標準槓20公斤是不是太重了？ - 健身

By Donna
at 2020-02-17T15:50

Table of Contents

對於新手來說，
想要挑戰槓鈴項目的障礙就是，
重達20公斤的標準槓，
大概都要練一陣子才可以開始用空槓操作。
大家會覺得20公斤太重嗎？

--
七瀬、卒業おめでとう！！
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Tags: 健身

All Comments

By Odelette
at 2020-02-20T03:25

真的..會練太壯

By Susan
at 2020-02-21T04:14

用啞鈴

By Kristin
at 2020-02-24T22:08

女生的話可能會看有沒有女用槓

By Necoo
at 2020-02-26T20:56

By Jessica
at 2020-03-02T18:28

可以先從PVC管開始啊(認真!!)

By Suhail Hany
at 2020-03-03T16:16

有8公斤的喔！

By Lily
at 2020-03-04T00:34

拿w槓呀

By Doris
at 2020-03-04T11:46

有女用槓15KG，練習槓10KG,鋁槓7KG，自己挑

By Puput
at 2020-03-08T10:57

20公斤還好吧，尤其蜜月期只要練得勤就能上了

By Hazel
at 2020-03-12T01:09

用啞鈴不就好了

By Todd Johnson
at 2020-03-16T07:08

再不行就拿木棍

By Mary
at 2020-03-21T03:25

有技術槓可以用

By Doris
at 2020-03-23T03:50

我女生新手覺得很重QQ

By Xanthe
at 2020-03-26T09:41

拿水管阿，再不行空手阿，空手模擬臥推，空手模擬硬舉

By Carolina Franco
at 2020-03-29T18:05

不是有那種固定重量的直槓，比較輕啊

By Vanessa
at 2020-03-30T01:08

一堆器材可以取代

By Zora
at 2020-03-30T10:40

說真格的如果連空槓都拿不動，怎不先拿啞鈴來打基礎呢？

By Cara
at 2020-03-31T17:30

空槓太輕的話，你加槓片時容易翻掉吧

By Andy
at 2020-04-04T10:44

我也覺得20公斤會練太壯用塑膠做的槓就比較剛好

By Sierra Rose
at 2020-04-07T20:44

娜娜賽推

By Oscar
at 2020-04-08T01:15

你覺得重像划船臥推一開始可以先用啞鈴練姿勢跟感受度深

By Hedda
at 2020-04-10T22:06

蹲大腿比較有力可以空槓蹲沒關係大概兩星期就適應了跟
推車子一樣一開始很難後面起來了就ok 20公斤應該跟要加槓
片有關係吧

By Annie
at 2020-04-15T18:42

記得當初我新手的時候 20公斤都在抖ＸＤ

By Steve
at 2020-04-19T15:01

真的當初空槓都在狂抖

By Annie
at 2020-04-23T19:03

一開始臥推空槓真的有難度

By Skylar Davis
at 2020-04-25T10:20

那你就包包回家睡比較快

By Damian
at 2020-04-28T07:10

20公斤不是熱身的嗎

By Barb Cronin
at 2020-05-02T09:03

當初真的覺得空槓20真的很重XD

By Joseph
at 2020-05-05T05:36

幹嘛噓一開始真的拿不穩QQ

By Annie
at 2020-05-09T06:54

剛開始真的抖啊舉得起來但抖到不行

By Regina
at 2020-05-12T22:15

先練伏地挺身啊，想越級打怪啊

By Rosalind
at 2020-05-15T08:31

在這邊問這問題很有勇氣

By Quanna
at 2020-05-17T05:50

20公斤只是熱身

By Agatha
at 2020-05-21T03:33

有訓練用鋁槓 7公斤

By Olivia
at 2020-05-24T23:04

可以先徒手開始不要跟我說完全沒訓練經驗就跑去舉空槓

By Megan
at 2020-05-27T03:52

報告樓上空槓應該比徒手的引體跟伏地挺身輕鬆不只一些

By Elizabeth
at 2020-05-27T23:35

伏地挺身雙手推出去的重量大約是體重的 7成附近
有興趣的朋友可以用兩個體重計自己試試
也可以窄推用一個體重計

By Lily
at 2020-05-28T22:28

有些巨巨都單手槓鈴臥推了

By Zenobia
at 2020-05-30T05:13

先用啞鈴吧~ 練習槓、鋁槓很多健身房都沒有

By Hazel
at 2020-05-31T00:39

先練上槓片力竭五組。遲早要會的

By Delia
at 2020-06-04T06:58

為什麼不先練到舉的起槓鈴再上？

By Brianna
at 2020-06-06T02:37

