槓鈴臥推不熱門？ - 健身

By Ethan
at 2023-03-17T20:49

Table of Contents

※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言：
http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg

借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？
重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？
謝謝

: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: （也可能是因為那個架子沒有護槓？）
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢

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Tags: 健身

All Comments

By Lucy
at 2023-03-19T20:17

w桿練上肢很好用啊

By Annie
at 2023-03-19T05:17

直立划船等等

By Vanessa
at 2023-03-21T04:46

坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用
的原因是還要自己找位置很沒範圍感

By Emily
at 2023-03-19T05:17

這不是曬衣架嗎？XD

By Lydia
at 2023-03-21T04:46

這個是背靠在上面按摩用的

By Edwina
at 2023-03-19T05:17

這個怎麼會沒人用？

By Noah
at 2023-03-21T04:46

二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見

By Yuri
at 2023-03-19T05:17

其他還有很多特殊孤立

By Erin
at 2023-03-21T04:46

特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大
w槓還有握持的變化

By Skylar Davis
at 2023-03-19T05:17

c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用
。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什
麼動作非要用這玩意。

By Callum
at 2023-03-21T04:46

對了，我不是在WG。圖只是網路借用

By Barb Cronin
at 2023-03-19T05:17

練二頭跟三頭

By Tracy
at 2023-03-21T04:46

我這邊的是空的可以在自由加重量空槓大概10公斤有
的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練

By Ivy
at 2023-03-19T05:17

wg哦

By Audriana
at 2023-03-21T04:46

我蠻常看人用的啊直立划船

By Caroline
at 2023-03-19T05:17

這個二頭彎舉或飛鳥用的

By Lily
at 2023-03-18T01:35

這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔

By Oscar
at 2023-03-20T01:04

既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種

By Blanche
at 2023-03-19T05:17

一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。

By Rebecca
at 2023-03-21T04:46

這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴

By Victoria
at 2023-03-19T05:17

凱教練上次的old school 21訓練法....
https://www.youtube.com/watch?v=ZPLb_UetV-M

By Doris
at 2023-03-21T04:46

用16kg....一般奧槓太重.

By Audriana
at 2023-03-19T05:17

我超愛這區時常沒啥人自己慢慢練

By Tristan Cohan
at 2023-03-21T04:46

沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推

By Joseph
at 2023-03-19T05:17

我們這邊W槓很多人用耶

By James
at 2023-03-21T04:46

我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武

By Sandy
at 2023-03-19T05:17

W槓好用只是比較重的都只有直槓不太懂這個做直槓
幹嘛要直槓直接拿槓鈴就好啦

By Emma
at 2023-03-21T04:46

請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？
我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往
內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴
才能這樣轉。

By Kyle
at 2023-03-19T05:17

用W窄握練二頭超舒服

By Kyle
at 2023-03-21T04:46

W可以窄跟寬握刺激不同點然後可以更大重量

By Emma
at 2023-03-19T05:17

應該啦前天剛用w槓練二頭現在還在痛

By Rachel
at 2023-03-21T04:46

那個是拿來按摩用的

By George
at 2023-03-19T05:17

二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩

By Ula
at 2023-03-21T04:46

二頭專武! 喜歡用這練二頭~

By Regina
at 2023-03-19T05:17

練二頭三頭肩膀都好用

By Blanche
at 2023-03-21T04:46

w槓比較好用

By Hardy
at 2023-03-19T05:17

這個能做的啞鈴大多能做我覺得算沒啞鈴的替代品吧
W槓還算好用直槓就真的滿雞肋的

By Elizabeth
at 2023-03-21T04:46

W槓練二頭肌蠻舒服的

By Regina
at 2023-03-19T05:17

W槓練二三頭都蠻好用的啊我去萵苣也很常用這個練手腕舒
服很多用的人也不少還看過巨巨用這個練前三角的

By Catherine
at 2023-03-21T04:46

練蹲/弓箭步也可以，要有人幫忙拿槓就是了

By Elma
at 2023-03-19T05:17

練二頭的

By Agnes
at 2023-03-21T04:46

我覺得W槓練二三頭比啞鈴好用耶 XD

By Erin
at 2023-03-19T05:17

健工很多人在用捏
連假日中午都有看過

槓鈴臥推不熱門？ - 健身

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