每天運動但體脂卻越來越高 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-19T22:44

Table of Contents

此為代po

當事人女，31歲，身高163
因為兩年胖了四公斤，覺得該養成運動的習慣
於是從五月初開始，星期一到星期六，都會快走大約40-50分。
通常是前十分鐘速度大約是跑步機設3，後來大約調到5-5.7，走到大約50分結束。
那時還沒開始認真看fitness版，只知道每天運動別超過一小時
後來隨意走入fitness版，發現可以去康是美量體脂。
結果如下...

5/16 5/30 6/6 6/18
-----------------------------------------------------------
體重 54.3kg 54.2kg 54.1kg 53.6kg(腸胃炎後3天)
體脂率 23.8% 25.2% 26.6% 27.4%
-----------------------------------------------------------
生理期 生理期

前3個都是omaron手握式的(聽說重0.6kg?)，第4個是腳踩的。
其實在家裡量的體重都差異不大，所以第4個不曉得是不是型號不同才變輕
但量的時間都不太一樣，前三個是快中午，第四個是下午三點。
被警告這樣體脂有點超標了
可以請問一下為什麼每天運動，三餐都有吃，沒有節食，體脂卻越來越高嗎?
謝謝~~~~~

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-06-24T17:48
要嘛是身體已經適應那個強度，要嘛就是那不叫運動
Edith avatar
By Edith
at 2013-06-28T10:32
測量時間不夠長? 盡量同一時間量吧! 睡前或起床...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-07-01T02:04
吃什麼?
James avatar
By James
at 2013-07-03T13:30
體脂重上升約1.7公斤?? 資料可能要再詳細一點喔!!
Christine avatar
By Christine
at 2013-07-07T11:11
還有量測的變數要固定好 水分跟用餐前後差距很大!!
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-07-10T11:10
可以的話三餐內容也附一下唷 不過這數字上升到肯定會怕
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-07-10T21:13
我水喝比較少的時候體脂也會相對變高，會不會是這個原因?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-07-15T13:19
沒錯阿!! 因為一般體脂計是電阻式測量 所以水分影響大
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-16T08:19
我是當事人 QQ 我自己來回比較快好了。去量的時候水喝不多
Annie avatar
By Annie
at 2013-07-21T06:35
但其實每天都會喝大約2000cc。早餐 (燻雞/鮪魚/火腿/蛋吐司
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-22T17:12
午晚餐 一碗白飯+一碗半青菜+60G左右的雞豬魚肉，但有時晚
Erin avatar
By Erin
at 2013-07-27T04:21
上會沒有肉可以吃因為我媽愛吃素。每天至少蘋果一顆，運動
Megan avatar
By Megan
at 2013-07-28T06:03
完有時會喝牛奶，但我胃不好是負擔。= =" 午晚餐這量我吃完
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-30T21:04
也太撐 ORZ 但我是看版上跟我身高體重相近的菜單去吃的QQ
這種字讓我怕到想買台體脂計回家量 QQ 有特價請通知我!
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-08-01T00:56
數
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-08-02T17:56
同一樓 增加有氧強度
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-08-04T02:29
心跳沒上來的話根本沒進入有氧狀態啊 走再久也沒用
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-05T04:27
空腹+上完廁所去量，不然會低估
Delia avatar
By Delia
at 2013-08-09T11:42
固定時段才有參考價值
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-08-12T04:29
參考菜單是以基代相似的去執行，不是以身高體重啦 QQ
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-08-14T10:00
這數字配上年紀 體重 我覺得很正常呀
Isla avatar
By Isla
at 2013-08-17T17:34
如果可以慢跑就慢跑吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-21T01:01
就買壹台回家吧 其實不貴ㄚ 不到兩張小朋友
Una avatar
By Una
at 2013-08-24T07:47
心跳大約都有120-130，因為膝蓋會不舒服所以只有快走
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-08-24T11:28
我看她們的基代好像也都差不多1200 QQ
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-08-28T00:46
體重數字OK，只是我希望降低體脂 QQ
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-09-01T21:27
30代24~27%是正常 但是通常不會一早去康是美量 還要加
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-09-02T18:41
一早上廁所完沒吃飯前體重最輕 那時才是量體脂的時機
從五月初開始走的話 就從現在開始試著慢慢跑也不錯~~
Emily avatar
By Emily
at 2013-09-07T14:29
膝蓋不舒服和肌肉不足有關的話 就開始鍛鍊股四頭肌吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-09-09T23:59
謝謝 可以請問體脂計不到2張小朋友的推薦哪台嗎? 之前看價
Madame avatar
By Madame
at 2013-09-12T19:33
位比較低的常看有人說不凖...
Liam avatar
By Liam
at 2013-09-15T00:14
誰說的? 說哪台不准? 前幾天才有人PO淘寶購買記
