比168更強的減肥法，gm diet - 減肥

By Charlie
at 2021-06-14T10:57

Table of Contents

※ 引述《golover ()》之銘言：
: 號稱比168更有用的方法，且不用餓肚子也不用運動不用斷食
: 主要精神在有系統的吃進大量蔬果及喝大量的水，一個禮拜可以瘦4公斤起跳
: 一般上班族也可以實行，以一個星期為週期
: 有人有嘗試過這種瘦身方法嗎？

首先 168不是什麼神奇的方法
也不是適用所有人的方法

不管什麼飲食法都一樣
共通點都是控制熱量
我第一個要考慮的
就是我能不能這樣吃一輩子
如果不行對我而言就不是好方法
不管說的再厲害都沒意義

然後那種一陣子執行一次的激烈方法
平常還是隨便吃的那種
我覺得都不是太好的方法

整體來說熱量不是今天有控制就好
也不是今天多吃一點就不行
以一週甚至一個月為單位來控制熱量缺口
甚至會比單日的控制更有效
有彈性的做法比較人性化
也具有可持續性
更不會因為隨便吃的幾天
吃進超乎意料的可怕熱量

然後你說的這個
稍微google看起來不是什麼好東西

第一天只吃水果
第二天吃水煮蔬菜/馬鈴薯不加沙拉醬
第三天水果+水煮蔬菜
第四天 8-10根香蕉 3-4杯牛奶
第五天 6個番茄一碗糙米飯 500克雞肉/魚肉
第六天蔬果+低脂肉類
第七天蔬果牛奶隨意吃不能吃肉

WTF 這是什麼鬼菜單？
這就是變形的單一食物減肥法
塞一點點牛奶一點點雞胸肉
用來偽裝惡意的惡搞菜單
體重保證掉啦體脂應該是很難掉啦

低脂低蛋白主要攝取的東西是碳水
少量的油脂來自牛奶
一週有五天不攝取脂肪
一週有三天不攝取蛋白質

要這樣玩不如真的是吃蘋果一個禮拜
反正都要惡搞內分泌跟肌肉了
乾脆徹底一點體重計上的數字也會掉更多
看起來更開心

-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro.

--

Tags: 減肥

All Comments

By Audriana
at 2021-06-17T01:09

剛剛才google 16/8是啥，發現我自己是18/6

By Tracy
at 2021-06-19T13:30

186比較方便啊，就中餐晚餐

By Puput
at 2021-06-20T04:48

168，不過我都反過來執行

By Brianna
at 2021-06-20T21:03

一日一餐吃到撐最簡單

By Zenobia
at 2021-06-23T15:42

其實養成一天只吃一、兩餐，喝大量水，也很容易瘦的

By Connor
at 2021-06-26T05:03

這些亂七八糟的爛菜單基本只有一個客群，就是懶得動又懶
得用腦的。雖然這樣講很難聽，但是事實如此

By George
at 2021-06-29T23:06

菜單光看就讓人抓狂撐一星期可以一般人不可能長久執行

By Queena
at 2021-06-30T15:19

我怎麼想到菲律賓減肥法

By Emily
at 2021-07-04T12:12

還在控制熱量，控制胰島素啦

By Queena
at 2021-07-08T19:51

我也是秒想到菲律賓減肥法XDDD

By Gary
at 2021-07-12T16:34

10F:胰島素假說其中部分我是認同的但總攝取熱量才是根
本胰島素的控制碳水的選擇都只是輔助 2016年Kevin H
all在臨床營養學期刊的論文可以參考一下懶得看英文可
以看史考特引用的時候的彙整 2021年kKevin Hall有發表

By Dora
at 2021-07-14T00:48

一篇新的論文在討論CIM的東西原文我沒看我是看YouTu
be Diet Doctor的講解推薦你也可以看一下其實很多看
起來很酷很新很有道理的假說都可以參考甚至自己實作
但減肥上的假說從來沒有人能推翻熱量控制熱量控制迄
今為止才是最值得信賴的

By Rosalind
at 2021-07-14T20:36

控制熱量的優先順序絕對在控制胰島素之後

By Hardy
at 2021-07-17T10:47

懶得跟你辯關於胰島素有更多醫學期刊論文自己去找

By Eartha
at 2021-07-20T17:16

多少人是控制熱量然後復胖的，每個代謝都低得跟什麼一樣

By Donna
at 2021-07-24T09:25

我就問你個別吃2k卡的菜、2k卡的肉、2k卡的飯哪個胖？

By Emma
at 2021-07-26T04:10

我就是在跟你說論文啊我的觀點接近於Diet Doctor 我不
完全反對胰島素假說但2021年為止目前的科學證據都還
不夠支持CIM 而且你可以觀察絕大多數的胰島素相關實驗
都是在控制熱量的前提下大部分相信胰島素影響的人都

By Hamiltion
at 2021-07-30T07:35

同時相信熱量控制才是根本還是你有什麼有趣的論文可以
提供參考給個標題或作者都可以我對看論文這種事情並
不排斥但我還真的沒看過熱量不需要控制的論點甚至很
多胰島素信徒在推廣低碳低GI的論點前三項就會強調低碳
飲食其中一個重要的優勢就是減少飢餓感對熱量控制有很
大的幫助

By Olga
at 2021-08-03T20:32

至於你說的固定2000大卡的東西表示你沒去看我說的兩個

By Isabella
at 2021-08-08T13:26

東西 Kevin Hall的實驗顯示相同熱量相同蛋白質下生酮
飲食並沒有顯著的減脂優勢代謝率在初期會拉高但幾週
後生酮飲食的代謝率跟高碳只差了20大卡在科學研究中
這差異太不顯著等於是沒有差異但在Fiet Doctor影片中
有提到另一個執行數個月的實驗顯示低碳/生酮下代謝
差異可以到一百多大卡不同的研究有不同的結果其中沒
有差異的結論大概只有熱量赤字蛋白質攝取充足跟不能
斷油脂還是那句話我想知道支持你觀點的論文隨便給我
一篇不需要控制熱量的研究就好

By Kama
at 2021-08-10T12:34

他沒有，END

By Candice
at 2021-08-11T04:09

還是推P大

By Audriana
at 2021-08-14T20:41

推P大，能夠對教徒這麼有耐性也是不容易

By Lily
at 2021-08-18T21:21

推P大

By Joseph
at 2021-08-22T21:09

胰島素假說不是已經倒了嗎
我想知道2k大卡的菜要怎麼吃

By Ophelia
at 2021-08-25T10:48

熱量控制會復胖有兩種可能，一是吃很少，自以為在控制
達到目標體重後恢復原本吃法。二是真的會估算熱量攝取

By Jacob
at 2021-08-29T00:41

但是某一天不想算了，開始隨意吃，類型不拘

By Andrew
at 2021-09-01T19:59

如果任何控制胰島素的方法可以無需製造熱量赤字還能減

By Margaret
at 2021-09-05T20:58

肥，那才能證明胰島素的重要性在熱量赤字之前。不然只
是變形的熱量赤字控制法而已

比168更強的減肥法，gm diet - 減肥

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