硬舉站姿 - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-29T17:06

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先看klokov影片

https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y

https://www.youtube.com/watch?v=6QiAEGm98s0

請問鄉親有人的硬舉是比較類似他這樣,

腳掌的位置會比肩稍窄,同時會有些外八

起槓時膝蓋會有點開 (膝蓋方向基本還是跟著腳掌的方向)

https://youtu.be/cv_EWWDV2O0

抓舉的影片,起槓時腳的位置就更明顯.


我發現我作傳統硬舉時,腳的位置像他這樣擺,起槓時雙腿最有力量

如果要像一般常見的 腳掌與肩同寬 的站姿我反而力量不是那麼出的來

而且動作也不是那麼順暢,就是會有點不順 卡卡的.


請問用這種方法作硬舉對膝蓋 腳踝會不會有不好的影響呢?

還是說我身體覺得這樣最順其實就這樣作就是最適合我的?


再補充一下,我用這樣的站姿有個很大的差異就是

幾乎是起槓的一瞬間就可以馬上感受到來自臀部的力量,

同時我作六角槓時也是一樣,用這樣的站姿最舒服.


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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2016-11-30T19:02
我一開始也是要外巴才能感受臀部出力
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-12-03T03:26
我自己做大概2-3個月沒事 不過後來硬舉也改成抓握版
Eden avatar
By Eden
at 2016-12-05T06:33
本了 現在也是以Deficit snatch deadlift 為止
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-12-09T15:35
你是說抓槓也是用寬握的方式嗎?
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-12-12T12:43
你有O型腿嗎
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-13T01:14
klokov o型腿超嚴重XDD
Jack avatar
By Jack
at 2016-12-15T12:55
他硬舉還前後站勒
Irma avatar
By Irma
at 2016-12-19T22:30
我是用抓舉握法，而且我有O型腿
Joe avatar
By Joe
at 2016-12-21T06:55
因為他是練舉重的吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-12-23T17:51
水肥哥的硬舉傳世經典有提到一句話
Isla avatar
By Isla
at 2016-12-27T09:09
腳趾頭略為朝外，可以增加起槓時的爆發力，腳趾頭筆直朝前
，則能讓後半嘗試鎖住完成動作的階段更流暢
，不過這個差異其實也不大
Joe avatar
By Joe
at 2016-12-31T22:47
我是越來越嚴重啦 不過力量有持續上升
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-05T21:17
不過我是因為抓舉的關係吧 沒抓舉的那段時間也就還好
Queena avatar
By Queena
at 2017-01-06T06:30
記得之前老師有提過，時代的規則有的是小於肩寬，等於跟
大於，但其實都沒差，你能感受施力正確跟注意腰部跟挺直
就好

看過最傳統的健身院

Ula avatar
By Ula
at 2016-11-29T16:13
相對於現在的健身房 不斷追求器材高檔 場地舒適 然而 自從某次逛夜市 發現這家隱身於夜市的健身房 真的讓小弟記憶深刻 後來每次逛夜市經過 總忍不住停下來多看幾眼 而且裡面的人看起來都練的不錯!!! 不知道大家有沒有這類的健身房資訊可以共同分享呢~~ PS.有一次在門口看到牛皮製的舉重腰帶1 ...

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By Delia
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Callum avatar
By Callum
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By Candice
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By Lauren
at 2016-11-29T13:41
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