歐巴桑能做的運動能有什麼? - 減肥

我媽是個60歲的閒閒沒事做的歐巴桑

身高體重幾乎跟你媽一樣 減肥前162cm/65kg

經過兩個月的運動和飲食 減肥後162cm/59kg

連體重計的身體年齡都從原本的60歲->57歲（年輕三歲XD）

每天運動2hr，早晚各一小時

早上自己在頂樓原地跑步 + 有氧體操（我也不太懂原地跑步是哪招..）

晚上在公園跟其他歐巴桑做有氧體操（歐巴桑的社群網路）

然後很注意自己的飲食

每天控制在一定的卡路里

詳細的就留給我媽細說

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4rrCYzWTFhbHHiAlbbHe/

共享之 歐巴桑也是可以變小姐ㄎㄎ



※ 引述《aiweisen (四元)》之銘言：
: 如題
: 我打算叫我媽減肥 我怕如果他不減肥 以後一定會有毛病纏身
: 我媽是160公分 體重67 她的膝蓋不好(因為長期肥胖 常出遠門"走路"去買菜導致)
: 因為如此 以前有過腳掌很痛 去檢查發現是足底筋膜炎 變成走路幾乎不能走
: 要依靠著牆壁 拖著有問題的腳才能前進
: 現在已經好了 但很怕這種類似的事情再發生
: 最近我叫我媽找時間去運動她都推三阻四的 都說膝蓋不好
: 打算帶她去游泳 她又換說 不會游泳打算
: 買本瑜珈的書給她在家做 又說膝蓋不好
: 昨天又再催我媽 她說減肥還不容易 不吃東西不就會瘦了? 我聽了整個快昏倒
: 不過他倒有說 節食的話它應該還可以做到 我想她說的是有技巧的吃
: 她很久以前有看過電視 說早餐一片烤土司 冰淇淋(不確定是不是) 再加上一種吃法
: 結果她照做 吃完整個早上都一直頭很暈 聽到她這講我又快昏倒了
: 我想詢問一下大家 有沒有推薦正確飲食的書及運動 給這種 既胖骨頭又不好 的歐巴桑?

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