每天累積走1萬步,減重功效? - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-03-02T21:46

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各位好,想請教各位板友,
因原PO工作關係每天走路步數約1萬2千步左右...
那因為最近開始實施減重計畫,除了控制飲食之外
是否"一定"要再搭配30分鐘的有氧運動呢?
因為網路查有關1萬步的文章實在不多,
可否請版友給些建議呢?
謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2016-03-07T15:56
如果工作本身就有這種活動量，卻有所謂減肥的必要，先檢
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-09T10:40
查飲食的內容 把衛生署的每日飲食指南下載讀一讀
Mason avatar
By Mason
at 2016-03-12T11:44
謝謝～是換到這個工作，我會詳閱的
Selena avatar
By Selena
at 2016-03-14T02:18
飲食注意真的差很多，我每天也有走大約一萬步，後來改掉外
食飲料，大多自己煮清點均衡飲食之後瘦了6.7kg左右(三個
月)
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-03-15T19:24
建議先從飲食下手，活動量可以慢慢跟上
George avatar
By George
at 2016-03-20T10:34
一天一餐
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-23T09:27
我每天工作都能走將近2萬步，依舊是胖子
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-03-25T11:41
還是要做有氧，心跳不同
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-26T01:09
我記得去日本自助10天，三餐正常吃不吃（豬排拉麵漢堡
照吃），只喝無糖綠茶不碰零食，每天走走走，然後褲子
變鬆了，所以我覺得應該有效...吧
Callum avatar
By Callum
at 2016-03-29T09:28
光走路是沒什麼效啦 需要搭配飲食跟運動
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-03T02:54
每日一萬步是提醒你要有固定運動的習慣 不是一萬步就一
定能減重
Jake avatar
By Jake
at 2016-04-07T05:08
走一萬步大概只有很有沒運動的那種 初期有效果
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-04-08T08:35
之後如果飲食沒控制 亂吃 就算每天走一萬步 大概也只能
Lily avatar
By Lily
at 2016-04-10T18:32
維持不胖而已 如果是外食族熱量通常要超標很容易
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-04-12T21:24
但是走路的確是養成運動習慣的好開始 先走再說
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-04-17T08:14
沒用，基本上我每天走超過1萬5千步，對於減肥完全無效
Andy avatar
By Andy
at 2016-04-19T17:27
謝謝各位~我會再另外運動的^_^
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-22T19:11
推這篇文章，為我的思想解惑！
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-27T11:29
看地形吧，舊金山根本爬山地形，每日上下課共走30分鐘，
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-04-29T13:13
假日去公園、碼頭、美術館等閒晃整天，吃是熱狗、pizza
但吃不習慣所以吃得算少，1.5個月後回台灣掉4kg，明顯褲
George avatar
By George
at 2016-05-02T00:36
子腰圍鬆一圈的有感，現在每天走+跑操場約1小時，吃家裡
清淡飲食，穩定緩慢下降而已
George avatar
By George
at 2016-05-04T13:17
其實一萬步滿多的,看GCC 的報告是會有成困的
Michael avatar
By Michael
at 2016-05-08T17:17
可以每天走一萬步,幾個月下應該不是只有維持不胖而已
David avatar
By David
at 2016-05-11T10:00
只能說勞動不等於運動啊…
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-12T06:52
一萬步大概才三公里，怎麼可能會瘦。
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-15T14:19
最好一萬步才三公里
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-05-16T14:00
一萬步大概五點多公里 個人經驗不會減但可以維持
Queena avatar
By Queena
at 2016-05-20T03:39
我每個禮拜固定三天去公園走5000步就瘦了......看每天攝

減脂增肌菜單與操課請教

Andrew avatar
By Andrew
at 2016-03-02T16:48
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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-03-02T14:07
因為想要讓自己養成每天運動的習慣 所以最近上網找了一些健身房 不知道有沒有人去過河堤那裡的curves？ 也想問問看有沒有人想要一起去 只是那裡是女生專用的 是說以30分鐘的時間 去達到運動效果 但其實我對這些健身概念很少 甚至想過請教練 但對是學生的我 付費上面很困難 之前只有在家跳過 ...

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By Audriana
at 2016-03-02T00:09
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By Valerie
at 2016-03-01T21:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

新手請大家多指教

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By Oliver
at 2016-03-01T15:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：158 體重：51.5 BMI： 20.8 體脂率：25%（生理期前） 三餐內容： 早餐： 中杯熱拿鐵 ＋ 香蕉一根 ＋ Greek優格一盒(100kcal) 或 中杯熱拿鐵 + 厚片土司一片抹草莓果醬 ...