在家有氧 workout DVD 心得篇 - 健身

剛剛看到有人在問 由於我宅在家也練了好一陣子了

想說就來po個心得文

也順便回饋一下本版

再順便跟版娘告白(誤)

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目前我有再練的DVD workout：

比利大叔 Tae Bo Advance

Turbo Fire

P90X

Rockin' body

ShaunT insanity

Zumba

Brazilian Butt Lift

其中大部分都是BeachBody公司的系列產品

=========== 心得 ===========

A. Turbo Fire

分類：拳擊有氧
激烈程度：★★★★★
趣味程度：★★★★
上手難易：★★★★
身材雕塑：★★★★

心得：Turbo Fire是我最常做的一套DVD，原因是超激烈(想瘦..)+音樂節奏超讚

我有做過實驗，認真做完Fire60差不多可以流掉將近一公斤的水分，

當然代價是累到升天，我妹第一次做，只稱了10分鐘就掛點了，

另外要提醒一下，膝蓋或腳踝有傷的人就盡量只做上半身動作就好，

相信我，跟著影片 蹲+揮拳就可以累爆你

B. 比利大叔

分類：拳擊有氧
激烈程度：★★★★
趣味程度：★★
上手難易：★
身材雕塑：★★★

心得：拳擊有氧的入門經典代表，好處是新手容易跟上動作，

缺點是影片裏面的模特兒實在是不太優XD

C. Zumba

分類：拉丁舞蹈
激烈程度：★★★
趣味程度：★★★★★
上手難易：★★★★
身材雕塑：★

心得：要有趣，跳這片就對了，我現在最愛跳的就是這一片，因為拉丁音樂超熱血阿阿阿

只是有些動作需要核心肌群跟協調性，新手來說要把動作做完全有難度，

但是相信我，跳一次你就會愛上他的 (PS.因為這片的關係 我想去學salsa)

D. ShaunT insanity

分類：HIIT有氧
激烈程度：★★★★★★★★ (根據網友意見修改)
趣味程度：★
上手難易：★★★
身材雕塑：★★★★

心得：要HIIT就屬這片最讚，好好做包準你邁向極限體能王，缺點是實在不怎麼有趣..

E. P90X

分類：有氧+重訓
激烈程度：★★★★
趣味程度：★
上手難易：★★★
身材雕塑：★★★★★

心得：眾多好口碑之老牌DVD，可以Google到一堆成功案例，內容也五花八門，

從有氧，拳擊，各部位肌肉之訓練應有盡有(有些需搭配啞鈴或彈力繩)，

只是一樣很無趣就是..

F. Rockin' body

分類：有氧健康操
激烈程度：★★
趣味程度：★★★★★
上手難易：★
身材雕塑：★

心得：非常推薦的新手入門DVD，音樂好聽又像是在看演唱會的感覺，

做完也不會非常累，動作也很好跟上

H. Brazilian Butt Lift

分類：有氧健康操
激烈程度：★★★
趣味程度：★★★
上手難易：★
身材雕塑：★
賞心悅目：★★★★★★★★★

心得：充滿巴西風格的DVD，動作也很好跟，其中我覺得這片最大的特色是

模特兒好正正正正正...

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上面激烈程度的等級 我是以鄭多燕第三片為一顆星程度作為比較

另外國外網友似乎偏向 Zumba(瘦身+學跳舞) P90X(練肌肉)這樣

希望我的心得能幫到想在家運動的版友







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