椎間盤突出患者 想瘦下來 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-07-04T22:17

Table of Contents


我已詳讀。

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：178
體重：90
BMI：28
體脂率：24.3

三餐內容

早餐：7-11綜合水果盒(芭樂X1、木瓜X1、小番茄X3、香瓜X1)

午餐：一般70元便當

晚餐：一般70元便當

其他：一杯7-11大杯熱拿鐵不加糖


日常作息時間：07:00~23:30


生活型態：新鮮上班族


我的問題：

重點來了，因為腰椎4&5節受傷，椎間盤突出壓迫神經，所以醫生說不能劇烈運動，

每天都是快走20分鐘撘公車上下班，平常除了拿鐵以外就是喝開水，

問題是從剛開始一月受傷76公斤到現在六月已經像吹氣球一樣胖到90公斤，

整個很困擾阿，醫生說不能運動，自己吃的也不算多阿，真的不知道怎麼辦才好。

希望有板友能給我建議，看看到底哪出了問題。

自己也問過物理治療師，可是他們只說不能劇烈運動，我根本不知道能怎麼辦。

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2011-07-09T01:58
那就增加你快走的時間
Dora avatar
By Dora
at 2011-07-10T21:37
會是便當太油的關係嗎?
Belly avatar
By Belly
at 2011-07-12T18:19
如果是那樣也太不公平 別人又吃便當又吃下午茶和宵夜
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-13T23:07
腰傷就只能游泳了
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-14T15:18
水中活動（游泳、走來動去、太空漫步...）超適合你:)
George avatar
By George
at 2011-07-17T00:48
想到健生中醫診所 (亂入)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-18T14:39
早餐太奇怪了，應該吃飽一點，水果可以餐與餐中間吃
Madame avatar
By Madame
at 2011-07-20T22:29
況且超不推小七，添加物太多
John avatar
By John
at 2011-07-24T00:31
我是頸椎45節受傷,醫生也是說不能運動,還要我開刀, 後來看了
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-26T11:34
另一個醫生, 是沒有禁止我運動, 但是避免激烈的運動
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-27T03:28
所以有持續作重訓但是只要不舒服就馬上停止,因為我是頸椎
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-07-27T21:42
頸椎受傷,所以慢慢跑跟踩腳踏車都還可以, 所以我也有持續作
結果受傷半年後症狀就消失了, 很神奇 連醫生都說不出所以然
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-01T04:19
也有可能我運氣好吧, 因為原本照MRI是很嚴重突出 醫生連復建
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-04T01:32
都禁止 醫生說應該是壓迫到神經的地方解除了 不過每個人狀況
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-08-07T22:27
不一樣 可以找出適合的運動也許會有改善
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-12T10:48
椎間盤突出的話就去游泳吧 少搬重物及會壓迫的動作
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-15T12:06
游泳阿 椎間盤突出可以游泳吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-08-19T07:07
為什麼腰傷能夠游泳...
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-22T18:52
小七的水果是能有什麼添加物="=
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-08-24T00:16
話說頸椎跟腰椎不一樣...
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-08-27T19:32
可以抽述一下你的"70元便當"內容物及量嗎？謝謝！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-08-28T20:13
早餐吃不夠營養吧,要不要考慮減少晚餐的量看看?y
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-08-29T15:09
你的便當該不會有炸的吧@@
Robert avatar
By Robert
at 2011-08-31T22:26
腰傷游泳但是物理治療師告訴我不可以蛙式，自由式最好
蛙式也會傷腰

吃飽多久重訓

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-04T21:45
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1E4S05W0 ] 作者: iverson32 (iverson32) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 吃飽多久重訓 時間: Mon Jul 4 21:28:34 2011 最近暑假開始久違的健身 大約都吃完午餐一個小時多一點(約7 ...

暑假想瘦8kg...可以幫我看一下菜單 :D

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-04T18:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Yes! 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：178 體重：78 BMI：24.6 體脂率：22.3 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：早餐店的 鮪魚蛋餅 or 饅頭夾蛋 or 7-11三明治 午餐：14:30~15: ...

台中大里那邊有健身房?

Irma avatar
By Irma
at 2011-07-04T11:09
想問一下 台中大里附近那邊有可以單次付錢的健身房? 或是興大有健身房可開放外面的人使用嗎? 我家離佳儷很近 但是不知道他們的健身器材有沒有開放純使用不上課? 謝謝! - ...

胃炎讓我無法運動

Eden avatar
By Eden
at 2011-07-04T10:15
哀 因為胃炎的關係 肚子吃完東西都很難消化 每次打算去跑步都覺得很難過!!!! 已經持續一個星期拉 看第二次醫生了 看來只能在吃更清淡點了 有沒有跟我一樣 持續運動中身材有變化自己都不會發現 但只要幾天沒運動 就很怕身材馬上走樣 哈 心理因素很恐怖啊!!!!!! - ...

含糖飲料沒告訴你的3個秘密

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-04T09:50
飲料店用的糖是類似豐x果糖這種東西嘛？ 那豐x果糖就是所謂的高果糖玉米糖漿嘛？ 我知道高果糖玉米糖漿吃多不好 因為豐x果糖的廣告每次都有那句 and#34;豐x果糖是好糖and#34; 所以好像被誤導了 以為那是天然果糖 直到最近看了一本書說目前市售無天然果糖 然後又拿起它的瓶子上寫 品名：高果糖 ...