槓鈴肩推要獨立一天練嗎？ - 健身

Una avatar
By Una
at 2020-12-09T11:26

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小弟我一週推兩次大重量臥推，推完都會接槓鈴肩推，可是發現這樣槓鈴肩推的重量有時
會進步有時候又會停滯很久。

所以想說把課表改成一天主攻大重量臥推，一天主攻大重量肩推，想問各位巨巨這樣排好
嗎？還是有更好的建議，麻煩指教，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2020-12-11T19:59
你要肩推進步就多練肩推，你要臥推進步就多練臥推阿....
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-12-14T18:08
我是會一天練肩 我進步比較慢
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-12-18T04:32
進階都會獨立練
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-12-21T10:36
肩膀+三頭 獨立出來練吧
胸Day就好好操胸就夠累了
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-12-26T01:10
我去的健身房有人天天練肩推的，還會換架子練 給你參考
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-30T15:26
臥推肩推分開練+1
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-12-30T21:46
獨立練+1
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-12-31T23:12
獨立。胸練完換肩，重量都少得可憐
Iris avatar
By Iris
at 2021-01-03T10:37
可以的話多一天練吧
Carol avatar
By Carol
at 2021-01-07T16:43
分開
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-01-08T20:46
我自己胸day主項做完會用萵苣的機械式練肩輕重量
肩day就是槓鈴肩推完用機械練胸輕重量
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-01-11T22:16
我個人是不會跟胸背同一天練
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-01-16T00:52
我都跟背同一天
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-01-17T17:58
我同天練但是順序交換ex槓鈴胸→啞鈴肩or槓鈴肩→啞鈴胸
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-01-21T09:21
胸2頭3頭，背肩
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-01-22T04:44
胸肩背腿 各一天
Rae avatar
By Rae
at 2021-01-22T11:03
好啊 我都前中後三角操到爆為止最後+個三頭,菜單動作不要
每次都差不多就好,推薦做個地雷管借力推試試
Andy avatar
By Andy
at 2021-01-23T21:52
我胸跟背都會搭配肩 提高頻率也很重要
Lily avatar
By Lily
at 2021-01-24T22:08
肩胸分開練 且最好中隔一日以上 讓輔助肌群也可以
休息 休息是無敵重要的阿
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-01-29T09:20
胸肩背腿 各一天 ＋1
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-01-30T23:41
我會拆開練
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-02-02T20:35
胸、背+肩、腿
Adele avatar
By Adele
at 2021-02-05T18:57
你的改法感覺不錯啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-02-08T05:30
練肩很累耶，會獨立出來

板上有滾筒按摩球等的賣家嗎

Joe avatar
By Joe
at 2020-12-08T23:04
不知道這有沒有符合健身版 因爲朋友要開工作室 所以想找健身用品的廠商合作 板上巨巨很多 不知道有沒有巨巨認識廠商可以推薦～～ - ...

負重衣???

Frederic avatar
By Frederic
at 2020-12-08T17:41
除了平時運動，想要在平常不運動的時候 也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西 https://imgur.com/FS1SuLW 穿起來像這樣 前後都有裝沙袋的地方 沙袋看起來像這樣 https://imgur.com/ir3wxPt 不曉得成效如何 板上也基本沒有文章 但似乎真的會喘 ...

請問該如何增加體重/肌肉量呢

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-12-08T16:14
我最瘦的時候是170/49 現在170/72，除了透過訓練，還有更多來自作息。 我們身體的變化應該視作對環境的適應，突發的所有狀況壓力，才會讓你的身體產生變化 。 所以改變你的生活習慣、作息才是當務之急。 1.睡眠時間和進食時間 如果是全職準備國考，那就早睡早起，不要熬夜，讓可以進食時間增加。早 ...

metcon跟舉重鞋

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-12-08T14:40
小弟不才 ，小練健力 目前BW：68 S:150 D:190 最近想買一雙鞋子來深蹲 目前是用converse來蹲跟拉 但是感覺有一種不穩的感覺 想問Metcon 適合硬舉嗎 因為用converse感覺腳根那邊不太穩 另外想問巨巨們舉重鞋跟Metcon到底差在哪 感恩巨巨解答 - ...

深蹲後手腳麻的問題

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-08T13:00
各位板友午安： 我目前大約健身一年半而已，在上週四做完腿之後，晚上回到家開始有右半邊手、腳麻的 狀況，隔天（週五）更是整天都這樣，晚上睡覺的時候甚至覺得臉也有點麻，週六去看過 神經內科，醫生沒有說什麼情形，只是開藥給我吃，並且要我先休息。 到今天為止，是比上週好一點，但腿部（麻的感覺是從腳底開始）還是會斷斷 ...