每天兩餐都都吃虱目魚肚OK嗎 - 健身

By Hedwig
at 2013-07-11T13:52

Table of Contents

目前我用餐都是自己煮，

中餐和晚餐都是0.8杯白米 + 燙地瓜葉一整片虱目魚肚 (用小磨坊賣的香料調味)，

都沒有使用油類，都是電鍋蒸煮。

我想請教一下，這樣吃OK嗎?

我原意是打算整天油脂都靠"魚油"，還有還未買進的"堅果"來支撐。

因為我是看到這篇報導後，有點怕怕

http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/apr/14/today-health1.htm

OS: 虱目"魚肚"，跟"魚條"到底差在哪邊呢？

　　一條魚扣除魚頭與魚尾，剩下不就是肚子嗎？
　　
　　我以為吃魚肚，就是可以吃到整個魚(包含所謂的魚條)

第二個問題，

如何換成一整天所需的量。

市場買來的虱目魚肚，一片大約5.2兩，一兩是37.5g，那就是一片195g

但是我看板娘提供的衛生署資料，如截圖 http://ppt.cc/oKE-

一份虱目魚是30g，熱量60大卡。

那我這片虱目魚肚是195g，也等於是6.5份，是390大卡。

那一天可以吃的虱目魚份數是多少呢?
(正確來說，是一天可以吃的魚蛋白，是可以多少份呢)

問題似乎有點笨，還盼大家不吝指點，先謝過大家 <(__ __)>

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Tags: 健身

All Comments

By Zora
at 2013-07-13T08:12

奇怪...截圖出來後，圖怎麼那麼小 0.0?

By Connor
at 2013-07-16T11:55

不要吃中間油的那部分應該還好但那麼大塊熱量不低喔

By Yedda
at 2013-07-20T23:33

市售一塊很大分兩餐吃吧中間油的部分不要吃好點蒸的不

By Jake
at 2013-07-25T16:20

會很腥嗎之前喝湯就覺得好腥

By Daph Bay
at 2013-07-26T09:22

有更好的選擇:秋刀魚便宜又有w3 只是最好吃的方式烤麻煩

By Tristan Cohan
at 2013-07-29T12:00

去釣魚頭跟魚尾後剩下的是整個魚身=魚背+魚肚

By Eartha
at 2013-08-01T13:40

然後你挑的魚肚剛好富含油脂

By Megan
at 2013-08-05T07:44

外面一堆人花錢要買魚油,魚肝油來吃，我們在討論想
盡辦法如何不吃魚油。

By Isabella
at 2013-08-10T04:12

推樓上要吃就全吃不吃就不吃魚油很健康的

By James
at 2013-08-10T19:50

我覺得魚肚很好啊不是只要總消耗大於攝取就會瘦了媽

By Elma
at 2013-08-14T23:37

基於「規劃好整日飲食營養配比」原則 => 啊就吃啊...

By Genevieve
at 2013-08-17T04:30

如果很油，那就降低菜餚使用油脂，比如像你飯跟菜就無
油處理，這樣就很ok囉～吃得快樂一點，別那麼悲催！:)

By Aaliyah
at 2013-08-20T19:58

派遣女王都愛吃鯖魚顆顆

By Blanche
at 2013-08-23T17:27

有老人家說沒有鱗片的魚比較毒?!

By Audriana
at 2013-08-26T01:15

古代一些宗教也有這樣的說法，吃的東西和生長環境有區別

By Damian
at 2013-08-27T01:22

沒鱗片的例如土虱泥鰍之類的什麼都吃

By Hardy
at 2013-08-31T01:20

想吃就盡量吃吧總熱量別超過就好

By Yuri
at 2013-09-02T22:48

鯖魚好吃！

By Thomas
at 2013-09-06T20:12

虱目魚肚很好吃 +1

By David
at 2013-09-09T19:54

不OK

By Ursula
at 2013-09-10T20:23

那些油也不算多到哪吧

By Jessica
at 2013-09-12T08:38

新鮮的虱目魚肚湯很鮮甜

By Barb Cronin
at 2013-09-14T21:16

最近飲食均衡不要只光吃魚

By Steve
at 2013-09-17T09:56

我也超愛吃虱目魚

By Leila
at 2013-09-20T13:18

台南虱目魚挺便宜的又大尾女生吃可分二餐吃

By Yedda
at 2013-09-20T17:47

去魚市場買當令魚小尾話通常價格都便宜整籃買

By Genevieve
at 2013-09-23T13:16

回家立刻處理注意把龍骨的血管去乾淨就不會有腥味了

By Lily
at 2013-09-24T08:44

推台南虱目魚好吃沒腥味,清蒸+薑絲就很好吃

By Charlotte
at 2013-09-27T10:24

現代人都著重補充營養而忽略自己的營養吸收能力

By Andy
at 2013-09-29T11:56

瘋狂害怕"科學"毒物而忘記自己的排毒能力

By Madame
at 2013-10-01T15:22

紅肉也可以吃呀，牛肉很好。

By Genevieve
at 2013-10-05T13:48

220度考15~20分鐘

By Olivia
at 2013-10-07T18:07

你買處理好的喔那就得視店家冷凍保存技術啦

By Faithe
at 2013-10-09T21:18

你不會挑刺喔那便宜當令於你可能無福消受除非刀工強

By Linda
at 2013-10-11T12:41

虱目魚是養殖的少了海魚的礦物質多吃不同的魚種吧

By Faithe
at 2013-10-14T01:34

其實秋刀魚類的魚很好去骨烤完後從頭壓一壓魚身
然後再從尾巴就可輕易抽出龍骨

By Skylar Davis
at 2013-10-16T20:41

忘了說還是生的時候要先斷頸骨

By Zanna
at 2013-10-17T05:30

魚條是魚背哦..刺多的那邊...

By Oscar
at 2013-10-21T07:47

有些攤販都有新鮮無刺的不然就買魚皮

By Hedda
at 2013-10-21T21:16

魚肚好好吃

By Elma
at 2013-10-22T01:16

鯖魚不錯

By Ina
at 2013-10-25T00:40

虱目魚好吃，優質蛋白質，只是普林高了點

By Vanessa
at 2013-10-26T13:48

我都用煎的ㄟ超好吃但熱量就會比較高

By Ina
at 2013-10-29T15:20

秋刀魚烤得好可以連頭帶骨一起吃下去,頂多吐一點點較硬的

By Edwina
at 2013-10-31T00:01

小骨頭.若怕魚肚腥又苦,可以先剖腹內臟拿掉,雖然內臟部份

By Oscar
at 2013-11-03T23:32

是養份最好的,但為了口感可以犠牲一點.我連鹽都沒有抹,這

By Blanche
at 2013-11-04T23:20

樣又可以減少鈉的攝取.秋刀魚的Omega3油脂多又便宜,是CP

By Daph Bay
at 2013-11-07T11:45

值得高的食物.連骨吃還可補充國人一般都攝取不足的鈣.

By Hedda
at 2013-11-11T16:33

還有不要怕油脂,人體還是需要油脂的,只是缺乏的多半是Ome

By Joe
at 2013-11-14T23:04

ga3,油仍是每天必需攝取的,但不能過量,且要選好的油脂.

By Mason
at 2013-11-17T22:18

我可以提外問個問題嗎...秋刀魚 = 四半魚(台語 ?

By Zenobia
at 2013-11-20T11:05

秋刀也可以用電鍋用米酒味噌醬油蔥花醃一下再蒸也很讚!

每天兩餐都都吃虱目魚肚OK嗎 - 健身

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