正金字塔組數問題 - 健身

By Steve
at 2015-12-25T21:03

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大家好，小弟加入健身房已經一個月了
我現在練法是採用正金字塔
一個動作挑2~3個動作
重量是輕到重，次數也是從多到少
做到最後一組的次數約6~8下
可是我不太懂是照下面哪個做
(之前都是用第一種)

假如滑輪下拉練背這一個動作
我現在是
5kg=15下 x3
10kg=12下 x3
15kg=10下 x3
20kg=8下 x3
25kg=6下 x3
共十五組

還是
5kg=15下
10kg=12下
15kg=10下
20kg=8下
25kg=6下
共五組

爬文了還是不太清楚
只好麻煩請教各位巨巨和高手了
謝謝！

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All Comments

By Michael
at 2015-12-28T19:01

我會採用第二種

By John
at 2015-12-30T19:55

2

By Oliver
at 2016-01-01T11:58

5kg=15下 x1

By Jessica
at 2016-01-02T04:37

10kg=12下 x1
15kg=10下 x1
20kg=8下 x2
25kg=6下 x3
這樣呢

By Oliver
at 2016-01-03T22:26

一個動作15組不如3個動作5組吧

By Quanna
at 2016-01-08T18:20

2 第一種你不會覺得很無聊嗎?XD

By Kelly
at 2016-01-10T04:34

我覺得你應該先找到適合自己的重量先固定....

By Steve
at 2016-01-11T06:22

請問一下固定重量的練法例如10*10 8*8 跟金字塔的練法
到底各有什麼好處呢？希望有巨巨能解說

By Ula
at 2016-01-13T05:55

問一下第二組跟 20kgx8下x5組有什麼不一樣嗎?

By Yedda
at 2016-01-15T23:22

我是幾何多邊型練法吃心情的感受度所以成不了巨巨

By Edith
at 2016-01-18T00:10

找到屬於自己的訓練方式調整等等這種東西個體差異很
大.. 我還是別說廢話好了..

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