椎間盤突出之運動方式? - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-06-28T23:28

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爬文囉~ 還是摸不著頭緒

看到版友提到 游泳 我不會>"<

彼拉提斯


請問版上有人知道椎間盤突出患者之運動方式

我是第4、5節受傷壓迫 目前除了復健之外 被醫生嚴禁激烈運動

但一個月下來 體重增加了5公斤 體態看起來..更是...



還沒發現椎間盤突出之前的運動如下

瑜珈 一週2次 一次90分鐘

x-bike 一週2次 一次約90分鐘 (大概時數 每次都邊踩邊配電視)

健走 一週2次 一次約2小時

(從我家到運動場走路約20min 健走1hr 再走回家約20min)


心跳數均超過130下




健走部份 在康復前被醫生禁止

浪費了最近的好天氣啊~~~ 藍天 白雲 陽光 「沒下雨」←重點註記 XD


前二天試踩 踏步機 患處仍覺得有些不適



想請問 目前手邊玩具們 有 x-bike 踏步機 療癒瑜珈dvd 鄭多燕dvd 彼拉提斯dvd

有哪些適合這個病使用的呢?

病友也可以分享一下心得


希望能在復健之餘又能恢復運動習慣
※ 編輯: azures 來自: 218.161.56.241 (06/28 23:40)
推 dogscats:不知道您是腰椎還是頸椎 我覺得請教物理治療師會比較好喔 06/28 23:43
→ azures:是腰椎 06/28 23:48
推 museful:http://ppt.cc/~Td8 好像跟你傷的位置相近 有相關說明 06/30 00:53
推 reneeviolet:這篇給你參詳：http://tinyurl.com/7bwn894 06/30 01:03
→ reneeviolet:它有真人示範圖很容易懂 :) 06/30 01:03
→ azures:看完後現在有些概念 更明白如何對待受傷這件事 謝謝樓上2位 06/30 03:09

Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-06-29T06:28
不知道您是腰椎還是頸椎 我覺得請教物理治療師會比較好喔
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-07-04T04:14
是腰椎
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-07T13:12
http://ppt.cc/~Td8 好像跟你傷的位置相近 有相關說明
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-10T00:58
這篇給你參詳：http://tinyurl.com/7bwn894
它有真人示範圖很容易懂 :)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-07-11T13:36
看完後現在有些概念 更明白如何對待受傷這件事 謝謝樓上2位

許我25歲青春的肉體吧！

Irma avatar
By Irma
at 2012-06-28T20:40
※ 引述《w0420cc (Max)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 但還是想請教大家一下 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：185 : 體重：129.4(想說皮帶鬆了一些 才瘦了4KGandgt;andlt;) : BMI：37.8 : 體脂率：34.7 ...

如何練下背？

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-28T20:39
單腳站立，另一隻腳往後會一直抖，而那隻腳有腳底發炎，是因為我的下背不好，還 是本來就會整隻一直抖？請問我是要練下背嗎？有什麼樣的動作或器材可以練？之前 看醫生說，腰跟腳無法負荷體重，現在正在減。 - ...

[鄭多燕+慢跑]跟[單純鄭多燕]的比較

Edith avatar
By Edith
at 2012-06-28T20:22
請問一下 如果單純一周做四次鄭多燕 30分鐘 跟 2次鄭多燕+ 2次慢跑 都各30分鐘 哪個效果較佳? 大家會怎麼選擇? 運動種類多一點好像比較好 不過慢跑有時候會懶得出門 - ...

晚上運動完後的飲食

Frederica avatar
By Frederica
at 2012-06-28T00:37
想請問版上各位先進 每天晚上小弟做完運動之後 已經接近十點十一點 但是肚子非常非常的餓 還會再吃一條6吋的SUBWAY+一杯豆漿 不然半夜必定餓醒或睡不好 有嘗試過只喝一杯豆漿 但也是半也就餓醒 請問這樣對減脂會有影響嗎? 因為最近有點卡關 加上似乎有看過晚餐之後減少進食的文章 所以想請 ...

想 衝刺腹肌

James avatar
By James
at 2012-06-28T00:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：174 體重：67.5 BMI：22.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18.8（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 內臟脂肪：6 基礎代謝：1596 腰圍:79 身體年齡：27 ...