滾輪的施力 - 健身

By Harry
at 2016-02-20T22:23

Table of Contents

※ 引述《da1024lai (dalai)》之銘言：
: 想請問使用滾輪的時候
: 會感覺到腰部有壓力緊緊的是正常的嗎
: 還是姿勢或者施力有問題呢
: 還請版上大大解答一下

滾輪在用的時候
可以想像自己是隻蝦子
這樣下背的壓力應該會減輕很多XD
如果還是會的話
可能就是你核心不夠力
或許是後方的腰方肌、豎脊肌及多裂肌等
以及前方的腹部肌群(腹橫、腹直腹內外斜)
而在你往前滾的時候腹部沒力所以造成後方下背的肌群要幫你撐住所以緊緊der
建議你可以對著牆作(之後慢慢拉開距離讓身體再往前趴多一點)
這樣循序漸進地做比較不會受傷

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