肉34%

心臟有小小毛病因此幾乎沒有運動習慣

醫生說不要讓自己太不舒服的運動都可以

因此最近想通了，積極運動健身中

我因為偏頭痛困擾，正在服用會降心率及血壓的藥物

因此我平常走動時心率大約60，睡覺會到5X

我想問這樣會影響我運動時的心率嗎

因為我踩飛輪時我已經有一點喘了

心率還是只有115-120，這樣燃燒脂肪效率好像較差

是否是因為藥物造成我心率上不去

但其實已經到達平常人最有效的有氧區間了呢

因為還有兩個月才會回診，才能問醫生

所以來這邊請教一下大家

雖然知道不要太在意數字，但真的很想積極運動改變身形

另外小問一下，體脂15%的話

肌肉大約要多少才會有明顯腹肌跟胸肌呢

想拿來當我終極目標


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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-04T08:04
心律
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-04-05T20:22
我吃心律碇粉紅色小小顆的，騎x-bike心跳還是可以130-150
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-04-06T00:15
心臟問題剛開始可能會很不適應，但是慢慢加循序漸進就好了
Ida avatar
By Ida
at 2016-04-06T18:52
也會吃心康樂錠(一樣粉紅色)調心律(10X=>8X)，運動也是從
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-08T22:07
或是低次數慢慢調整上來，現在跑個5~6K還OK。之前慘時爬個
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-11T17:12
三樓就不舒服了(上面漏打從快走開始調整體質)
建議問問醫生能不能降藥量(半顆或1/4)，慢慢不依賴藥物，
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-04-14T11:04
同時用運動改善身體狀況(強健度?)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-04-17T01:07
每個人心率區間不一樣，以自己感覺為準，我心率超過150
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By Zora
at 2016-04-17T15:20
就會開始喘了，我老婆卻到170才開始喘

減脂飲食討論

William avatar
By William
at 2016-03-29T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 主要想討論減脂飲食 女生 正常上班族 ...

運動菜單？？

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By Kumar
at 2016-03-29T21:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近考慮這樣的課表 一 四 六 胸背腿 一個部位三 ...

從心理看運動

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-03-29T16:43
因為有接到板友來信 也有板友在推文提到了 一些想法和問題 所以我就想說再開一篇一併回了喔 首先是心態如何轉變的這個問題 我想這大概會是最難說明的部分 主要是因為每個人的狀態不一樣 雖然我的職業是諮商心理師 但也沒辦法鍵盤解答 畢竟我沒有養小鬼阿(菸 不過我覺得有個粗略的架構可以提供 也就是所謂的正念和腹式 ...

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Robert avatar
By Robert
at 2016-03-29T15:47
我也會 尤其從十幾年前開始用動的時候就會有這種感覺 就忽然會除了眼前會黑滿天星外 聽覺會變敏銳 低頭會暈 那時候我開始記錄自己的生理表現和一天的生活飲食 後來我發現有強相關的部分是 1.熱量攝取相對低的日子 2.溫濕度相對高的天氣 3.排汗量相對大的時候 比如某天忽然比排汗狀況較多 4.最大心跳相對高的表現 ...

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By Edwina
at 2016-03-29T14:39
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