每天100下伏地挺身真的有用嗎? - 健身

By Damian
at 2018-09-19T23:14

Table of Contents

如題

每天100下伏地挺身

yOUTUBE

很多這樣的影片

然後3個月~半年

瘦宅就變猛男了

伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎?

--

Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2018-09-22T21:17

我先

By Cara
at 2018-09-26T19:33

我再

By Olive
at 2018-09-27T01:56

背練不到

By Selena
at 2018-09-29T21:34

這樣有漸進超負荷嗎?

By Elma
at 2018-09-30T22:27

你不會自己做做看嗎? 笑你沒毅力

By Hardy
at 2018-10-03T07:23

做總比不做好

By Belly
at 2018-10-07T10:54

真的阿，一定要相信

By Joseph
at 2018-10-07T16:51

是可以變猛男，飲食沒控制就不好看而已！

By Heather
at 2018-10-08T03:04

伏地挺身... 新訓後看起來每個都很猛啊 ( ′-`)y-~

By James
at 2018-10-08T18:57

*認真*徒手練，會贏過健身房大多數的人(看街健就知道)

By Connor
at 2018-10-10T22:34

只有一種訓練方式不好，就是不去訓練

By Megan
at 2018-10-11T19:02

我來

By Megan
at 2018-10-13T04:28

洗文章

By Zenobia
at 2018-10-15T11:29

你可以看王剛跟華農兄弟比較適合

By George
at 2018-10-15T14:08

天生練武奇才打從娘胎出生就是武狀元的料，你不一定
可以啊

By Ingrid
at 2018-10-19T03:21

每天文

By Rosalind
at 2018-10-19T15:22

當然沒用，因為還要仰臥起坐100次+深蹲100次+長跑10公里

By Zenobia
at 2018-10-21T16:06

不夠還要仰臥起坐x100 深蹲x100 慢跑10km

By Enid
at 2018-10-26T02:08

我認識的那個看起來弱不禁風的應該沒什麼用吧

By Agnes
at 2018-10-30T23:49

滾Zzz

By Genevieve
at 2018-11-03T10:25

沒用因為太無聊無法持續

By Daph Bay
at 2018-11-05T13:30

琦玉老師

By Queena
at 2018-11-09T10:13

你練到光頭再上來發文問

By Olivia
at 2018-11-12T18:25

會太壯

By Liam
at 2018-11-17T16:20

會變禿

By Daniel
at 2018-11-18T13:01

會一直用老二強姦地球。

By Emma
at 2018-11-19T08:08

拔擢是這樣用的嗎？

By Andy
at 2018-11-19T18:40

我最近一直看王剛和華農兄弟錯了嗎

By Leila
at 2018-11-20T10:22

很多街健也有上健身房啊~

By Olga
at 2018-11-23T23:35

有但很無聊因為跟人打架一拳就收工了

By Olivia
at 2018-11-25T01:49

廢文

By Joe
at 2018-11-26T04:28

有用大概持續10年

By Quintina
at 2018-11-27T20:27

不順便每天跑10k嗎

By Isabella
at 2018-12-02T17:50

你基因很好就有用

By Carol
at 2018-12-05T23:10

有喔姿勢正確還真的有用

By Carolina Franco
at 2018-12-07T20:38

姿勢正確有用前提是你能堅持

By Adele
at 2018-12-07T23:08

背練的到阿

By Ida
at 2018-12-09T13:19

我做的話地板大概會戳個洞吧

By Harry
at 2018-12-12T05:22

不知道有什好噓的，伏地挺身確實是很好練上肌群運動

By Barb Cronin
at 2018-12-15T19:44

...

