正常減肥但..便秘了>< - 美體

最近小妹我正在實施減肥計畫 內容就不多加以纂述
總之就是計算熱量 每天吃超過基代一點點
但低於總消耗熱量
食物的內容 我個人覺得還挺均衡的
有無糖豆漿、低脂牛奶、澱粉、青菜、肉類、水果 都吃
但是沒來由的... 我竟然便秘了!!
話說我人生25年來幾乎沒便祕過
每次同學討論便秘話題時 我都很慶幸沒有這困擾
但現在竟然變成2.3天 有時候還4天 才能上廁所...
雖然有時會吃甲殼素或藤黃果 但我每天都喝很多水(2000cc up)
目前試過按摩&補充纖維(7-11的銀色小包纖維補充果凍*2)
&藍綠藻&起床喝500cc 溫開水... 完全無效
就連以前每喝必肚子痛的 無糖豆漿(便利商店牌) 現也沒感覺了
(ps 每朝我喝了本來就沒有fu了)
我減肥的時間不算久 大概兩個多月而已 體重也沒有掉很多
大概4公斤左右 我現在很害怕我會不會這樣無止盡的陷入便秘迴圈裡
想請問板上的大大 有人有過這情況或是有什麼好建議的嗎?
感激不盡...thanks Q.Q

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