每次訓練就做這個！ (中文字幕) - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-10-07T20:33

Table of Contents

https://bit.ly/33EvbZP

這次的內容介紹負重行走，也就是農夫走路，這個動作可以用啞鈴、壺鈴、六角槓，甚至
是槓片來做，即使訓練場地的空間不大，也可以用來回走的方式，只要設定好距離及持續
時間即可，為了要確保動作正確，訓練時要確保有將上背夾緊，並搭配臀肌的收縮，讓全
身都保持緊繃。

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2020-10-08T19:30
推推
Regina avatar
By Regina
at 2020-10-11T10:03
感謝提供中文字幕，看Jeff影片長知識啦！
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-10-16T04:48
請問農夫走路訓練強度該怎麼安排呢
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-10-18T17:18
推
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-10-19T14:14
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-10-22T23:17
推

有人吃不胖，有人不吃也胖?

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By Poppy
at 2020-10-07T16:27
曾經看過很多文章和報導： 有人天生下來就是瘦，拼命地一直吃、一直吃，卻仍然不會胖 每天一直喊著要變胖變胖的，但卻仍瘦得不像話（很欠打） 但有的人天生就是超胖，即使不吃又猛運動也還是胖 有一說是因為天生基因關係 有一種稱作FTO的東西 其基因變異可讓人即使吃飽了也還有食慾 在拼命吃的情況下，再加上胖了腦內機制 ...

外食族低GI澱粉該怎麼挑?

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By Leila
at 2020-10-06T19:07
想問一下版上的各位，低GI的澱粉該吃什麼(或是應該說比較好的澱粉) 因為生活與工作環境條件的關係，餐餐幾乎都是外食無法開伙 導致食物的選擇其實不多 最近怎麼吃都吃地瓜或是五穀飯跟義大利麵 有一點點吃膩了，想知道有什麼低GI澱粉類的東西方便吃的 有看到人家推鷹嘴豆，但是臺灣好像不容易取得 或是購買到已經烹飪 ...

習慣性脫臼如何鍛鍊上半身及手臂

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By William
at 2020-10-06T09:52
我本身也是習慣性脫臼患者，國中就已經發生這情況 只要有使用到右手：上舉、下壓及前丟的動作，幾乎都會發生 (籃球、羽球及棒球，全部無法參與...所以開始踢球XDDD) 在某次碩士游泳訓練後，覺得要想辦法解決這問題，所以就開始重量訓練。 剛開始都是隨便做，上網找找資料，就開始做。 也因為怕會再次發生，所以都有刻 ...

鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕)

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By Catherine
at 2020-10-05T20:59
https://bit.ly/2GIdMWX 這次的內容針對核心訓練說明，Jesse示範一套快速的核心訓練，建議大家可以提高核心 訓練的頻率，並且在訓練時可以利用時間作為單位來提高訓練強度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroo ...

七個月增肌減脂請益

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By Ula
at 2020-10-05T00:52
基本資料： 性別：女 年齡：24 身高：158 體重：53.6 BMI：21.5 體脂率：28.5（因有多囊，不確定月經是否會再順利來，無法判斷為生理期前後atat） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： https://i.imgur.com/6y1yn6Q.jpg ht ...