健身

標準槓20公斤是不是太重了？ - 健身

Donna avatarDonna · 2020-02-17

Table of Contents

對於新手來說，
想要挑戰槓鈴項目的障礙就是，
重達20公斤的標準槓，
大概都要練一陣子才可以開始用空槓操作。
大家會覺得20公斤太重嗎？

--
七瀬、卒業おめでとう！！
https://imgur.com/JJimfwv
https://imgur.com/OrK5mcP
https://imgur.com/z1iX3IW
https://imgur.com/u9N5ey3
https://imgur.com/JHpbvEW

--
健身

All Comments

Odelette avatarOdelette2020-02-20
真的..會練太壯
Susan avatarSusan2020-02-21
用啞鈴
Kristin avatarKristin2020-02-24
女生的話可能會 看有沒有女用槓
Necoo avatarNecoo2020-02-26
15
Jessica avatarJessica2020-03-02
可以先從PVC管開始啊(認真!!)
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-03-03
有8公斤的喔！
Lily avatarLily2020-03-04
拿w槓呀
Doris avatarDoris2020-03-04
有女用槓15KG，練習槓10KG,鋁槓7KG，自己挑
Puput avatarPuput2020-03-08
20公斤還好吧，尤其蜜月期只要練得勤就能上了
Hazel avatarHazel2020-03-12
用啞鈴不就好了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-03-16
再不行就拿木棍
Mary avatarMary2020-03-21
有技術槓可以用
Doris avatarDoris2020-03-23
我女生新手 覺得很重QQ
Xanthe avatarXanthe2020-03-26
拿水管阿，再不行空手阿，空手模擬臥推，空手模擬硬舉
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-03-29
不是有那種固定重量的直槓，比較輕啊
Vanessa avatarVanessa2020-03-30
一堆器材可以取代
Zora avatarZora2020-03-30
說真格的如果連空槓都拿不動，怎不先拿啞鈴來打基礎呢？
Cara avatarCara2020-03-31
空槓太輕的話，你加槓片時容易翻掉吧
Andy avatarAndy2020-04-04
我也覺得20公斤會練太壯 用塑膠做的槓就比較剛好
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-04-07
娜娜賽推
Oscar avatarOscar2020-04-08
你覺得重像划船臥推一開始可以先用啞鈴練姿勢跟感受度 深
Hedda avatarHedda2020-04-10
蹲大腿比較有力可以空槓蹲沒關係 大概兩星期就適應了 跟
推車子一樣一開始很難後面起來了就ok 20公斤應該跟要加槓
片有關係吧
Annie avatarAnnie2020-04-15
記得當初我新手的時候 20公斤都在抖ＸＤ
Steve avatarSteve2020-04-19
真的 當初空槓都在狂抖
Annie avatarAnnie2020-04-23
一開始臥推空槓真的有難度
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-04-25
那你就包包回家睡比較快
Damian avatarDamian2020-04-28
20公斤不是熱身的嗎
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-05-02
當初真的覺得空槓20真的很重XD
Joseph avatarJoseph2020-05-05
幹嘛噓 一開始真的拿不穩QQ
Annie avatarAnnie2020-05-09
剛開始真的抖啊 舉得起來但抖到不行
Regina avatarRegina2020-05-12
先練伏地挺身啊，想越級打怪啊
Rosalind avatarRosalind2020-05-15
在這邊問這問題很有勇氣
Quanna avatarQuanna2020-05-17
20公斤只是熱身
Agatha avatarAgatha2020-05-21
有訓練用鋁槓 7公斤
Olivia avatarOlivia2020-05-24
可以先徒手開始 不要跟我說完全沒訓練經驗就跑去舉空槓
Megan avatarMegan2020-05-27
報告樓上 空槓應該比徒手的引體跟伏地挺身輕鬆不只一些
Elizabeth avatarElizabeth2020-05-27
伏地挺身 雙手推出去的重量大約是體重的 7成附近
有興趣的朋友可以用兩個體重計自己試試
也可以窄推 用一個體重計
Lily avatarLily2020-05-28
有些巨巨都單手槓鈴臥推了
