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每天100下伏地挺身真的有用嗎? - 健身

Damian avatarDamian · 2018-09-19

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如題

每天100下伏地挺身

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很多這樣的影片

然後3個月~半年

瘦宅就變猛男了

伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎?

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All Comments

Linda avatarLinda2018-09-22
我先
Cara avatarCara2018-09-26
我再
Olive avatarOlive2018-09-27
背練不到
Selena avatarSelena2018-09-29
這樣有漸進超負荷嗎?
Elma avatarElma2018-09-30
你不會自己做做看嗎? 笑你沒毅力
Hardy avatarHardy2018-10-03
做總比不做好
Belly avatarBelly2018-10-07
真的阿，一定要相信
Joseph avatarJoseph2018-10-07
是可以變猛男，飲食沒控制就不好看而已！
Heather avatarHeather2018-10-08
伏地挺身... 新訓後看起來每個都很猛啊 ( ′-`)y-~
James avatarJames2018-10-08
*認真*徒手練，會贏過健身房大多數的人(看街健就知道)
Connor avatarConnor2018-10-10
只有一種訓練方式不好，就是不去訓練
Megan avatarMegan2018-10-11
我來
Megan avatarMegan2018-10-13
洗文章
Zenobia avatarZenobia2018-10-15
你可以看王剛跟華農兄弟比較適合
George avatarGeorge2018-10-15
天生練武奇才打從娘胎出生就是武狀元的料，你不一定
可以啊
Ingrid avatarIngrid2018-10-19
每天文
Rosalind avatarRosalind2018-10-19
當然沒用，因為還要仰臥起坐100次+深蹲100次+長跑10公里
Zenobia avatarZenobia2018-10-21
不夠 還要仰臥起坐x100 深蹲x100 慢跑10km
Enid avatarEnid2018-10-26
我認識的那個看起來弱不禁風的 應該沒什麼用吧
Agnes avatarAgnes2018-10-30
滾Zzz
Genevieve avatarGenevieve2018-11-03
沒用 因為太無聊 無法持續
Daph Bay avatarDaph Bay2018-11-05
琦玉老師
Queena avatarQueena2018-11-09
你練到光頭再上來發文問
Olivia avatarOlivia2018-11-12
會太壯
Liam avatarLiam2018-11-17
會變禿
Daniel avatarDaniel2018-11-18
會一直用老二強姦地球。
Emma avatarEmma2018-11-19
拔擢是這樣用的嗎？
Andy avatarAndy2018-11-19
我最近一直看王剛和華農兄弟錯了嗎
Leila avatarLeila2018-11-20
很多街健也有上健身房啊~
Olga avatarOlga2018-11-23
有 但很無聊 因為跟人打架一拳就收工了
Olivia avatarOlivia2018-11-25
廢文
Joe avatarJoe2018-11-26
有用 大概持續10年
Quintina avatarQuintina2018-11-27
不順便每天跑10k嗎
Isabella avatarIsabella2018-12-02
你基因很好就有用
Carol avatarCarol2018-12-05
有喔 姿勢正確還真的有用
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-12-07
姿勢正確有用 前提是你能堅持
Adele avatarAdele2018-12-07
背練的到阿
Ida avatarIda2018-12-09
我做的話地板大概會戳個洞吧
Harry avatarHarry2018-12-12
不知道有什好噓的，伏地挺身確實是很好練上肌群運動
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-12-15
...
Donna avatarDonna2018-12-16
一般人 如果做標準動作 怕是做不到100下
Doris avatarDoris2018-12-18
姿勢正確的話 是個超級有效率的動作
Gilbert avatarGilbert2018-12-19
樓上很多位都有點到重點，姿勢標準！正常人做沒有一半
是真正標準的姿勢！
Bennie avatarBennie2018-12-21
唉 可以專業一點嗎？
Yedda avatarYedda2018-12-25
等你練完告訴大家吧
Caitlin avatarCaitlin2018-12-28
有效率的動作跟每天一百下就衝突啦,你會說臥推每天一百下嗎
Dinah avatarDinah2018-12-30
換我
Oliver avatarOliver2019-01-02
每天能標準做一百下的應該已經強過一堆上健身房的
Gary avatarGary2019-01-06
會太壯
Rae avatarRae2019-01-07
彎下10秒在上來100下應該很有效
Jacky avatarJacky2019-01-11
一次做100慢慢增加次數 兩天一次還可說有效
Poppy avatarPoppy2019-01-13
但大部分都分次... 分次300也沒很難
Kama avatarKama2019-01-15
2
Jake avatarJake2019-01-16
板上之前似乎有個巨巨真的都是靠伏地挺身，練得很不錯
Lucy avatarLucy2019-01-19
樓上不要會練還喜歡回莫名的話 我之前每天200沒規劃
Una avatarUna2019-01-20
你是不是又是喜歡被噓分身阿
Ula avatarUla2019-01-22
也沒變巨巨 不要拿啥板上 請自己驗證
在隔壁板還說什麼神化重訓 結果你在這神化伏地挺身
Tom avatarTom2019-01-23
你去練半年再來發文
Daniel avatarDaniel2019-01-25
我是指那些網紅跟業務的話術神化重訓..這也還要吵?
Blanche avatarBlanche2019-01-27
一百下讓你變琦玉 彎舉兩噸可以變超合金黑光
Kristin avatarKristin2019-01-28
會有明顯線條，但就是不會壯……你可以練個半年試
試看就知道了
Oscar avatarOscar2019-01-31
國軍儀隊天天伏地挺身500~1000下，沒有巨巨
Tom avatarTom2019-02-02
每天才100下... 多少人兩三組就解決了...