棒式時間多久還算不錯 - 健身

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By Franklin
at 2020-03-02T21:12

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以一個沒有上健身房沒有真的在鍛煉身體的人來說。

非常標準的撐一分鐘還是標準之上嗎? 但我無法休息短時間就再一分鐘。

只靠每天棒式(一天多次,每次一分鐘)其他都不做,可以有基本線條嗎?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2020-03-06T05:15
可以 好了 你可以離開了
Callum avatar
By Callum
at 2020-03-10T14:34
好棒棒Zzz
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-10T17:31
一分鐘太久 會太壯
Selena avatar
By Selena
at 2020-03-11T07:11
太久了 會太壯 用棒式呼吸5秒就好
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-03-15T11:16
不建議 會變成雙核心
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-03-16T19:30
倫家i9都有18核了
Noah avatar
By Noah
at 2020-03-19T21:00
小心練太壯
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-03-22T14:19
每次應該至少十分鐘吧
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-23T00:40
雙核心笑死
Isla avatar
By Isla
at 2020-03-26T03:38
只練棒式請去fitness版
Mia avatar
By Mia
at 2020-03-28T15:44
8個小時是基本
James avatar
By James
at 2020-04-01T07:28
一 分鐘太強了會練太壯
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-04-05T11:51
雖然我知道世界紀錄是八小時,但正常人十分鐘才正常也太猛
?感覺差非常多我。雖然我沒再健身但有打球,心肺運動能力
都是同年齡前端,我常是打最久打最猛的人,但確實棒式十
秒我就抖到不行,撐一分鐘很極限,我自己也蠻傻眼,但無
能為力,這樣是不是怪怪的?大家噓,嘴沒關係,只要有幾
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-04-08T12:56
個人能正常回應就很好
Dora avatar
By Dora
at 2020-04-11T05:28
沒上健身房都可以一分鐘多 現在可以三分
Linda avatar
By Linda
at 2020-04-12T19:22
棒式不是漸進式進步的嗎?應該沒有所謂既定的標準吧

是不是不該再硬舉跟深蹲?

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By Faithe
at 2020-03-02T18:12
在健身房練硬舉跟深蹲的時候, 很常被教練糾正姿勢, 也是不像是要賣課的樣子, 就純粹自己姿勢不好, 因為被他們提點之後感受度有大幅提升。 但是短期之內又沒有預算上教練課, 目前下背已經經常性痠痛, 大概也是自己硬舉跟深蹲都硬幹才會這樣, 目前看來我是不是別再練這兩個動作比較好? 那請問有沒有推薦的代替動作或是 ...

震動按摩槍與滾筒按摩

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-03-02T16:45
各位巨巨好~ 想請教大家: 小弟重訓完之後都會做肌膜放鬆 不過,自從買了震動按摩槍(Booster)之後 更早以前買的滾筒就沒有再使用了,因為滾起來效率比較低一些 因此想請問各位大大: 跟震動按摩槍相比,有沒有滾筒獨特的優點呢? 感謝各位巨巨們! - ...

臉拉(Face pulls)

Olive avatar
By Olive
at 2020-03-02T16:43
無聊爬一爬版上 發現很少人討論臉拉(Face pull) 但其實國外健身的Youtube影片上 臉拉都快變成一種梗了 (因為Jeff Cavaliere非常推崇這動作) 只要是Jeff的影片或是其他影片有臉拉的動作下面都會開始說 https://www.youtube.com/watch?v=MiRAi ...

WG可以肺炎防疫請假

Ula avatar
By Ula
at 2020-03-02T15:09
剛詢問櫃檯 人員 他說 請過一次就不能在請了 後續可以員工證請假 以上... 看來要長期抗戰了... - ...

中永和健身LINE群組

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-03-02T11:37
各位巨巨大大們好^^ 小妹在中和全真運動3-4年左右(沒有參加過其他健身房) 但去年才開始加入健人行列^^;;; 剛開始運動第一年都是以瑜珈為主,後來發現對體型沒有太多幫助, 轉而開始NTC/飛輪/拳擊有氧/槓鈴有氧/HIIT曲線雕塑等,效果也不大... 後來才發現有氧無法達到重訓的效果,白白浪費很多時 ...