棒式壓重物 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2015-05-12T20:46

Table of Contents

這是困擾我很久的疑惑...為什麼棒式有那麼多變化式，但是似乎沒看過有人直接壓槓片在
上面，或乾脆請女友坐在背上...

想問看看大家這樣練有沒有搞頭？練出來的核心肌力有辦法轉移到其他運動嗎？(像深蹲之
類的...)

--
Hi hi 抱持著應該不可能被回文的心態哈哈
我22歲目前大四 看妳身材那麼好 感覺年齡也不大吧

--
Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-14T18:17
有壓的，只是麻煩
而且弄不好可能會壓傷脊椎
Belly avatar
By Belly
at 2015-05-16T17:19
簽名檔XDDDD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-05-19T10:43
RKC就很好用了 個人覺得
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-22T18:47
RKC有做，只是越來越輕鬆了@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-05-24T11:52
想請問如果要壓要注意什麼？槓片平均放嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2015-05-25T16:48
簽名檔是為了感念那位大大，文可以刪，約ㄆ不死
Mary avatar
By Mary
at 2015-05-28T13:26
為什麼要練等長收縮的動作
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-05-31T19:15
想加強核心，因為大重量蹲的時候有點難以維持動作
Donna avatar
By Donna
at 2015-06-05T14:49
一個人壓在上面會受傷吧...
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-08T12:44
棒式練夠的話 挑戰L-SIT
Jake avatar
By Jake
at 2015-06-11T15:48
其實我還有一個疑惑是L-sit的核心有沒有辦法轉移到深
Susan avatar
By Susan
at 2015-06-14T19:44
蹲@@因為深蹲好像也不是抗伸類型的等長收縮
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-16T07:30
這跟棒式一樣都是訓練穩定核心的靜態動作
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-17T03:30
至於深蹲的話 身上280條肌肉要一起協動 無法鍵盤給意見
可能要拍影片請厲害鄉民給你意見(攤手)
Liam avatar
By Liam
at 2015-06-19T03:06
我下次拍看看
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-06-23T06:39
負重深蹲是壓縮脊椎和椎間盤的 應該沒有核心運動幹這種事
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-25T23:18
看外國棒球投手會負重撐棒式
Annie avatar
By Annie
at 2015-06-30T11:26
樓上有影片嗎@@
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-02T11:22
推簽名檔
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-07-05T04:57
如果大重量難以維持那就降重量...
Cara avatar
By Cara
at 2015-07-07T13:10
想說加強一下有沒有辦法更快適應重量@@而且我核心有
Isla avatar
By Isla
at 2015-07-09T19:15
點對其它訓練無感，像RKC前幾次做很有感，但後來也慢
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-14T04:49
慢變輕鬆@@
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-15T08:52
練抗伸的動作，等長收縮的代謝刺激跟機械刺激相對低
Lily avatar
By Lily
at 2015-07-17T17:34
抗伸不是就是等長收縮？還是你指的是像plank row這類
的動作？
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-07-22T02:25
還是你說的是像L-sit或Leg raise？
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-07-22T07:45
抗伸, 只要是抵抗伸展的動作都算是...RKC無感的話加強
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-24T18:12
前後內夾的力道, 應該不大可能無感!

同樣訓練菜單之前可以現在不行??

Megan avatar
By Megan
at 2015-05-12T18:52
各位巨巨好 小弟碰到了瓶頸，就是自己的訓練菜單 練了兩年來都會遇到這狀況 我每次訓練都大約耗力80~90% (不敢做到力竭) 固定每週4天 (上下身分開練) 但是經過一段時間後，我發現身體會越做越沒力 原本可以舉起的重量，原本可以完成的組數 隨著時間累積，開始會漸漸無法達成，感覺自己的身體狀 ...

SBD團購的好消息與壞消息

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-12T17:50
(=_= ) 其實應該也不能算壞消息吧 只能說團購的時間太剛好而已 我們在團購的那段時間 剛好碰到了台灣廠商在和SBD談代理權的問題 所以變得很尷尬 最後SBD提出建議 希望我們能等待他們兩邊談好後 轉跟台灣方面直接下訂單 這在兩個星期的等待和斡旋中 我一直很擔心若到時台灣方面售價高於原廠 那我還要再 ...

NSCA相關問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-05-12T16:10
想問一下大家 因為一直在等台灣體能關於下一次的CSCS課程 可是下一次好像沒下文了? 還是只是還要等呢? 另外我去NSCA上海，裡面也沒有更新資訊了 都是2014年的! 有人知道怎麼了嗎!? 還是單純我沒follow到換官方網站?不太可能吧...囧 - ...

左手沒力怎辦？

Kama avatar
By Kama
at 2015-05-12T15:21
嗚嗚嗚小妹剛加入健身房， 目前上過三堂教練課， 練二頭三頭跟胸～的時候（反正就是要推阿拉阿的器材xD）左手都很沒力， 幾乎都是右手在出力，教練一直要我把注意力放在左手，叫左手出力 But!它很不爭氣阿... 真的很無力，不知道各位有沒有什麼好辦法可以讓我提升左手的能量？ - ...

關於電腦手 想選購適合的護腕

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-05-12T14:04
各位巨巨 各位大大 各位巨大下午好 小廢魯弟因為長期當肥宅 加上工作需要長時間使用電腦 導致有一些電腦手的症狀 (已就醫) http://imgur.com/QTYhplZ andgt;andgt;andgt;andgt; 這個角度會痛 做伏地挺身的時候手會蠻不舒服的 拿啞鈴的時候某些動 ...