檸檬水 - 健身

※ 引述《mayday27 (×♂ 玲 ♀ ×)》之銘言：
: 之前某一天，有人跟我說減重要喝檸檬汁。
: 要先拿檸檬切片，連皮去煮，然後喝溫溫的。
: 今天我就突然想到，所以跑去煮，
: 煮的過程中我姊問我 不是要用熱水泡嗎?
: 可是我記得是要用煮的~"~??
: 後來 檸檬水煮好之後我弄了一點來喝
: 整個超苦的QQ 我姊說是檸檬皮煮太久了 囧
: 請問各位:1.檸檬水要直接切片煮 還是泡熱水?
: 2.要怎麼煮檸檬水才不會苦苦的?
: 以上兩點，麻煩各位回答Orz


[轉載] 多喝檸檬水 有益身體健康

檸檬對人體說是一種神奇的藥果，對人體

健康有很大的益處。 檸檬具有強鹼性，認為是治療疾病的良藥。止

咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液循環及鈣質吸收均能起到促進

作用。含有豐富的維生素C，不但能預防癌症、食物中毒，

還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。

並且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。

中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛

暑清熱、安胎、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺

菌等功能。吃檸檬果或喝檸檬汁，可以化食、解酒，排毒。


　　每100g檸檬汁所含營養成分列表

　　成分名稱 含量

　　可食部 100

　　能量(千焦) 109

　　碳水化合物(克) 5.5

　　灰份(克) 0.3

　　視黃醇(毫克) 0

　　尼克酸(毫克) 0.1

　　a-E 0

　　鈣(毫克) 24

　　鈉(毫克) 1.2

　　鋅(毫克) 0.09

　　錳(毫克) 0.06

　　水分(克) 93.1

　　蛋白質(克) 0.9

　　膳食纖維(克) 0.3

　　維生素A(毫克) 0

　　硫胺素(微克) 0.01

　　維生素C(毫克) 11

　　(β-γ)-E 0

　　磷(毫克) 0

　　鎂(毫克) 12

　　硒(微克) 4.15

　　碘(毫克) 0

　　能量(千卡) 26

　　脂肪(克) 0.2

　　膽固醇(毫克) 0

　　胡蘿蔔素(毫克) 0

　　核黃素(毫克) 0.02

　　維生素E(T)(毫克) 0

　　δ-E 0

　　鉀(毫克) 120

　　鐵(毫克) 0.1

　　銅(毫克) 0.04

　　檸檬汁的作用

　　1。增強腦力：

　　據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血
液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。
而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液
循環不佳的問題。因此每天食用檸檬有助於強化記憶力、提
高思考反應的靈活度。

　　2。消除疲勞和腳部酸痛：

　　肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛
部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個檸檬搾
汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。

　　3。增強抵抗力：

　　它含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造
血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復。

　　4。防治心血管疾病、降血糖：

　　檸檬酸與鈣離子結合則成可溶性絡合物，能緩解鈣離子
促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死。檸
檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及
血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31％～7
1％，具有止血作用。

　　檸檬表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發展
，對改善高血壓和心肌梗塞症狀緩解病情非常有益。方法很
簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮。

　　青檸檬，可降血壓降膽固醇、改善心血管病。它和柚子
一樣，含有一種近似胰島素的成分，能降血糖。

　　5。殺菌：

　　檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸。檸檬酸汁有
很強的殺菌作用。實驗顯示，酸度極強的檸檬汁，在15分
鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死。

　　6。促進消化：

　　檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。
日常生活中可代醋使用，製作冷盤涼菜及醃食等。

　　7。抗炎：

　　檸檬中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用。而檸檬果
皮中的香葉木甙腹腔注射，對角叉菜膠所致的大鼠足跖水腫
有消炎作用。

　　8。治療風熱感冒：

　　檸檬富中的維他命C，具確有抗菌作用、免疫效果、協
助骨膠原生成等多種功效，平時亦可多喝熱檸檬水，來保養
身體，補充維他命C。感冒時一天喝上500至1000c
c，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，甚
至可因此不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食
、生津止渴及解暑的功效，所以用在風熱或挾暑的感冒較合
適。

　　9。防治腎結石：

　　檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，其中檸檬酸鉀鹽能夠抑制
鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶
解掉。所以食用檸檬能防治腎結石，使部分慢性腎結石患者
的結石減少、變小。

　　10。祛痰：

　　更鮮為人知的，是檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑
還要強。將檸檬汁加暖水和鹽，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順
利咳出，十分靈驗。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲
，可以紓緩喉痛、減少喉嚨乾涸不適。

　　11。補鈣：

　　檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最
好還是連皮搾汁最有營養。

　　12。治療風濕病：

　　檸檬汁對風濕病也有很好的療效。

　　13。防止壞血病：

　　檸檬所含的大量維生素C，是防止壞血病的妙藥。18
世紀，英國海員中曾經出現因缺乏維生素C而引起的壞血病
，先後死亡了大約1萬人。醫藥科研部門經過研究實驗，才
發現檸檬中的維生素C能夠治療壞血病，海員只要攝入一定
數量的檸檬汁，就不會患壞血病了。從此，英國有關部門規
定，海員每天喝1杯檸檬汁，不備足檸檬的船不准啟航。

　　14。預防艾滋病：

　　檸檬汁可能將成為全球的科學家苦心尋找的艾滋病殺手
。

　　墨爾本大學皇家女子醫院婦產科教授羅傑·肖特在研究
中發現，檸檬汁能夠殺死試管中的艾滋病毒，這為女性預防
艾滋病感染帶來了希望。「假如臨床試驗證明檸檬汁在陰道
內是適合的，安全的和有效的，那麼它將可能成為一種自然
的殺菌劑。」 在實驗室的測試中，肖特發現濃度10％的檸檬溶液使艾滋
病毒的複製減少了三分之二，而20％的溶液就會有90％
的病毒被殺死，再大濃度的溶液就表現出了有毒的徵兆。儘
管這是一個非常有前途的試驗結果，但研究的進一步深入仍
然有相當的難度。


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我好像...我沒看到關鍵字捏...

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