在家有氧 workout DVD 心得篇 - 健身

By Puput
at 2012-07-02T21:18

Table of Contents

剛剛看到有人在問由於我宅在家也練了好一陣子了

想說就來po個心得文

也順便回饋一下本版

再順便跟版娘告白(誤)

=========================

目前我有再練的DVD workout：

比利大叔 Tae Bo Advance

Turbo Fire

P90X

Rockin' body

ShaunT insanity

Zumba

Brazilian Butt Lift

其中大部分都是BeachBody公司的系列產品

=========== 心得 ===========

A. Turbo Fire

分類：拳擊有氧
激烈程度：★★★★★
趣味程度：★★★★
上手難易：★★★★
身材雕塑：★★★★

心得：Turbo Fire是我最常做的一套DVD，原因是超激烈(想瘦..)+音樂節奏超讚

我有做過實驗，認真做完Fire60差不多可以流掉將近一公斤的水分，

當然代價是累到升天，我妹第一次做，只稱了10分鐘就掛點了，

另外要提醒一下，膝蓋或腳踝有傷的人就盡量只做上半身動作就好，

相信我，跟著影片蹲+揮拳就可以累爆你

B. 比利大叔

分類：拳擊有氧
激烈程度：★★★★
趣味程度：★★
上手難易：★
身材雕塑：★★★

心得：拳擊有氧的入門經典代表，好處是新手容易跟上動作，

缺點是影片裏面的模特兒實在是不太優XD

C. Zumba

分類：拉丁舞蹈
激烈程度：★★★
趣味程度：★★★★★
上手難易：★★★★
身材雕塑：★

心得：要有趣，跳這片就對了，我現在最愛跳的就是這一片，因為拉丁音樂超熱血阿阿阿

只是有些動作需要核心肌群跟協調性，新手來說要把動作做完全有難度，

但是相信我，跳一次你就會愛上他的 (PS.因為這片的關係我想去學salsa)

D. ShaunT insanity

分類：HIIT有氧
激烈程度：★★★★★★★★ (根據網友意見修改)
趣味程度：★
上手難易：★★★
身材雕塑：★★★★

心得：要HIIT就屬這片最讚，好好做包準你邁向極限體能王，缺點是實在不怎麼有趣..

E. P90X

分類：有氧+重訓
激烈程度：★★★★
趣味程度：★
上手難易：★★★
身材雕塑：★★★★★

心得：眾多好口碑之老牌DVD，可以Google到一堆成功案例，內容也五花八門，

從有氧，拳擊，各部位肌肉之訓練應有盡有(有些需搭配啞鈴或彈力繩)，

只是一樣很無趣就是..

F. Rockin' body

分類：有氧健康操
激烈程度：★★
趣味程度：★★★★★
上手難易：★
身材雕塑：★

心得：非常推薦的新手入門DVD，音樂好聽又像是在看演唱會的感覺，

做完也不會非常累，動作也很好跟上

H. Brazilian Butt Lift

分類：有氧健康操
激烈程度：★★★
趣味程度：★★★
上手難易：★
身材雕塑：★
賞心悅目：★★★★★★★★★

心得：充滿巴西風格的DVD，動作也很好跟，其中我覺得這片最大的特色是

模特兒好正正正正正...

==================================================
上面激烈程度的等級我是以鄭多燕第三片為一顆星程度作為比較

另外國外網友似乎偏向 Zumba(瘦身+學跳舞) P90X(練肌肉)這樣

希望我的心得能幫到想在家運動的版友

--

Tags: 健身

All Comments

By Sarah
at 2012-07-06T07:32

ShaunT真的好無趣每次做他的都快睡著XD 強推Chalene

By Gilbert
at 2012-07-08T22:15

哇塞~原PO有好多beachbody系列!!!想問去哪買

By Agnes
at 2012-07-11T11:26

我也想問Turbo fire哪裡買,之前買的那組只有ez45讀得出來

By Sarah
at 2012-07-16T09:08

Turbo Fire看來是大魔王 XDD 原來巴西沙灘塑身只有1星 0.0

By Dorothy
at 2012-07-20T15:24

想知道哪買+1 好詳盡的介紹生火了!!!

