每2小時就餓了...大家會這樣嗎？ - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-07-30T09:41

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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早餐：燕麥70g+義美無糖豆漿300cc+葡萄乾堅果1湯匙
弄完就一杯這樣。
困擾：就有些吃不飽，感覺當下還可以在吃一杯
但我又想要控制每餐每點(等於一天吃6餐)的熱量約在350-500


早點：燕麥棒2個，熱量380
困擾：好想再吃第3根。

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午餐：地瓜2大條(有時候可以吃3條) +大份青菜*2份
困擾：當下有飽，吃完下午1點約2點就餓。


午點：撐到3點吃吃燕麥棒1個 + 水果1份

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晚餐：自助餐飯 + 青菜*2 + 肉1份
困擾：無。我反而覺得晚餐是最有飽足的時刻

晚點：一份水果

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請問這種狀況是正常的嘛？
還是說我吃太少？
我基代約1200 應該可以吃到1800 這樣應該是差不多才對...


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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2013-08-01T09:52
吃成這樣...真是不予以評論 難怪一下就餓= =
Heather avatar
By Heather
at 2013-08-03T09:07
但這菜單是雷同於版娘幫我開的菜單，只是早午餐替換。
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-08-07T17:19
可以告訴我問題點出在那嗎？
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-08-08T02:01
早餐太少，你為甚麼不把午餐和晚餐對調呢
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-08-11T18:33
水喝足夠嗎？ http://tinyw.in/QBsh
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-08-13T21:24
水喝很多喔，至少都3千。只需要午晚餐對調就可以改善嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-08-17T04:25
早餐可以幫我修改菜單嗎？再加什麼比較好？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-08-21T05:28
我覺得白天不該讓自己這麼餓 會影響工作念書效率
至於晚上 若是活動少一點吃少一些尚可接受
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-25T13:24
其實我以為澱粉吃很多就會有飽足感，結果完全沒有@@
Freda avatar
By Freda
at 2013-08-28T19:30
那有運動嗎？ 我之前也有這種情形 餓了就吃 一天六餐
Irma avatar
By Irma
at 2013-08-30T20:16
蛋白質好少，早餐跟午餐為什麼不吃個蛋或肉
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-09-01T23:47
結果一個多月胖十公斤. 後來藉由固定運動調整
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-09-03T18:52
固定運動一段時間 會抑制食慾.
Jack avatar
By Jack
at 2013-09-05T21:19
有運動阿 幾乎都晚上運動 恩 我會再加蛋跟肉
Susan avatar
By Susan
at 2013-09-08T15:01
有運動其實可以多加一點沒關係
Jack avatar
By Jack
at 2013-09-11T16:49
那妳就試著喝水量加大 飲食量加大 運動量也再加大
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-09-15T10:13
那你中午就吃飯啊 吃糙米飯更不容易餓
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-09-19T00:03
那我中午可以吃地瓜+飯+菜+肉嗎？等於兩份澱粉
Harry avatar
By Harry
at 2013-09-23T01:04
吃飯的話地瓜可以少一條
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-09-27T19:52
飯若是可以的話就吃五穀或糙米飯
Tom avatar
By Tom
at 2013-09-28T05:03
我以前也明明吃了一堆東西卻還是容易餓,我爸說是營養不良
才會這樣。現在吃對東西並且均衡飲食就不容易肚子餓
Callum avatar
By Callum
at 2013-10-01T11:47
其實是吃蛋白質比較有飽足感，不信的話妳可以早上吃兩個
水煮蛋，保證可以撐很久
Liam avatar
By Liam
at 2013-10-05T13:47
原來是蛋白質，謝謝你!!!
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-10-07T04:57
戒掉燕麥棒！吃燕麥棒不如吃飯，還比較飽。
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-10-09T03:10
我也覺得是少了蛋白質
Mason avatar
By Mason
at 2013-10-09T13:03
如果我是你會在早餐加一杯豆漿 午餐加一杯牛奶QQ
都吃澱粉會很想睡耶
James avatar
By James
at 2013-10-13T17:43
你這樣的飲食還不到1800
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-13T19:04
燕麥棒還是少吃 進量少吃食品改吃食物會好很多

有工作的人還會運動嗎?

Harry avatar
By Harry
at 2013-07-30T00:28
電腦業. 看國外總公司時間 8:00 ~9:00 上班不等,下班時間8:00~9:00 星期一到三.回家跟著DVD or Youtube 跳有氧40~60 min 星期四~武術 星期五~日,一樣有氧,有空就加上3~4km 跑步 當你習慣每天運動,一天不動就會覺得不舒服 常在電腦面前的腰酸背痛也會因為 ...

真的不能重訓 Q_____Q

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-29T22:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 是的 我是女生，28歲，體脂25%， 超出1 ...

對Truedance業務態度的心得..

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-29T21:49
原文恕刪 我(男的)看過原po的教戰守策後 就單槍匹馬前往TrueYoga了 先講結論 原po寫的太棒了 幾乎每一點都有說到 XD 最後業務(女)好像認輸了 跟我說他們現在暑假期間有888元/月體驗方案 只要888就可以在一個月內在同一個點上任意8堂課 果然我一掏錢 她馬上就去處理其他客戶了 把我丟 ...

World Gym 初體驗

Hazel avatar
By Hazel
at 2013-07-29T21:01
想做些有氧或瑜珈課程，又想要做些體態的雕塑 七月初就決定加入World Gym統領 身旁都沒有女生要加入,月費是佔大部份的原因 之前下班後有安排語言課程,一直到7月中我才有空去 (其實算小偷懶...假日也可以去) 我一個人去有點小害怕,不熟悉器材 因為腳扭到又不能跑步 其它器材只會用腳踏車...atat ...

有沒有人脖子胖的

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-07-29T19:45
我的脖子下圍有一圈比較厚 以前以為是甲狀腺的問題 有檢查過 但發現不是 以前160 45的時候脖子感覺那圈有比較小 這一年來發胖到56 平常有在做慢跑+一些比較基本重訓 持續3個月了 瘦到53~54 脖子還是明顯一圈 想請問大家有沒有人是脖子胖的 脖子又該怎麼鍛煉線條呀 脖子好難瘦阿 ...