核心訓練有沒有組數上限？ - 健身

By Dorothy
at 2018-10-19T15:19

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昨天無聊試自己的1RM硬舉

做到最後結果是肚子先抽筋

看來是核心太弱了

打算加入核心訓練(之前都不怎麼練)

那問題來了

記得看過影片有說過小肌群每週上限是25組這樣吧

可是姐夫影片又說核心可以每天練

所以核心是要在課表訓練完後才去練嗎？

有沒有組數上限？

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

By Ida
at 2018-10-21T09:32

硬舉是會用到核心，但到抽筋少見...

By Donna
at 2018-10-22T12:05

就我核心太弱啦～_～

By Cara
at 2018-10-26T19:10

我都每次結束就做耶，一開始腹肌抽筋超痛的，也做不了幾
組，之後可以維持久點，組數就能上去了

By Emma
at 2018-10-31T15:02

通常有限的是時間跟體力, 如果你該天時間充沛體力豐

By Gilbert
at 2018-11-04T20:20

餘, 那你任一部位想排幾組去練其實都可以...

By Erin
at 2018-11-06T16:32

不是上限是最佳恢復組數平均值

By Lydia
at 2018-11-08T19:24

抽筋等於核心弱這樣講太偏頗了，抽筋原因很多

By Blanche
at 2018-11-13T10:57

你有可能同時好幾項都中，或是根本是別的原因

By Odelette
at 2018-11-14T21:29

我看一本書是建議練四組每組25下

By Madame
at 2018-11-17T02:08

這東西哪有什麼標準，每人強度不同自己能做多少不知道嗎

By Delia
at 2018-11-21T06:45

我練腹部訓練，也是很容易抽筋

By Todd Johnson
at 2018-11-22T13:00

腹肌容易抽筋+1

By Xanthe
at 2018-11-26T05:59

每天都能練的意思是你沒辦法做太多,搞到隔天無法恢復.

By Mary
at 2018-11-27T11:37

代表,你會先當下就做不下去. 而不會做過量

By Hedwig
at 2018-11-29T12:23

練死蟲

By Hedwig
at 2018-12-03T20:48

我上個月剛練不久就跟巡場教練說要學硬舉，他叫我先練羅
馬椅跟仰臥起坐

適合跳繩的地墊

By Catherine
at 2018-10-19T15:05

想在室內跳繩，但考量吸震與隔音，打算用2~5cm厚的EVA巧拼，想請教有用過的人，這厚度適當嗎？有沒有硬度規格？繩子打上去或跳動會吵嗎？或者有更好的建議感謝指教！偷偷問一下，有被樓下投訴的嗎？ ----- Sent from JPTT on my HTC_D828g. - ...

台北看肩膀推薦的診所

By Margaret
at 2018-10-19T12:37

是這樣的啦之前肩膀重訓的時候不太舒服想說自費去看個物理治療比較有用但打去問才知道需要診斷結果才能去不知道有沒有推薦的看肩膀診所大醫院掛號實在太難掛了再這樣下去都不能運動了感恩~ -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-G960F ...

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By Jack
at 2018-10-19T11:11

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By Kumar
at 2018-10-19T10:09

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By Linda
at 2018-10-19T01:49

鍵盤治療師被嗆到惹 ※ 引述《homogenous (雜草魂號：)》之銘言： : https://i.imgur.com/VQH3Dp8.jpg : 目前我的情況是右手肩膀如上圖紅圈處按壓會痛這個區域啊其實範圍很大沒記錯的話姐夫本身有肩鎖關節的不穩定 : 但沒有如上圖這樣明顯的突出手臂360度旋 ...

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