東區巷內健身房10堂課心得分享 - 健身

日前因為追蹤某翹臀網紅，號稱亞洲體型也可以練出歐美身材，與基因無關，腦波很弱的
報名了他們位在東區的健身房。
這健身房費用一堂2200/hr，要十堂以上的課程才有優惠，並要求你一週上兩次課。

我報了十堂，六週上完。最後結果是胖了一公斤，體脂增加1%，身型也沒什麼明顯變化。

教練把結果歸因於我自主運動次數太少，有氧也做太少。(除了兩次上課自主目前一週1-2
次結束後有氧)。

下面詳述幾次不太舒服的地方（文長


事件1
某次上課因為經期身體狀況不佳，當天教練教了幾個練臀部動作，但做完我臀部沒感覺，
痠的肌肉部位根本不對。

教練：怎麼會！你的臀好可憐都叫不出來！我練這個動作都炸掉了！

(OS: 額我花錢不就是要來學嗎？

我：是不是我姿勢不對，還是重心放錯地方。
教練：沒有啊你姿勢都正確。

?????傻眼但我沒感覺你不用幫我找原因或調整嗎？


事件2
教練發現我深蹲到後面組數身體重心會偏移。

我：我該怎麼調整？要加強練單邊肌群訓練嗎？還是重心怎麼調整？

教練：你可能要看醫生，或是去整骨。

.............................
那我花錢健身幹嘛，我去看醫生就好了啊！


事件3
他們標榜會幫忙規劃飲食，執行起來狀況是他們請你提供你吃的東西，然後給你建議。並
沒有教你怎麼吃，也沒分析營養成分等等。

一開始教練一直嫌我吃太少，說我就是因為吃太少新陳代謝慢這樣不會瘦，是泡芙人，並
要求我多吃澱粉。
我是外食族沒辦法自己備餐，教練推薦吃自助餐，並且叫我把飯吃完。（以前都不吃，或
是吃小碗的一半）
我也有反應我真的很飽很不舒服，他說就是要這樣吃才正常。但是這樣吃到第三週的時候
教練卻說：你吃太多了，這樣不會瘦。
WTF！不是你叫我這樣吃的嗎！

反正最後結果就是胖了。覺得也沒有跟講的一樣幫你做個人符合你身體狀況的「客製化」
飲食規劃。


事件4
排課問題
十堂課只有請假唯一一次，也提前一天告知，卻被酸說：後面還有很多人在排時間，你請
假應該要更早說。
而他們的規定是三小時前講就可以了。

事後他又跟我說下週不能按照原時間補課，他把時段排給別人了。


結語
一開始是覺得網紅的教練分享都很專業，也嚮往網紅身材，真的是滿心期待去報名的，結
果卻非常失望。

原本就知道教學的教練並不會是網紅的教練，以為應該也有一定水準。
但，上完後跟我先前幾個運動中心上過的教練比起來真的差異不大，這家健身房的教練並
沒有他們宣傳的那麼用心跟專業，而費用卻是1.5-2倍，性價比很低。

以上純屬個人體驗心得僅供大家參考。

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