By Donna
at 2018-12-16T15:00

一般人如果做標準動作怕是做不到100下

By Doris
at 2018-12-18T21:29

姿勢正確的話是個超級有效率的動作

By Gilbert
at 2018-12-19T09:04

樓上很多位都有點到重點，姿勢標準！正常人做沒有一半
是真正標準的姿勢！

By Bennie
at 2018-12-21T02:29

唉可以專業一點嗎？

By Yedda
at 2018-12-25T06:20

等你練完告訴大家吧

By Caitlin
at 2018-12-28T00:37

有效率的動作跟每天一百下就衝突啦,你會說臥推每天一百下嗎

By Dinah
at 2018-12-30T06:14

換我

By Oliver
at 2019-01-02T03:40

每天能標準做一百下的應該已經強過一堆上健身房的

By Gary
at 2019-01-06T03:42

會太壯

By Rae
at 2019-01-07T23:14

彎下10秒在上來100下應該很有效

By Jacky
at 2019-01-11T15:10

一次做100慢慢增加次數兩天一次還可說有效

By Poppy
at 2019-01-13T13:48

但大部分都分次... 分次300也沒很難

By Kama
at 2019-01-15T14:22

By Jake
at 2019-01-16T16:10

板上之前似乎有個巨巨真的都是靠伏地挺身，練得很不錯

By Lucy
at 2019-01-19T16:35

樓上不要會練還喜歡回莫名的話我之前每天200沒規劃

By Una
at 2019-01-20T05:08

你是不是又是喜歡被噓分身阿

By Ula
at 2019-01-22T18:18

也沒變巨巨不要拿啥板上請自己驗證
在隔壁板還說什麼神化重訓結果你在這神化伏地挺身

By Tom
at 2019-01-23T19:10

你去練半年再來發文

By Daniel
at 2019-01-25T09:53

我是指那些網紅跟業務的話術神化重訓..這也還要吵?

By Blanche
at 2019-01-27T21:17

一百下讓你變琦玉彎舉兩噸可以變超合金黑光

By Kristin
at 2019-01-28T05:56

會有明顯線條，但就是不會壯……你可以練個半年試
試看就知道了

By Oscar
at 2019-01-31T11:46

國軍儀隊天天伏地挺身500~1000下，沒有巨巨

By Tom
at 2019-02-02T22:12

每天才100下... 多少人兩三組就解決了...

竹北萵苣一起運動/團課

By Eden
at 2018-09-19T18:30

嗨各位，不知道po這裡妥不妥當，但是.... 之前在歐兔po過 [揪人] 文，無奈揪的人不是全區會員，住離竹北店太遠不方便，不然就是根本不是會員只想寫信，要line聊天的... 但是還是有徵到一個可愛的鄉民女孩一起運動！！但有些課因時間興趣無法一起上.... 歡迎竹北萵苣的會員，女孩最好～ ...

深蹲&硬舉(sumo)對下背的壓力

By Ethan
at 2018-09-19T15:54

想順便問一下我深蹲和硬舉是不會覺得下背有什麼壓力但是核心運動中，抬腿相關的動作我的下背、腰椎那裡會很容易酸會有酸到要斷掉的感覺因為我的工作是要ㄧ直坐在電腦前然後也有腰椎前傾的問題這樣若刻意練下背會有改善嗎？我練下背就是用深蹲和硬舉。有ㄧ台專練下背的機器但只有ㄧ台通常傍晚尖鋒時期都搶不 ...

[徵求］乳清空桶林口長庚

By Ophelia
at 2018-09-19T13:37

如題.... 希望跟林口地區的巨巨徵求乳清空桶 MYP的夾鏈袋根本形同虛設我可以請你喝一杯乳清XD 謝謝 - ...

健力三項都卡關後的調整

By Rachel
at 2018-09-19T13:34

我171CM 95KG目前1RM S155 B92 D165 感覺已經上不去了硬舉深蹲時有用rehband護膝硬舉有加拉力帶深蹲在155開始覺得尾椎有不舒適感上來的時候核心不穩所以知道要練核心硬舉則是有一種165再上去我的下背會拉傷的感覺所以也是核心跟下背要多練的問題至於胸推沒有裝備 ...

出不了力

By Charlie
at 2018-09-19T13:15

今天在練背的時候，感覺出不到力，訓練組也無法做完整但之前在練都明顯可以很盡情的出力(操到當下肌肉很有感受) 不知道是不是因爲今天比較趕，訓練前一個小時才吃了早餐(含糖豆漿+鮪魚御飯團) 想問一下大家有沒有這樣過？是怎麼處理這樣的狀況？ - ...

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