果糖/寡糖對於增重的幫助？ - 健身

如題

我身體狀況有發過一篇文了

最近除了運動 也想從飲食上讓自己增重

可是食量固定就這麼大 一般三餐以外 想再增加一些副餐

飲食方面除了高蛋白 也盯上了糖類

目前是打算買豆漿自己加一些市售果糖

(我本來沒有喝手搖 瓶裝 早餐飲料的習慣 一般只喝開水)

本來也有看到寡糖 可是看寡糖說明是身體不好吸收

果糖的話 研究都是說會造成代謝症候群或是肥胖

那適量攝取 是不是會有助於增重(長肌肉)？

還是跟攝取脂肪一樣只會肥胖？

目前看到研究是說果糖主要由肝臟代謝，

而『肝臟將高達50％的果糖轉化為葡萄糖，

大約30％的果糖轉化成乳酸，

只有不到百分之一轉化成脂肪』

所以是有效的意思？



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