槓鈴握推是否會影響三角肌表現? - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2016-02-21T00:00

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因為槓鈴區很難搶

所以之前大部份胸部動，作都是以夾胸機或推胸機為主


而今天剛好有搶到槓鈴區

所以進健身房第一個動作，是先作槓鈴斜臥推，我作了4組的力竭


做完槓鈴以後，我就作肩部推舉機

發現我作和之前一樣的重量，竟然推不太起來

之前同樣重量，第一組約可推12下；今天第一組只推了6下就不行了...


我這次休息的天數並沒有比以往多天

因為我知道槓鈴握推為複合式動作

所以滿疑惑是否，是因為我先做了大重量的複合式動作

已經先消耗了我三角肌的部份力量

所以才導致今天的肩部推舉的能耐大不如前呢?


請各位大大幫小弟解惑，感謝~


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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-02-25T14:30
你做上斜臥推 確實前三角會吃比較多呀...所以肩膀沒力
Olive avatar
By Olive
at 2016-02-29T08:25
想請教上斜臥推角度與部位之關係
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-05T06:47
椅背和地之間的夾角
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-03-05T20:37
吃到太多肩膀的力了 看姿勢是不是有跑掉
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-08T08:56
臥推本來就會用到肩膀啊，而且你平常又不練臥推
當然會覺得很不習慣
Kama avatar
By Kama
at 2016-03-10T11:31
是指平常又不是用臥推當主要訓練
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-10T23:03
會啊 我只練肩推的那天平常推70lbs是最大重量組 可
是有練胸肩三頭的那天肩推剩大約55就跟推70差不多re
Candice avatar
By Candice
at 2016-03-14T13:07
ps(有時候剩50,45都不一定)(胸三頭先練，胸有練一
般臥推，上胸推都有) 所以先推胸再練肩的話我力量大
概掉1/3 給你參考
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-03-15T17:34
這樣代表上斜臥推不能和肩推舉同時做了嗎?...苦惱QQ
Liam avatar
By Liam
at 2016-03-19T04:51
同時做變成肩推只能負擔低重量，對增肌效果較不佳了...
還是順序對調，會比較好嗎?
Jake avatar
By Jake
at 2016-03-20T14:39
臥推是major 其他這些屬於accessories 我的練胸天不會每
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-03-21T05:02
項都做 有時候上斜 有時候啞鈴 有時候肩推 主要是看當時
有沒有人使用器材還有體力恢復狀況
Callum avatar
By Callum
at 2016-03-21T11:50
其實你只要練臥推類的東西多少都會用到肩啊 不只練
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-24T12:45
上胸 只是上胸吃比較多肩而已 練完胸 肩就是一定會
掉 但也不會說這樣訓練沒成效啊 因為都是有練 剪也
是會進步 像我一週一個部位碰兩次 肩跟胸三頭一組
肩為主的時候還是大重量衝肩 但胸為主的時候先衝
胸再衝肩 也不會說這樣成效就不好 肩還是很有感覺

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Ethan avatar
By Ethan
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By Ingrid
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By Harry
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By Daph Bay
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By Edward Lewis
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