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每天累積走1萬步,減重功效? - 健身

Vanessa avatarVanessa · 2016-03-02

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各位好,想請教各位板友,
因原PO工作關係每天走路步數約1萬2千步左右...
那因為最近開始實施減重計畫,除了控制飲食之外
是否"一定"要再搭配30分鐘的有氧運動呢?
因為網路查有關1萬步的文章實在不多,
可否請版友給些建議呢?
謝謝各位

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All Comments

Eartha avatarEartha2016-03-07
如果工作本身就有這種活動量，卻有所謂減肥的必要，先檢
Anthony avatarAnthony2016-03-09
查飲食的內容 把衛生署的每日飲食指南下載讀一讀
Mason avatarMason2016-03-12
謝謝～是換到這個工作，我會詳閱的
Selena avatarSelena2016-03-14
飲食注意真的差很多，我每天也有走大約一萬步，後來改掉外
食飲料，大多自己煮清點均衡飲食之後瘦了6.7kg左右(三個
月)
Hedda avatarHedda2016-03-15
建議先從飲食下手，活動量可以慢慢跟上
George avatarGeorge2016-03-20
一天一餐
Sandy avatarSandy2016-03-23
我每天工作都能走將近2萬步，依舊是胖子
Xanthe avatarXanthe2016-03-25
還是要做有氧，心跳不同
Anthony avatarAnthony2016-03-26
我記得去日本自助10天，三餐正常吃不吃（豬排拉麵漢堡
照吃），只喝無糖綠茶不碰零食，每天走走走，然後褲子
變鬆了，所以我覺得應該有效...吧
Callum avatarCallum2016-03-29
光走路是沒什麼效啦 需要搭配飲食跟運動
Damian avatarDamian2016-04-03
每日一萬步是提醒你要有固定運動的習慣 不是一萬步就一
定能減重
Jake avatarJake2016-04-07
走一萬步大概只有很有沒運動的那種 初期有效果
Hamiltion avatarHamiltion2016-04-08
之後如果飲食沒控制 亂吃 就算每天走一萬步 大概也只能
Lily avatarLily2016-04-10
維持不胖而已 如果是外食族熱量通常要超標很容易
Ethan avatarEthan2016-04-12
但是走路的確是養成運動習慣的好開始 先走再說
Daniel avatarDaniel2016-04-17
沒用，基本上我每天走超過1萬5千步，對於減肥完全無效
Andy avatarAndy2016-04-19
謝謝各位~我會再另外運動的^_^
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-04-22
推這篇文章，為我的思想解惑！
Tracy avatarTracy2016-04-27
看地形吧，舊金山根本爬山地形，每日上下課共走30分鐘，
Daniel avatarDaniel2016-04-29
假日去公園、碼頭、美術館等閒晃整天，吃是熱狗、pizza
但吃不習慣所以吃得算少，1.5個月後回台灣掉4kg，明顯褲
George avatarGeorge2016-05-02
子腰圍鬆一圈的有感，現在每天走+跑操場約1小時，吃家裡
清淡飲食，穩定緩慢下降而已
George avatarGeorge2016-05-04
其實一萬步滿多的,看GCC 的報告是會有成困的
Michael avatarMichael2016-05-08
可以每天走一萬步,幾個月下應該不是只有維持不胖而已
David avatarDavid2016-05-11
只能說勞動不等於運動啊…
Hedy avatarHedy2016-05-12
一萬步大概才三公里，怎麼可能會瘦。
Lauren avatarLauren2016-05-15
最好一萬步才三公里
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-05-16
一萬步大概五點多公里 個人經驗不會減但可以維持
Queena avatarQueena2016-05-20
我每個禮拜固定三天去公園走5000步就瘦了......看每天攝