每週兩天不吃澱粉 減肥效果佳 - 美體

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By Agatha
at 2011-12-13T23:41

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女孩們放下計算卡路里的計算機吧！美媒報導，研究發現，每週有兩天完全不吃如麵包、
麵條等澱粉類食物的減肥效果，比每天低熱量的飲食還來得有效。報導也說，此方法除了
能達到減肥效果外，也讓人體內中的胰島素及肥胖荷爾蒙趨於穩定。

美媒報導，研究將115位乳癌高風險群的女性隨機分配到3種不同飲食模式的組別中，分別
是：每週有兩天大量減少攝取澱粉類食物，剩下的5天則有卡路里限制；每週有兩天大量
減少攝取澱粉類食物，但剩下的5天沒有卡路里限制；每天固定攝取1500卡路里的食物。

研究人員發現，如果女性在一週內有兩天不吃澱粉類食物，並在剩下的5天中正常飲食，4
個月下來平均可瘦約4公斤，反觀每天固定只吃約1500卡路里的女性，同樣時間內則平均
瘦了2公斤。

研究人員Michelle Harvie表示，雖然這樣的飲食方式可以有效控制體重及胰島素，但對
人們一般的飲食習慣而言，要民眾持之以恆做這樣的飲食，仍非常困難。研究人員也說，
研究的另一項成果，則是進一步了解澱粉類攝取與乳癌之間的關係。




新聞來源:http://ppt.cc/HxO1

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All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2011-12-16T05:46
我已經不相信專家的新研究了…認份的運動最實在
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-12-18T13:13
沒有正確來源的報導 都只是謠言
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-12-19T05:44
"抱歉，您要求的頁面不存在或目前無法使用！"
Christine avatar
By Christine
at 2011-12-21T02:57
重新找到新聞連結了
John avatar
By John
at 2011-12-21T21:16
"研究將115位乳癌高風險群的女性" <--樣本數不足
外加研究主題其實是澱粉類攝取與乳癌之間的關係
Mason avatar
By Mason
at 2011-12-21T22:26
美媒 <-- 是哪家也應該稍微講一下
Selena avatar
By Selena
at 2011-12-22T08:13
我同學之前在台大做實驗 大鼠的結果也是攝取同熱量下
主食為澱粉類的鼠比較容易發胖...
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-12-23T23:54
老鼠不準吧 不吃澱粉容易餓然後又吃一堆零食 老鼠餓了又沒
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-12-24T18:27
零食可以吃
Freda avatar
By Freda
at 2011-12-28T04:10
在不吃澱粉的情況下 很難吃到基代吧..
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-01-01T17:53
http://tinyurl.com/8x2894h 不攝取糖分的話 頭腦活動力
會變遲鈍
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-01-06T02:38
除非吃一堆肉和菜....
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-01-06T23:09
我以前有運動,澱粉照吃(還每天吃薯條),只吃8分飽
就瘦了5公斤/2個月內 那時候6X公斤
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-01-08T10:19
不吃澱粉會沒力氣運動>"<
Donna avatar
By Donna
at 2012-01-13T06:06
瘦的了一時，胖一輩子
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-01-15T03:12
喔ˋ 我是個可以不吃肉~但不能不吃澱粉的澱粉控!!
Jack avatar
By Jack
at 2012-01-18T20:06
我自己做過實驗，曾經幾天少吃澱粉，覺得身體有變好耶
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-01-20T05:09
我吃澱粉很容易脹氣，不知道為什麼 囧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-01-20T06:56
樓上容易脹氣的話，豆類食物儘量少吃
James avatar
By James
at 2012-01-20T10:03
其實我也覺得蠻有道理的，如果一禮拜我有一天盡量少吃澱粉
肚子沒那麼難過（會很清爽）
Doris avatar
By Doris
at 2012-01-23T05:28
是說也不用少吃到沒吃，就一禮拜抓2天晚餐不吃澱粉就夠了
James avatar
By James
at 2012-01-24T17:17
是沒說不會瘦阿,會瘦但折騰身體罷了
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-01-25T12:28
澱粉控+1

x-bike有問題~!

Tom avatar
By Tom
at 2011-12-13T23:01
兩星期前happy go 特價的時候興沖沖的買了一台19805 過了幾天送來的時候 裡面沒有任何說明書 只有一張要叫我買其他東西的說明書 組裝是自己摸摸鼻子上網找教學裝的 裝完了之後 在騎的時候座椅的地方不是很穩定 然後最下方腳架也不平 雖說只是一點點搖晃的感覺 但是會伴隨著一點點摩擦的聲音 雖然真的聲音不大 ...

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Yuri avatar
By Yuri
at 2011-12-13T16:04
小弟現在180/120←沒看錯 這數字維持了七八年=.= 最近想買台x-bike放在租屋處騎 只是騎的時間不知道哪點比較好 A早上六點起床 騎到七點 梳洗後吃早點上班 B晚上六點下班騎一個小時後再出去吃飯 小弟是比較偏向A啦 只是怕說騎完上班 沒力XD 話說x-bike 19807 120的我 ...

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By Liam
at 2011-12-12T11:41
我都是穿防滑襪子在跳喔~~ 光腳跳蠻痛的~~ 尤其是跳比利大叔~~沒穿鞋子或襪子跳~一整個痛到不行耶!! 如果穿襪子還是覺得滑~~ 我還會鋪瑜珈墊~~(但大小有限) ※ 引述《eurofenac (賣場全面五折出清)》之銘言： : 每次都說要去健身房運動，但都只是嘴上說說而已... : 最近想買鄭多燕D ...

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By Bethany
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By Kama
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基本資料 性別：女 年齡：24 身高：150 體重：75 BMI： 33.3 體脂率：39% 三餐內容 早餐：一杯低糖豆漿 兩片全麥吐司夾生菜、煎蛋、低脂起士 水果(芭樂、蕃茄、奇異果、蘋果、葡萄柚大約這幾種替換) 午餐：學校營養午餐 飯(不超過一碗)、 ...