William avatar
By William
at 2013-09-15T18:20
我現在每隔2天會做squat和拿1kg的啞鈴練手臂
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-09-17T22:33
Tanita有台特價後不到一千的 有人推文說不準
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-21T10:49
所以就要買差不多原價1688左右的呀.....幹麻買988的哩
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-09-22T18:44
Ormon HBF-356 也是不必2張小朋友
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-26T12:59
↑手握+腳踩式
Carol avatar
By Carol
at 2013-09-29T11:49
我只能說ORMON和TANITA都有不到兩張小朋友的 多的很
拜託 WATSONS康是美 愛買大潤發走一走 自己做功課 謝謝
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-10-02T07:13
這種電阻式體脂計要參考的是排除誤差之後的"變化趨勢"
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-10-04T00:44
我有上網看過型號了 謝謝 只是想看妳推薦的有沒有不同而已
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-06T06:03
謝謝版主 我有認真看過那台 還在比價中^^"
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-10-07T15:40
之前工作很辛苦 所以2張小朋友我還是覺得不少錢 但真的很謝
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-10T17:12
如果啦，假設哦，假設你用同1台量的數據的條件差不多
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-11T05:55
那麼你的飲食要注意一下了...
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-12T12:19
謝你們這麼熱心的建議!!! 最近還有點忙，等我七月初回台就
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-10-12T19:47
會買一台來認真量! 謝謝各位帥哥美女!
Madame avatar
By Madame
at 2013-10-15T13:56
我自己有1台手腳並測，1台tanita腳踩式，差距就1個是
Gary avatar
By Gary
at 2013-10-16T11:09
整數（tanita），1個有小數點（ormon356）
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-17T16:43
所以其實買單純腳踩的也可以嗎? 我怕omaron那台還要設定，
家人不會用
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-10-21T19:50
ormon那台有記憶功能，你幫家人設定1次就好
Belly avatar
By Belly
at 2013-10-26T03:10
我TANITA 2001 那台是百貨週年慶送的，好象也可以設定
Delia avatar
By Delia
at 2013-10-26T22:09
哦，tanita不能設定，每次都要重按
Christine avatar
By Christine
at 2013-10-30T07:32
好的，真是太謝謝版娘了，妳真的好熱心唷QQ 早點睡啊!!!
Olive avatar
By Olive
at 2013-10-30T16:54
看推文對Omron HBF-356心動了...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-11-02T00:33
TANITA也有能夠記億四組的型號喔 單純腳踩的也可以
Cara avatar
By Cara
at 2013-11-05T05:55
最主要是定時排除不同條件的誤差 去看變化 淘寶那台
Cara avatar
By Cara
at 2013-11-09T15:30
台灣賣2980 在淘買回家差不多才1900 蠻划算的呀
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-11-11T11:21
把體脂計丟掉換成皮尺當記錄你可能會開心一點
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-11-15T09:12
要瘦之前身體會先水腫,不知道會不會讓體脂計誤判
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-11-17T21:56
女生請一併考量生理期身體的變化,變數太多資料難比較
John avatar
By John
at 2013-11-18T12:57
而且運動大概1個月而已,持續下去或許就能看到不同了
Mary avatar
By Mary
at 2013-11-21T19:08
請問可以說一下運動時間不超過一小時是從哪看來的嗎？
爬文沒有爬到，謝謝
Heather avatar
By Heather
at 2013-11-22T02:15
阿抱歉，誤會原意了XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-25T01:13
感覺強度可以提高會比較有效
Ula avatar
By Ula
at 2013-11-28T04:42
我覺得是不同體重機之間的誤差耶~
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-12-01T02:21
不超過一小時應該主要是怕有些人運動過度，事倍功半!但我想
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-12-03T20:33
這應該不會發生在我身上! 感謝各位~我想我目前應該需要的就
Olga avatar
By Olga
at 2013-12-07T09:47
是加強運動強度，還有買一台體脂機。之前有看過要3個月，但
這數字上升到我會怕 ORZ
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-12-07T23:11
強度真的還好 畢竟你心跳有到120~130之間 效率還OK
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-12-12T22:27
自己還是最清楚自己狀況 等回台後先把機子問題搞定!
Heather avatar
By Heather
at 2013-12-17T21:56
建議用皮尺測量 一般體脂計畢竟會有誤差 皮尺可以說不會有

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