健身

橢圓機有氧選擇題 - 健身

Joseph avatarJoseph · 2009-06-03

Table of Contents

今天我在做有氧的時候 LEVEL:10 RPM(轉速):4X

旁邊過來一個人做我旁邊那台

她朋友過來指導她 朋友曰:你不用踩太重 RPM踩70就可以了
踩久就會瘦了


於是我心中浮現了一個問題

Q:有氧機最好的效率是?

A:高LEVLE
B:高RPM
C:兩個都高?(廢話...別選這個我會吐血)
D:只要踩到心跳130以上即可,跟LEVLE RPM無關
E:其他______請詳述


望各位大大們解答!

--
健身

All Comments

Jessica avatarJessica2009-06-05
D,每周至少三次,每次持續30分鐘以上即可
Harry avatarHarry2009-06-09
飲食跟作息也要配合,不然就算190,9次,90分以上也沒用.
Valerie avatarValerie2009-06-12
一堆人都是在健身房累得跟鬼一樣,一回家就鹽酥雞加熬夜
Valerie avatarValerie2009-06-12
前面都是白做工....
Oscar avatarOscar2009-06-16
這麼累幹麻 心跳夠就好
Dinah avatarDinah2009-06-17
D,太重對膝蓋不好,也比較偏向無氧運動
Margaret avatarMargaret2009-06-20
level調整至心跳130 rpm60~80即可
Margaret avatarMargaret2009-06-23
RPM不宜太高(表示強度太低)/太低(強度太強) 樓上說的正確
Andrew avatarAndrew2009-06-28
樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎
Brianna avatarBrianna2009-06-29
另外強度是看心跳,當然看輸出功率更準
Lydia avatarLydia2009-06-30
樓上...level低 RPM高不等於強度高...
Margaret avatarMargaret2009-07-01
這樣只會讓心跳數達到130的時間延長而已 毫無效率
Edith avatarEdith2009-07-05
阻力不變轉速越高=強度越高啊.有這麼難懂嗎
Bennie avatarBennie2009-07-07
毫無效率阿 bro
Edward Lewis avatarEdward Lewis2009-07-11
u can try level 0 ,rpm100 up 做個三十分鐘 ,u can try
Andy avatarAndy2009-07-12
看看效率如何
Hardy avatarHardy2009-07-14
我從頭到尾都沒要人用最低阻力去做啊
Ivy avatarIvy2009-07-15
keromek:樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎
Rosalind avatarRosalind2009-07-19
是要把level調整至當你rpm60~80時,心跳數可以130up
Kelly avatarKelly2009-07-23
而如果rpm可以輕鬆的超過80時,就是F版友說的level太低
Callum avatarCallum2009-07-26
rpm維持在60~80 心跳130 才是有最好的效率