可憐哪

By Bethany
at 2020-06-09T03:54

你可以去界王星就變200公斤

By Elizabeth
at 2020-06-10T03:10

這什麼八卦文體

By Ursula
at 2020-06-12T10:51

記得我當初新手，8下就想吐了

By Belly
at 2020-06-13T01:40

PVC管好有畫面XD

By Queena
at 2020-06-16T00:33

難怪我伏地挺身起不來因為我連空槓都拿不動XD

By Christine
at 2020-06-18T11:58

第一次接觸超晃根本無法控制哈哈

By Selena
at 2020-06-20T03:16

重不重你不會自己感覺？

By Liam
at 2020-06-20T17:55

可以先用啞鈴和史密斯。

By Frederica
at 2020-06-25T09:29

WG有分重量的那種槓鈴塔我一開始是用那個練不然標準
槓好重

By Kelly
at 2020-06-30T09:22

我之前空槓深蹲都會跌倒啊

By Madame
at 2020-07-01T07:17

我用啞鈴練酒杯深蹲半年了從15增到20 覺得還行循序漸進都
舉得起來

By Poppy
at 2020-07-05T06:17

20KG一開始覺得太重可以改成只把啞鈴抬離地就好這姿勢可以
起比較重的重量

By Mason
at 2020-07-08T02:09

覺得太重何必執著用槓鈴?

By Brianna
at 2020-07-09T07:19

新手期真的連空槓都在抖 XDDD 不過太重的話先用啞鈴吧

By Hazel
at 2020-07-12T20:31

空槓比徒手引體跟伏地輕不只一些? XD 有簡易式徒手阿

By Isabella
at 2020-07-14T18:15

誰說一開始就用標準姿勢做的 XDDDD

By Candice
at 2020-07-17T07:21

才乾脆拿掃把

By Andrew
at 2020-07-18T08:23

我剛開始練的時候深蹲喬槓鈴位置20公斤拿不起來喬半
天....T_T

By Candice
at 2020-07-18T16:19

會感到重是拿來練單手二頭彎舉?

By Kelly
at 2020-07-21T15:40

我女生新手期真的辦不到靠隊友練起來的

By Oliver
at 2020-07-23T00:49

先用啞鈴不好嗎

By Isla
at 2020-07-26T17:23

不想上大重量，請買迪卡儂杠組

By Candice
at 2020-07-31T14:08

有七公斤的槓啊

By Yedda
at 2020-08-01T02:30

20公斤太重....

By Charlie
at 2020-08-02T02:50

啞鈴: Am I a joke to you?

By Hamiltion
at 2020-08-05T14:33

從小到大完全沒運動習慣的人 20kg覺得重正常吧

By Puput
at 2020-08-08T05:40

其實你只是想給大家看簽名檔而已對吧

By Robert
at 2020-08-09T23:19

不是桿子太重是太廢

By Valerie
at 2020-08-10T04:35

女生空槓臥推真的重QQ

By Ivy
at 2020-08-12T14:39

我女生真的推不起來

By Elvira
at 2020-08-16T14:57

去w那邊拿短槓阿..

By Daniel
at 2020-08-18T04:52

巨巨:你連20公斤都推不起來根本沒資格來本版!!

By Linda
at 2020-08-18T11:34

我女生握推最重空槓加 10kg 槓片，不過是有教練在

By Kama
at 2020-08-23T02:12

回想是新手時空槓的確很重

By Joe
at 2020-08-26T19:35

可以拿5公斤啞鈴慢慢練

By Oscar
at 2020-08-26T23:30

看到某些推文真的呵呵對新手超不友善

By Liam
at 2020-08-30T23:36

喔

By Annie
at 2020-08-31T15:28

突然想到之前通緝犯說臥推要突破40公斤...

By Daniel
at 2020-09-01T06:44

女生還好一開始去的健身房有15跟8公斤的可以練動作

By Victoria
at 2020-09-02T14:10

有一次看到瘦瘦的男生空槓臥推還需要人補, 才驚覺其實20kg
應該也是挺重的

By Hamiltion
at 2020-09-04T09:46

健身前就有在徒手空槓我覺得很輕...

By Victoria
at 2020-09-06T13:57

先高腳杯深蹲看看啊

By Anonymous
at 2020-09-10T23:36

跟新手有關？力量弱先檢討槓子真的呵呵

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標準槓20公斤是不是太重了？ - 健身

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