Inbody 570 檢測心得 - 健身

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Inbody 570 測量
公司入手一台新型的Inbody在廠方對我們做教學時也一併測量一下自己的數據，可能有一
些新的項目歡迎大家一起討論看看。
幾個對我重要的特點：

1:總評分 我是87分/100分 ，這個分數是總指標將自身的所有的「身體組成」如：水分、
蛋白質、脂肪、礦物質重、肌肉量以自身的常模去推測出的成績（當然Inbody 內建的常
模想必是很全面的數據應該可以相信這個分數如果低於70其實就有點不及格了！另外一
種如果你「ECW Ratio」>0.39就代表身體處於水腫的狀況，你在Inbody就無法評分廠方
這邊會建議直接去找「醫師」確認目前身體狀況。在教練群中最高分的是拳擊手23歲我
的分數是第二高比起愛三鐵的選手還好。

2、體脂肪15.1% / 內臟脂肪 4
年紀過30已經無法像大學生一樣隨便都是10-12%的體脂！Inbody會先推估出脂肪重量再將
「體脂肪率=脂肪重量/體重」這個測量與我用歐姆龍有1-2%的差距（歐姆龍較高）內臟脂
肪：4 代表我內臟附近有4*4=16平方公分面積的內臟脂肪/ 用歐姆龍有9*9=81平方公分的
差距，這個差距大到已經有要懷疑不精準的地步了。因為Inbody機器昂貴外也較精準所以
得知內臟脂肪為4還是蠻開心的。

3、 Intracellular water / Extracellular water
細胞內水/ 細胞外水
廠商的說法「內水」就是比較好的水而「外水」就是比較不好非健康的水，內水是細胞內
的水所以細胞內ㄧ定有參與生化反應的水份這部份顯然與新陳代謝有關，但細胞外的水譬
如停滯水身體發炎停留在身體細胞外的水會有這樣狀況的人多為：久站專櫃小姐範浮腫的
腿、腎功能不全、過度肥胖、用長期慢性病藥的人。
ECW Ratio = Extracellular water / Total Body water
因此水份可以判定身體的健康狀況越往0.38這個數值身體越健康超過或低於標準範圍都不
是值得炫耀的事所幸我是0.381這個值非常接近0.38啊！

4、BCM Body Cell Mass
BCM=蛋白質重 + 細胞內水
蛋白質當然以肌肉為主、細胞內水是健康可代謝的水兩者相加的值越大越健康我我微微超
過標準值約1公斤這點令我蠻開心的，所以比平常人再高一點。

<<結論>>：
Inbody除了看重水份和平衡外個人蠻主觀地感覺它將肌肉的rating排蠻重的，機乎肌肉量
夠高顯示出來的分數都可以往上提。但以身體組成的機器來講這個角度可以接受也無怪乎
是健身房或健身族群喜愛的機器，準確性足夠細節項目也夠多自己覺得它是追蹤身體組成
的好機器，也許在檢測潛在的疾病這方面或是運動控制沒有什麼幫助但想瘦身或減脂的人
值得ㄧ試。這次檢驗的結果腹部脂肪量有點討厭多了一點，其它身體健康值數令我滿意現
在更重視身體的健康了！當然體態也是很重要的




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