Zenobia avatarZenobia2020-05-30
先用啞鈴吧~ 練習槓、鋁槓 很多健身房都沒有
Hazel avatarHazel2020-05-31
先練上槓片力竭五組。遲早要會的
Delia avatarDelia2020-06-04
為什麼不先練到舉的起槓鈴再上？
Brianna avatarBrianna2020-06-06
可憐哪
Bethany avatarBethany2020-06-09
你可以去界王星 就變200公斤
Elizabeth avatarElizabeth2020-06-10
這什麼八卦文體
Ursula avatarUrsula2020-06-12
記得我當初新手，8下就想吐了
Belly avatarBelly2020-06-13
PVC管好有畫面XD
Queena avatarQueena2020-06-16
難怪我伏地挺身起不來因為我連空槓都拿不動XD
Christine avatarChristine2020-06-18
第一次接觸超晃根本無法控制哈哈
Selena avatarSelena2020-06-20
重不重你不會自己感覺？
Liam avatarLiam2020-06-20
可以先用啞鈴和史密斯。
Frederica avatarFrederica2020-06-25
WG有分重量的那種槓鈴塔 我一開始是用那個練 不然標準
槓好重
Kelly avatarKelly2020-06-30
我之前空槓深蹲都會跌倒啊
Madame avatarMadame2020-07-01
我用啞鈴練酒杯深蹲半年了 從15增到20 覺得還行 循序漸進都
舉得起來
Poppy avatarPoppy2020-07-05
20KG一開始覺得太重可以改成只把啞鈴抬離地就好 這姿勢可以
起比較重的重量
Mason avatarMason2020-07-08
覺得太重何必執著用槓鈴?
Brianna avatarBrianna2020-07-09
新手期真的連空槓都在抖 XDDD 不過太重的話先用啞鈴吧
Hazel avatarHazel2020-07-12
空槓比徒手引體跟伏地輕不只一些? XD 有簡易式徒手阿
Isabella avatarIsabella2020-07-14
誰說一開始就用標準姿勢做的 XDDDD
Candice avatarCandice2020-07-17
才乾脆拿掃把
Andrew avatarAndrew2020-07-18
我剛開始練的時候 深蹲喬槓鈴位置20公斤拿不起來喬半
天....T_T
Candice avatarCandice2020-07-18
會感到重是拿來練單手二頭彎舉?
Kelly avatarKelly2020-07-21
我女生 新手期真的辦不到 靠隊友練起來的
Oliver avatarOliver2020-07-23
先用啞鈴不好嗎
Isla avatarIsla2020-07-26
不想上大重量，請買迪卡儂杠組
Candice avatarCandice2020-07-31
有七公斤的槓啊
Yedda avatarYedda2020-08-01
20公斤太重....
Charlie avatarCharlie2020-08-02
啞鈴: Am I a joke to you?
Hamiltion avatarHamiltion2020-08-05
從小到大完全沒運動習慣的人 20kg覺得重正常吧
Puput avatarPuput2020-08-08
其實你只是想給大家看簽名檔而已對吧
Robert avatarRobert2020-08-09
不是桿子太重 是太廢
Valerie avatarValerie2020-08-10
女生空槓臥推真的重QQ
Ivy avatarIvy2020-08-12
我女生 真的推不起來
Elvira avatarElvira2020-08-16
去w那邊拿短槓阿..
Daniel avatarDaniel2020-08-18
巨巨:你連20公斤都推不起來根本沒資格來本版!!
Linda avatarLinda2020-08-18
我女生 握推最重 空槓 加 10kg 槓片，不過是有教練在
Kama avatarKama2020-08-23
回想是新手時 空槓的確很重
Joe avatarJoe2020-08-26
可以拿5公斤啞鈴慢慢練
Oscar avatarOscar2020-08-26
看到某些推文真的呵呵 對新手超不友善
Liam avatarLiam2020-08-30
喔
Annie avatarAnnie2020-08-31
突然想到之前通緝犯說臥推要突破40公斤...
Daniel avatarDaniel2020-09-01
女生 還好一開始去的健身房有15跟8公斤的可以練動作
Victoria avatarVictoria2020-09-02
有一次看到瘦瘦的男生空槓臥推還需要人補, 才驚覺其實20kg
應該也是挺重的
Hamiltion avatarHamiltion2020-09-04
健身前就有在徒手 空槓我覺得很輕...
Victoria avatarVictoria2020-09-06
先高腳杯深蹲看看啊
Anonymous avatarAnonymous2020-09-10
跟新手有關？ 力量弱先檢討槓子真的呵呵