機械重量訓練請教練的必要性？ - 健身

George avatar
By George
at 2016-11-29T22:34

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各位巨巨晚安
來巨塔這報到也兩個禮拜了
健身知識也點滴在吸收
但因為實在太菜了還是厚著臉皮弱弱的來發問

新手如我現在一進健身室就去機械式那邊報到
想說有機械輔助應該對於姿勢的要求沒那麼嚴格
但幾次不同教練不斷在我身邊滴咕我的姿勢問題
應該不盡然是話術
倒是真有點擔心了

爬文在講姿勢的主要都是在講深蹲、史密斯等進階自由重量
看影片也看不出我跟巨巨們的姿勢細節差在哪
想問的是
如果機械式姿勢不對的話
究竟會導致甚麼後果
白做工練辛酸？
但同個部位幾組下來其實也是有酸的感覺
受傷？
機械式受傷的機率大嗎？
還是以後會身體不對稱？脊椎側彎？長短腳？

所以機械式重量訓練也有買一對一時數的必要嗎
有的話大概要買幾堂才夠呢
想說心裡有個底再去跟教練談
感謝指教


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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-12-04T03:36
機械式推拉也不能拼命聳肩代償 但覺得要買課 絕對不要
Emma avatar
By Emma
at 2016-12-05T18:57
沒必要 問旁邊的巨巨比較快
Megan avatar
By Megan
at 2016-12-07T02:00
專注在機械 健力三項 槓鈴推拉划船動作指導才是重點
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-12-10T20:06
會這些東西後 機械式就算沒做過 看圖就會用了
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-11T03:34
還是你要錄個被點名最多次動作的影片 讓大家瞧瞧 不然我
們也無法想像
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-12-11T13:47
機械式基本上看隔壁的怎麼用就好了 頂多錄影check
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-12-15T05:24
啞鈴推拉 核心穩定之類才是根本 只教機械的教練太好賺
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-12-16T22:16
機械大多單關節 負荷過重其實比多關節容易受傷
Jake avatar
By Jake
at 2016-12-21T05:57
機械看別人用就會知道
Leila avatar
By Leila
at 2016-12-24T22:15
當然有預算請教練最好
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-12-25T19:11
畢竟健身不是只有動作正確而已
訓練方法，訓練原理，飲食等等也非常重要
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-12-28T13:18
機械可以問在場的教練吧
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-01T14:49
了解，感謝各位巨大。
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-01T21:45
館長有錄影片教機械！可以去看看
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-02T04:35
機械也是有動作要注意 只是相對注意的點比較少
Tom avatar
By Tom
at 2017-01-02T18:14
什麼鬼邏輯 機械就不用請教練看到就吐血
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-01-02T23:08
覺得如果預算許可，請教練是不錯的選擇。
Ula avatar
By Ula
at 2017-01-05T22:59
讓我噓個問旁邊的巨巨就好哈哈
Isla avatar
By Isla
at 2017-01-10T12:27
有錢就請教練啊，有錢是大爺。
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-12T23:43
我第一次受傷就是機械 你要知道正確的關節發力位置
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-01-16T04:25
請教練可以減少浪費你的時間
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-01-18T11:31
噓問巨巨
Ida avatar
By Ida
at 2017-01-23T11:06
你知道有人幫補甚至離心加壓效果更好嗎...什麼看旁邊就好
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-01-23T13:01
機械式都看旁邊運動中心就不會那麼多奇葩了
Enid avatar
By Enid
at 2017-01-24T03:11
很多人在機械式上發明一堆驚世駭俗的動作
Susan avatar
By Susan
at 2017-01-26T15:09
花錢請教練教機械根本浪費錢 機械是多難啦
George avatar
By George
at 2017-01-27T14:03
怪獸訓練有一篇提到肌力訓練的順序,你可以參考一下
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-28T23:57
機械動作根本不難,難的是你動作的品質
Una avatar
By Una
at 2017-01-30T01:27
完成動作當然不難，難的是你是使用正確的肌群完成嗎？教練
的工作不是教你使用器材，而且讓你使用正確的肌群去完成動
作！難道你的身體會因為用機械而有優異差別嗎？
Elma avatar
By Elma
at 2017-01-31T00:22
不要學一些什麼推幾秒或內旋感受度更好之類的..
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-04T20:29
我噓完問巨巨再噓機械動作是多難 如果你說預算考量先
多花時間自己摸索之後再考量情況找教練學習freeweight
我能理解 反正知道自己在幹嘛也考慮清楚自己可能面對
的風險就好 你一個踐踏專業能給的價值又忽視新手可能
的受傷問題
Olive avatar
By Olive
at 2017-02-09T10:02
我是不知道樓上是不是在噓我拉,我解釋一下我的品質好了
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-02-11T21:45
動作是否代償嚴重、關節穩定與有無在正確位置等
Mary avatar
By Mary
at 2017-02-12T14:03
四肢的推拉大家都辦得到,只是效益與風險的大小而已
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-02-13T03:43
呃不是 我同意你說的內容啊哈哈哈
Dora avatar
By Dora
at 2017-02-13T14:36
我解釋完了,你如果覺得還是在踐踏專業就請便吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-02-13T16:13
好那我多慮了,你那關鍵字太貼近我講的了..sorry
Eden avatar
By Eden
at 2017-02-15T17:49
新手連是不是專業都分不清你就叫他掏錢？
John avatar
By John
at 2017-02-16T20:29
自由槓請教練沒意見 機械器材沒必要
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-17T13:29
教練就是為了能讓一般人在最短時間內學會正確姿勢，請不請都
是自己的選擇，前提就是你要承擔自己做錯又浪費時間的風險
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-02-22T07:53
有些人從頭到尾坐姿胸推或滑輪下拉都用手出力，你不能保證每
個人都像你那樣天生神力看看就會了
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-23T08:36
看Two的教學就夠了 沒必要請教練
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-02-25T15:42
本來也以為不用 後來看到很多五花八門的動作...
Connor avatar
By Connor
at 2017-02-27T11:03
真的有不少人 連模仿隔壁巨巨or看解說圖示 都辦不到
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-02-28T23:05
最好都看一看就會了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-03-02T09:14
其實機械學問也不小~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-03-05T08:44
就像當兵新訓才知道有人連半下伏地挺身都不會做，有人丟手榴
彈可以每次都往地上丟

