橋式+地板臥推，有沒有搞頭 - 健身

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By Dora
at 2015-08-29T00:00

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是這樣的，臥推的時候有個技巧叫leg drive，可以繃緊身體，讓軀幹更穩定

但是腳要怎麼踩、要踩多用力、踩穩的感覺是怎麼樣的，對於初學者來說不是很好體會

所以今天我就突然想到說，如果先把槓鈴就定位，然後屁股繃緊做橋式，再接著臥推

是不是可以透過這個誇張的動作，讓身體更快學習這個技巧？

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-09-02T20:38
http://tinyurl.com/d42zpj6 可以啊 像這個妹妹一樣軟Q
做之前要祈禱你的背撐得住-.-
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By Emily
at 2015-09-04T06:24
你橋式不就屁股離開凳子了....？
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By Daph Bay
at 2015-09-08T11:55
推推看啊。怎麼樣的話大家不會笑出來的
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By Ina
at 2015-09-10T00:20
leg drive 不是用踩的
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-09-13T17:19
可能我講的不是很清楚，我的意思是在地板上做橋式跟
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By Hedda
at 2015-09-17T13:53
臥推，因為覺得在作臥推的時候，雙腳踩穩的那個感覺
有點像橋式
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By Mary
at 2015-09-20T10:09
但看了另一篇回文，似乎不是很好的學習法...

普遍社會審美觀

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By James
at 2015-08-28T23:02
跟版上巨巨相比 我只是根竹竿 但也踏入健身快500天了 不過徒手 的成效感覺真的有點慢 現在普遍社會的審美觀 是不是只要有腹肌=超壯 腹肌不是每個人都有嗎 只是體脂高低 你的胸 背 手 腿 多猛都沒用 只要沒有腹肌 就等於 只是肥不是壯 上次一個男性朋友竟然跟我說 館長哪裡壯 胖而已啊 整個無言到快跪下 h ...

透過重訓復健?

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By Vanessa
at 2015-08-28T19:59
小弟前幾天重訓完 隔天因為搬重物 結果不小心肌腱發炎（高爾夫球肘） 也吃藥吃幾天 最近感覺沒有痛感了 上網爬了一些文章 發現肌腱炎復發率很高 除非增強肌腱 所以想問版上的大家 可以透過重訓來訓練嗎（手肘? 如果可以，又是哪些動作呢？ ----- Sent from JPTT on my Samsung G ...

為什一堆人不去工地打工又有錢領?

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By Ivy
at 2015-08-28T14:59
其實是行的通的 只要你不要接觸菸酒檳榔 然後你可以上班假日去做個一兩天 不過一個禮拜只練一天不太夠 真的要的話可以跟工頭說平日算時新的 下班下課之後做個一兩小時 也是不無小補 -- Sent from my Android - ...

體重停滯很久了，體脂高，愛喝啤酒

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-08-28T12:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 各位好 昨天去康是美購物時順便試用了體重計 吃完早餐後一個小時去量的 實際年齡32歲 身高171 體重74 體脂19.2% 骨骼筋率37.2% 內臟脂肪9% 基礎代謝1725 附圖，傷眼請見諒 http://i.imgur.com/olvru9W.jpg h ...

健身房教練是不是應該要有篩選制度

Ina avatar
By Ina
at 2015-08-28T12:48
其實這裡的討論有點廣泛，應該可以更細緻。以一般健身房看到的教練大致上可以分成這幾種專項：體適能，健美，舉重， 健力。而後兩者專項的教練在台灣少之又少。前面文章探討的有理論專業知識當然可以教授學生。接下來想在我熟悉的健力 領域做幾點補充。 體適能教練，身材好是否就教的好？健力教練能做多重是否重要？ 1). 要 ...