槓鈴不好嗎？ - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2020-02-06T22:00

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槓鈴最大的好處，就是便宜省空間，

靠一組器材可以練很多動作，

深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船......


所以假如你熟悉槓鈴，

home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小，

或者你去健身房練的時候，也能靠一隻槓鈴練到天荒地老，

不用一直換器材，無形中增加排隊和準備的時間成本。


當然你時間多、空間大、口袋深，

組個豪華home gym，用六角槓、安全槓、啞鈴、機械器材......

這些東西去練專項動作，一定會比更槓鈴更安全、更有效率。


但是對大多數的人來說，這樣的想法並不切實際，

去健身房排一次槓鈴，就能把今天的訓練幾乎做完，

反而是一種CP值最大化的作法。


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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-02-08T20:03
啞鈴 槓鈴 可調式椅加上小小空間就可以滿足大部分訓練
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-02-10T23:22
真的，槓鈴效率高太多了
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-02-11T12:48
槓鈴調重量不用像啞鈴要去搶真的差很多，啞鈴拿多被當
奧克拿少等到天荒地老
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-02-11T17:09
練推的時候啞鈴太長很容易撞在一起
Edith avatar
By Edith
at 2020-02-13T20:13
光一個省空間我就先黑人問號了。一隻正常槓就2米了。
你加放槓片的空間至少要3米。還不如啞鈴
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-02-16T15:36
有些訓練啞鈴辦不到啊，槓鈴臥推超過一百公斤的是要怎
樣用啞鈴，兩隻50也才一百
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-02-18T01:00
更別提深蹲了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-02-18T22:10
人家省空間是跟其他形式的槓比你拿啞鈴出來？
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-02-23T02:21
我的意思是每個器材都有他的優缺點。但是槓鈴最大的優
點不會是空間。這反而是缺點
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-02-26T03:18
最省空間是壺鈴
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By Caroline
at 2020-02-29T20:27
我是用175公分的迪卡儂 長槓，很省空間，深蹲架、鑄鐵槓
片是去淘寶買的，海運過來，雖槓片孔徑3公分，不是奧槓，
我一樣練得不要不要的，重點 省空間。
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-03-03T20:47
我啞鈴就用 短槓裝槓片就好了，沒空間 也沒錢 買一批
啞鈴
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-03-07T08:41
有高塔型的啞鈴架 可省空間，但啞鈴1公斤價錢 貴森森，槓
片就便宜多了，我海運 1公斤40元，我買150公斤槓片，共60
Candice avatar
By Candice
at 2020-03-11T04:20
00元，深蹲架含滑輪組 6500元，買硬地墊50*50公分16片
Iris avatar
By Iris
at 2020-03-11T19:36
深蹲架的滑輪組，原來的滿爛的，拉的時後，不好拉，之前
把一個滑輪拉壞，珠子都掉出來，我另外去買台灣製 的 NSK
鋁合金 軸承，材料是日本進口，我買了6個，換一批，花了
快3000元，拉的時後，聲音超小，很好拉，超爽！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-03-13T20:26
槓鈴就可以練超多動作了，特殊槓一定是奧槓孔徑，我槓片
不能用，而且也非常貴，例如6角槓，一般槓鈴的CP值超高。
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-03-15T13:30
是說 之前在網路上也看到一些狂捧槓鈴三項 然後貶低
機械式器材文章www
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-03-18T18:40
因為比賽都用槓鈴,所以自然有其古老神聖不可取代的光環
Megan avatar
By Megan
at 2020-03-19T00:00
但如果是在家自己練，我覺得一台配重夠的飛鳥機就行了
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-03-21T21:30
六角槓挺舉 會不會撞到頭阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-03-23T15:05
不是夾胸飛鳥機,而是雙纜繩飛鳥機，沒什麼肌群練不到的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-03-27T02:55
壺鈴三對搞定
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-03-28T23:39
cable真的比自由重量更好，負荷方向可變。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-04-01T00:53
被説服了 已上網訂了一組槓鈴

肌肉線條明顯的人會做的5件事 (中文字幕)

Caroline avatar
By Caroline
at 2020-02-06T20:33
http://bit.ly/3berM5H 這次的內容介紹身材精壯的人都會做的5件事，分別是： 1.不要用特定的飲食法 2.要喝很多水 3.優先做重量訓練 4.用應該做的重量 5.持續努力 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroo ...

戰神Mars水果、烏龍奶茶換奶茶

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-02-06T18:43
荔枝/香蕉/芒果 （三種大概20包左右） 烏龍奶茶（60包） 想要換奶茶～ 或其他口味一兩包試試可 換少包多包都可以，上述個人都不愛andgt;andlt; 台北景美/南勢角面交 捷運沿線要約～ - ...

槓鈴不好嗎？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-02-06T17:55
→ Moirae: 用槓鈴練蹲舉硬舉臥推推舉都是過時的東西了，上世紀的東西 02/05 20:57 → Moirae: 該被淘汰了，不是不自然的動作就是對關節不友善，所以 02/05 20:58 → Moirae: 才會一直有人發明各種特殊槓。 偏偏一堆賣課的就想利用 02/05 20:5 ...

world gym 業務跟當初講的不一樣

Joe avatar
By Joe
at 2020-02-06T15:23
我目前在台北某間有簽約跟買課（信用卡月扣 目前一切都沒問題很好 但我三月因家裡因素不會去一個月 所以詢問了一下請假的流程 想請問一下 我今天要請假一個月 但我合約到期後 業務說我還要在補扣一個月的扣款 想詢問是合理的嗎？ 我沒有去健身 卻還要我多付一個月的錢 那我乾脆不要請假 詢問業務都鬼打牆有理說不清 當初 ...

忠孝全真true fitness 新手請益

Olga avatar
By Olga
at 2020-02-06T13:29
各位好，小的是大學生，之前會去計時付費的健身房運動，下個學期比較空閒又想試試上 一些瑜珈團課，所以買了別人轉讓的半年會籍。 地點在全真瑜珈true fitness 忠孝館，但是因為完全沒在那裡運動過（只有去參觀過） ，想請問版上有沒有在忠孝館運動的朋友願意讓我請教那裡上課制度和器材、教練等等的 問題，或是可 ...