滾輪的施力 - 健身

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By Jack
at 2016-02-18T23:19

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 是：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回
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↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

想請問 使用滾輪的時候

會感覺到腰部 有壓力緊緊的 是正常的嗎

還是 姿勢或者施力 有問題呢

還請版上大大解答一下

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2016-02-21T21:32
我猜是核心不夠強壯，包括下背部

剛開始減肥心中很多疑惑

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By Zenobia
at 2016-02-17T14:21
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

腿部各肌群負責的運動與拉筋

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By Ina
at 2016-02-16T22:29
大家好～～ 之前曾經寫過一篇網誌討論運動前拉筋的影響＿ 雖然可以增加關節活動度，卻無法減少運動傷害， 甚至降低運動表現（除了動態伸展DynamicStretching外），因此或許會有人會問， 「那這樣我們還有必要拉筋嗎？」 答案是肯定的！ 規律的拉筋（regular stretching）除了可以增加 ...

跑步久了真的會變瘦嗎?

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By Charlotte
at 2016-02-15T23:44
感謝各為回覆，飲食的部分感覺我吃太好了，有點羞愧 哈 XDD 飲食的部分我會控制，除了聚餐外，盡量只吃水煮的，然後澱粉少吃 運動的部分有點疑問 目前看來大部分的建議是 強度 andgt; 時間長度 因為之前都聽人說運動20分內不會消脂，30分也才消10分鐘，最好是一小時 所以才會固定跑一小時，以為長 ...

跑步久了真的會變瘦嗎?

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By Mary
at 2016-02-15T16:55
我也不是專家 但我記得當年成功嶺預官新訓兩個月完 平均男孩兒們(一半是博士班念完27~31的大叔) 都減了少則3~5公斤，多則10+公斤 那兩個月不外乎就是大量流汗的3000公尺、野戰?單兵基本教練 操完進餐廳也都大口吃飯吃肉吃菜 (菜色難吃就是另一件事了) 所以大量的有氧絕對是減脂的好方法 當然您現在不 ...

跑步久了真的會變瘦嗎?

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By Eden
at 2016-02-15T13:06
先說我不是專家 這是我個人經驗 剛開始很難這我知道 但是老實說，瘦不是重點 重點是養成運動的習慣和健康的飲食 習慣養成後你一定會瘦，絕對沒有問題！ 以下是我的建議，當初我也是這樣的 可以嘗試跑三天休一天模式 每次二十分鐘左右 但是強度需要是心跳150+ 強度是最重要的 如果強度不夠其實效率不高 如果時 ...