橢圓機有氧選擇題 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2009-06-03T18:15

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今天我在做有氧的時候 LEVEL:10 RPM(轉速):4X

旁邊過來一個人做我旁邊那台

她朋友過來指導她 朋友曰:你不用踩太重 RPM踩70就可以了
踩久就會瘦了


於是我心中浮現了一個問題

Q:有氧機最好的效率是?

A:高LEVLE
B:高RPM
C:兩個都高?(廢話...別選這個我會吐血)
D:只要踩到心跳130以上即可,跟LEVLE RPM無關
E:其他______請詳述


望各位大大們解答!

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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-06-05T08:19
D,每周至少三次,每次持續30分鐘以上即可
Harry avatar
By Harry
at 2009-06-09T02:27
飲食跟作息也要配合,不然就算190,9次,90分以上也沒用.
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-06-12T02:30
一堆人都是在健身房累得跟鬼一樣,一回家就鹽酥雞加熬夜
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-06-12T07:34
前面都是白做工....
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-06-16T08:14
這麼累幹麻 心跳夠就好
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-06-17T13:26
D,太重對膝蓋不好,也比較偏向無氧運動
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-20T04:22
level調整至心跳130 rpm60~80即可
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-23T04:16
RPM不宜太高(表示強度太低)/太低(強度太強) 樓上說的正確
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-28T02:35
樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-06-29T07:48
另外強度是看心跳,當然看輸出功率更準
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-06-30T03:51
樓上...level低 RPM高不等於強度高...
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-07-01T02:47
這樣只會讓心跳數達到130的時間延長而已 毫無效率
Edith avatar
By Edith
at 2009-07-05T20:02
阻力不變轉速越高=強度越高啊.有這麼難懂嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-07-07T18:31
毫無效率阿 bro
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-07-11T06:21
u can try level 0 ,rpm100 up 做個三十分鐘 ,u can try
Andy avatar
By Andy
at 2009-07-12T23:58
看看效率如何
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-07-14T08:55
我從頭到尾都沒要人用最低阻力去做啊
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-07-15T09:31
keromek:樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-07-19T23:22
是要把level調整至當你rpm60~80時,心跳數可以130up
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-07-23T09:32
而如果rpm可以輕鬆的超過80時,就是F版友說的level太低
Callum avatar
By Callum
at 2009-07-26T10:29
rpm維持在60~80 心跳130 才是有最好的效率

基隆的健身房？？？

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-06-03T17:29
小弟剛回到基隆， 想找一家健身房，可是只看到天可汗， 當然價錢也是天可汗...^^b 至於海大離我家太遠＠＠， 我家附近有一個經國管理學院，可是不知道裡面健身房能否給外人使用？ 請問有大大可以推薦一下基隆有什麼可以去的地方嗎？ 我已經爬過文了真的找不到＠＠； - ...

伏地挺身與仰臥起坐

Freda avatar
By Freda
at 2009-06-03T15:45
我最近開始做一些 簡單的健身 就是 伏地挺身跟仰臥起坐 仰臥起坐 1.是同時舉腳與上半身 手呈45度 舉直 然後舉腳與上半身 當手碰到膝蓋就躺回來 重複大約20下 然後就做伏地挺身了 2.首先做窄手的 就與肩同寬 做15下 第15下撐不起來 然後 3.仰臥起坐系列的 單純舉腳20 與 ...

乳清

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By Doris
at 2009-06-03T13:47
很多新手都在問這個問題 其實最終只有回歸到一句話： 「如果想買就花點錢去買吧，試試看也不會怎樣的」 畢竟乳清多少吃一點不會死人也不會傷腎 每天一匙也才不到30克 如果妳是新手 那看完了這裡可以按左鍵出去了 想買就花點錢去買吧 因為乳清對於新手來說吃不吃不會影響很大 乳清就真的跟雞肉豬肉豆腐提供的差不多 ...

請問前輩 購買問題

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By John
at 2009-06-03T11:23
請問大家 是ESA 還是 EAS 的高蛋白 除了好事多 有賣 哪邊還有賣 謝謝您的解答 - ...

增強彈跳力的練法

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-06-03T01:47
大家好 小弟最近去健身房練重量訓練 也有和教練談到我想增強彈跳力 教練是請我去用一台訓練腿部的器材 就是坐上去後將腳掌放在踏板上, 膝蓋離胸部很近 坐好後 兩腿一伸往前推, 然後在慢慢的縮回來 這個器材我做了幾組後 感覺大腿非常的酸 後來教練又教我關於這個器材的另一種訓練法 就是不要把整個腳掌放到踏板上 ...