橋式+地板臥推，有沒有搞頭 - 健身

我是覺得...不要比較好...

既然你要穩定軀幹，就不要把臀部抬起來

否則你等於少了一個支撐的點，反倒變得更不穩定

變成是你藉由腳的力把重量往身體上半推

然後只剩一個點支撐重量，因為支撐點少一個，而增加了受傷機會

你可以先看一下這個解釋leg drive如何幫助臥推的影片

https://www.youtube.com/watch?v=jaYfXe3FBUQ


另外，用這個不正確的姿勢來練習臥推

等於是你在練習、並且習慣這個錯誤的姿勢，沒有好處

我覺得你該練習的是怎麼架好身體讓腳部發力的姿勢

你可以參考一下他的解說

https://www.youtube.com/watch?v=VWixOpqQsC8





※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言：
: 是這樣的，臥推的時候有個技巧叫leg drive，可以繃緊身體，讓軀幹更穩定
: 但是腳要怎麼踩、要踩多用力、踩穩的感覺是怎麼樣的，對於初學者來說不是很好體會
: 所以今天我就突然想到說，如果先把槓鈴就定位，然後屁股繃緊做橋式，再接著臥推
: 是不是可以透過這個誇張的動作，讓身體更快學習這個技巧？

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