請問有人買過eleiko護腕嗎

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-11-29T19:59
乳題 本魯健身時間不長 練臥推想買個護腕保護 看水肥哥的文章大概了解護腕長度跟硬度的重要性 但礙於本魯不是很厲害 不曉得會不會不適合硬質的護腕 而偏軟的，目前看上eleiko這副(網址) http://www.singbright.com.tw/weightliftingcottonwrist.htm 想知道 ...

深蹲時核心的角色?

Valerie avatar
By Valerie
at 2016-11-29T19:43
※ 引述《b9111111111b (~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)》之銘言： : 自己深蹲的重量40~60公斤 : 60已經滿吃力了!! : 這時候背部中段位置脊柱左右兩側 : 似乎是比較深層的肌肉會非常緊繃 : 可以說比腿的緊繃感更有感受!! : 會不會是發力錯誤?! : 請教先進們 : ...

練完腿的感覺

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-11-29T18:53
※ 引述《cosmetics (化妝品)》之銘言： : 練別的不會，就練腿後的情形 : 有點發抖，但也不會特別抖 : 有點想吐但也吐不出來 : 暈，但一下就回復 : 比較好的形容是感到恍忽 : 走路不穩，去淋浴間洗完間要穿褲時， : 腿要抬起來也像要跌倒 : 有時會想睡覺，但又好像睡不覺 : 練完腿，無法進行 ...

超級訓練2代護膝L換M

John avatar
By John
at 2016-11-29T18:47
如題,上週末跟水肥哥拿了超級訓練2代的護膝L號紅色 發現有點大,不用反折就可以直接拉到大腿 不知道有沒有人穿M號太緊的,想要換L的 我在台北市,請站內信/水球聯絡 謝謝 - ...

硬舉站姿

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-29T17:06
先看klokov影片 https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y https://www.youtube.com/watch?v=6QiAEGm98s0 請問鄉親有人的硬舉是比較類似他這樣, 腳掌的位置會比肩稍窄,同時會有些外八 起槓時膝蓋會有點開 (膝蓋方向基本還是跟著腳掌的方向) ...