柔軟度請益 - 健身

By Elizabeth
at 2009-05-27T10:14

Table of Contents

大家好~~我是最近剛健身的新手

在做運動的同時我發現了身體的柔軟度很差

尤其是下半身的柔軟度在一些腹肌的訓練上發現我沒法把腳伸直諸如此類
身體太硬的問題

請問這柔軟度的改善和訓練有什麼可以做的嗎??

感謝大家

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Tags: 健身

All Comments

By Gilbert
at 2009-05-29T22:35

熱身拉筋先做好吧...

By Queena
at 2009-05-30T20:24

柔軟度的改善->拉筋；柔軟度的訓練->拉筋冏

By Zora
at 2009-06-03T03:52

連拉筋都做不太下去了我指坐在地上彎腰摸腳那個

By Zenobia
at 2009-06-05T03:45

多伸展一段期間可以改善不要心灰也不要急

By Sarah
at 2009-06-06T05:19

短時間絕對看不出來我花了3個月從23變到30(天天拉筋)

By Hardy
at 2009-06-08T23:00

樓上可以po心得嗎謝謝

By Lily
at 2009-06-10T07:21

對我來說柔軟度訓練比重量訓練還痛苦多了...Orz

By Audriana
at 2009-06-11T20:54

請問23->30的意思是?

By Frederic
at 2009-06-12T08:54

應該是西斯點吧...

By Emily
at 2009-06-14T22:04

你可以試試電腦人練腹肌~對柔軟度很有幫助

By Hamiltion
at 2009-06-17T22:47

同意柔軟度比較痛苦！我現在在練拳也在狂拉筋！

By Kelly
at 2009-06-20T02:52

痛也是種快感要能享受拉筋時的痛

By Olga
at 2009-06-23T12:57

我之前拉到連走路都會痛…現在不敢用力拉了…

By Isla
at 2009-06-24T12:57

就是練電腦人然後發現腳抬起來伸不直

By Quintina
at 2009-06-28T01:24

kas大的推文都好神士XD

By Frederic
at 2009-06-28T19:53

多做體操就會好了....我柔軟度好像50左右

體脂計

By Frederica
at 2009-05-27T02:18

其實已經很久沒有量體脂跟體重了覺得數據不準尤其是那種還要輸入運動員跟非運動員的。昨天心血來潮，在我學校健身中心量體脂... and#34;體脂率:28.4%and#34; (170cm，74kg) 我不可置信的看著旁邊的櫃檯人員.. 他一副很想笑的說and#34;太高了啦..脂肪太多了吧..an ...

胸部疼痛

By Steve
at 2009-05-27T01:14

各位先進好第一次來到這個版,想問個問題想請問一下,有沒有哪位大大有肋軟骨發炎受傷的經驗小弟其實很想要練胸肌跟腹肌在差不多兩年前也有在學校上重訓課不過差不多在一年半之前,胸部就開始有卡卡痛痛的感覺而且就算做了熱身,只要開始做伏地挺身或者仰臥起坐,胸前也就是心窩往上差不多3指的位置就開始會有痛感~ ...

左手的手指麻麻的

By Franklin
at 2009-05-26T20:42

我不曉得到底是怎麼樣，左手的五隻手指麻了一個多禮拜了！我最近才上健身房，但手麻是從我還沒上健身房就有了，前幾天去看中醫，我跟醫生說我左手手指麻麻的，他居然說:蛤？這是老人才會有的症狀勒！靠，嚇我一跳！我才二十出頭而已，之後醫生說要針灸，但針完了之後也是沒什麼起色，一樣麻麻的，會跟睡覺的姿勢 ...

胸部上斜握推平板握推問題

By Sarah
at 2009-05-26T18:16

各位好最近覺得上胸都沒有好好練之前都放在平板握推後面平板推完以後都還有力氣做上胸依然可以感受到胸部的膨脹可是最近把上胸先做最大重量可以比坐完平板在坐上胸多5kg 但是做完後卻有心無力做平板了感覺力氣被抽乾了而且也感受不到胸部的膨脹但就是無法施力了 1.請問順序究竟要換還是維持之前的 ...

肌肉跳動

By Frederic
at 2009-05-26T14:28

http://ntuh.mc.ntu.edu.tw/neur/4_educate_84.htm 左手二頭肌，跳了快一個禮拜了吧.... 跳不停，中間也有休息三四天不練，還是一樣。不知道有沒有人連續跳哪麼多天的= = 是還沒有出現無力的情況，去練也沒甚麼問題....。不知道是不是需要去看個醫生了a ...

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