核心肌群 - 健身

小弟的腰背不太好....

原因可能是長期坐姿不良

+上打球柔軟度不夠(坐姿體前彎出了鼠蹊部就無法前進了..)

硬要拉竿或者做啥用到腰背力量的動作

然後慢慢累積就很容易腰酸背痛...

甚至上課常常坐到腰酸背痛

久站，或著逛街太久也會痠痛...

有時候還會需要躺在床上才能紓解背部肌肉緊繃

但是自從滾滾輪和電腦人以及一些核心運動以後

上課，坐著，平常念書也比較不會痠痛

但是小弟目前遇到一個困擾

小弟日前打羽球發現

跳殺，和繞頭殺都會嚴重用到腰背力量

跳殺還好，反正是直上直下，還能負荷

但是如果是繞頭殺，必須要彎腰側一邊

但是小弟常常殺個兩球

被彎的那邊腰，馬上抗議，行動力什麼都降低了

有沒有啥辦法可以改善??

核心坐得更強??

還是有啥方式可以讓自己腰背力量增強，讓可能有傷的腰背正常運作

我也好想要有大範圍殺球....

不然只有正手，都輸人很多...

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