每天早上都要做的4個伸展動作 (中文字幕) - 健身

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By Sandy
at 2020-03-26T11:01

Table of Contents

https://bit.ly/3ajgUCB

這次的內容介紹4個伸展的動作，我們每天都應該要伸展，但一般人的問題在於不知道要
做什麼，也不確定怎麼做才是對的，而在我們訓練結束之後，晚上睡覺的姿勢有時會讓緊
繃的情形更加明顯，而工作時長期維持的姿勢也常會讓身體變得更為僵硬，可以參考這4
個動作來幫助肌肉放鬆。

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Tags: 健身

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By Connor
at 2020-03-30T03:13
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謝謝！
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謝謝分享

做滾輪腹肌只痛一邊

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By Andy
at 2020-03-24T23:31
小弟最近每天做50下伏地挺身跟50下滾輪 持續十天後發現 左腹有點拉到 做滾輪時會劇痛 想請問各位大大 要如何避免拉傷的狀況 - ...

健身房以外的運動方式

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By Lucy
at 2020-03-24T10:11
現在疫情好像一天比一天嚴重 原本一開始沒有很擔心，但陸續看有人戴著口罩在重訓，加上 而且健身房不知道是不是我錯覺，人一天比一天少！？ 固定一周都會到健身房運動3-4天的我最近也縮了... 只好轉換戰場，跟朋友約週末爬山健走或騎腳踏車 這兩個月就跑了台北各步道像七星山、軍艦岩、金面山、樟樹步道 現在春天剛好花 ...

運動氣色差、嘴唇發白

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By Olive
at 2020-03-23T21:59
我上健身房團課 十次大概有五次老師會被老師關心 因為我本身皮膚白，嘴唇也白 看起來隨時要昏倒 （事實上從沒在健身房昏倒過...） 但不管是任何時間運動 我一定會先吃東西，香蕉之類的 吃完再過個一小時左右，暖身後才運動 跟老師說我有吃東西，老師還是會很擔心我 塞葡萄糖給我吃 雖然覺得很貼心，但好像也造成不必要的 ...

完美的居家訓練 (中文字幕)

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By Adele
at 2020-03-23T19:35
https://bit.ly/2wtNCT6 大家都知道，我因為之前中國網站上面有人拿我翻譯的影片，整理起來販售，因此有暫停 翻譯一段時間，所以最近都是從之前中斷的地方翻譯，但我覺得最近這部影片比較適合現 在，因此提前翻譯這部，之後還是會回去翻舊的影片，希望對大家有幫助 :) 這次的內容介紹完美的居家 ...

空腹喝咖啡運動...

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By Mia
at 2020-03-23T09:09
昨天早上剛起床的時候沒什麼食慾，吃了一口優格就沒吃~ 接著中午想說要去運動了也不能吃太多，就吃了一顆水餃 然後喝了咖啡就去運動了。 平常本來就都有運動的習慣，昨天是跑了30分鐘左右，爆汗 但過程中有補充水分，只是覺得跟平常比起來稍喘 接著再騎了15分鐘的健身車 運動完洗澡後開始覺得頭有點暈，心悸， ...