椎間盤突出之運動方式 - 健身

※ 引述《azures (墨魚)》之銘言：
: 爬文囉~ 還是摸不著頭緒
: 看到版友提到 游泳 我不會>"<
: 彼拉提斯
: 請問版上有人知道椎間盤突出患者之運動方式
: 我是第4、5節受傷壓迫 目前除了復健之外 被醫生嚴禁激烈運動
: 但一個月下來 體重增加了5公斤 體態看起來..更是...
: 還沒發現椎間盤突出之前的運動如下
: 瑜珈 一週2次 一次90分鐘
: x-bike 一週2次 一次約90分鐘 (大概時數 每次都邊踩邊配電視)
: 健走 一週2次 一次約2小時
: (從我家到運動場走路約20min 健走1hr 再走回家約20min)
: 心跳數均超過130下
: 健走部份 在康復前被醫生禁止
我去年也是被診斷出l4l5椎間盤突出
結果不知死活的我繼續跑步+姿勢不良
很快的連復健也沒用只能開刀了
所以醫生說的話一定要聽
我開刀前和麻醉師會診時
他和我聊了一會兒 說她曾經也是患者
最嚴重時是坐姿要站立時超困難
她那時是靠游泳 蛙式 連續游了約莫一年有大大的改善
參考參考吧

然後網絡上一些復健的姿勢看看就好
我那時越做越痛越不舒服 量力而為或是諮詢醫生吧

: 浪費了最近的好天氣啊~~~ 藍天 白雲 陽光 「沒下雨」←重點註記 XD
: 前二天試踩 踏步機 患處仍覺得有些SS不適
: 想請問 目前手邊玩具們 有 x-bike 踏步機 療癒瑜珈dvd 鄭多燕dvd 彼拉提斯dvd
: 有哪些適合這個病使用的呢?
: 病友也可以分享一下心得
: 希望能在復健之餘又能恢復運動習慣

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