By Tristan Cohan
at 2012-07-20T17:32

我可以買到原版的~ 但我在美國~~

By Dora
at 2012-07-25T15:19

我買過Turbo Fire和Chalean Extreme，兩個搭課表做:)

By Carolina Franco
at 2012-07-28T17:22

請問哪裡可以找到chaleane extreme的課表呢Q_Q 謝謝

By Hardy
at 2012-07-29T15:44

EZ45就夠累了沒有在休息的

By Eartha
at 2012-08-03T14:40

請問原PO是在那買的~臺灣有嗎?我想買Turbo Fire~謝謝~

By Olivia
at 2012-08-08T06:42

推一個~感謝分享^^

By Poppy
at 2012-08-08T11:27

課表不是google就有？

By Jack
at 2012-08-13T04:20

請問PO有做過TURBO JAM嗎?我剛入手TURBI FIRE感覺太過
激烈,聽說JAM算是簡單版

By Madame
at 2012-08-15T04:38

哈哈哈看起來好好玩！謝謝妳的分享！

By John
at 2012-08-16T16:34

我做Turbo Jam 心跳在130-160之間做TF心跳在150-180之間

By Ula
at 2012-08-17T04:32

如果是TF的HIIT課程心跳最大數在185-195之間極限205 @@

By Freda
at 2012-08-18T08:05

TF淘寶有加運費台幣200多元原版的好像要6000多元....

By Ophelia
at 2012-08-20T04:56

我是google課表來做哦XD

By Iris
at 2012-08-21T22:45

Insanity和TF的激烈程度怎麼可能會一樣?差很多耶

By Ingrid
at 2012-08-23T15:09

如果TF有5顆星，那Insanity至少要有8顆星吧

By Olive
at 2012-08-23T18:58

樓上下次可以試試Fire60 認真做你會發現累到炸

By Eden
at 2012-08-25T15:03

如果Fire60你做完累到炸那Insanity你一定做不到一半

By Ivy
at 2012-08-29T05:28

淘寶買的TF有些讀不出來

By Rachel
at 2012-08-29T23:08

看到比利大叔的評論就XD了

By Daniel
at 2012-08-31T22:39

超不喜歡做比利大叔,我快累死了就只看到他在偷懶> <

By Kyle
at 2012-09-05T08:19

謝謝分享耶比利大叔真的超累的= =

By Bennie
at 2012-09-07T01:05

推推推推推

By Irma
at 2012-09-10T22:18

謝謝分享~~推一個

By Olive
at 2012-09-13T15:57

推turbo fire,之前做turbo jam覺得很high想不到TF更恐怖

By Ula
at 2012-09-15T10:09

推.只有ShaunT insanity這片我沒有耶.我個人最不愛比利大

By William
at 2012-09-16T23:09

叔了....很熱血但人物讓人看了很負面不賞心悅目阿XD

By Cara
at 2012-09-19T15:00

推da大"快累死了就只看到他在偷懶"XD哈哈哈~~~~好貼切喔

By Kyle
at 2012-09-22T15:27

比利大叔愛偷懶XD!!!!!

By Tom
at 2012-09-25T11:45

推da大 "我快累死了就只看到他在偷懶" XDDD

By Ina
at 2012-09-27T15:40

認真做完第一個月insanity, 跟著老婆做了一兩次turbo fire就沒

By Rebecca
at 2012-09-28T15:10

做了，因為真的覺得差太多，有點無聊

By Hardy
at 2012-10-01T04:27

補充一下Insanity有出新的Asylum....我第一天的暖身做三分鐘就
不行了.....到現在還沒再打開過.....

By Ophelia
at 2012-10-03T17:16

Insanity的強度比其他強太多了，說真的這個才是最有效

By Robert
at 2012-10-08T11:58

謝謝分享~大推推!!!想問原po做了一陣子的效果如何?

By Brianna
at 2012-10-12T09:39

神馬?! 鄭大嬸才一顆星@@

在家有氧 workout DVD 心得篇 - 健身

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