核心訓練有沒有組數上限？ - 健身

昨天無聊試自己的1RM硬舉

做到最後結果是肚子先抽筋

看來是核心太弱了

打算加入核心訓練(之前都不怎麼練)

那問題來了

記得看過影片有說過小肌群每週上限是25組這樣吧

可是姐夫影片又說核心可以每天練

所以核心是要在課表訓練完後才去練嗎？

有沒有組數上限？

謝謝大家



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