80到67意料之外的減重分享 - 減肥

Linda avatar
By Linda
at 2021-06-09T06:41

Table of Contents


身高169，女生，年齡22。

小時候是舞蹈班，但一直不瘦。
國小畢業165/60
國中畢業168/65
高中畢業169/70

————————————————————
因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。
————————————————————

2016年談戀愛後就幾乎沒運動（若有也是一週一次鋼管舞）
之後來台北唸書常跟朋友吃喝，就沒意識的從高中畢業70胖到了80。

雖然胖到80，但因為體型關係（？）
當時覺得拍起來還可以騙過去（自我安慰吧哈哈哈）
2018年底分手後更自暴自棄長達半年沒化妝、不照鏡子
在試著努力轉移失戀的注意力當中，用「運動」開始平衡負面情緒。

從小一直說要減肥減肥，卻沒有因為愛上誰、舞蹈老師說了什麼而減肥成功過。
直到逐步走出情傷、面對自己的不足，就突然變瘦了（這就是人生哈哈哈）
因此，瘦下來對我來說只是整理好自己的「副作用」
重要的一直都是心境上的穩定和安全感的養成！


不囉嗦，先看80時手機自拍
（努力找了沒修圖的照片QQ）
https://i.imgur.com/O1yWOUm.jpg
https://i.imgur.com/h0mpv4j.jpg
https://i.imgur.com/eOJLFgG.jpg
https://i.imgur.com/L3npL1u.jpg

嗯 手機拍起來都還可以騙
肚子收，喬角度

但是用單眼相機拍就非常的明顯QQ
第一張我是中間的
https://i.imgur.com/k5c8Y3v.jpg
https://i.imgur.com/pr2iCun.jpg
沒收肚子超可怕的

————————————————————
因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。
————————————————————

我在去年4月的時候都還是80的體重。
（4月開始有單眼相機拍攝的紀錄，上面最後一張圖是5月）
差不多也是去年4月開始比較勤奮上鋼管（不過那時候只修鋼管舞碼，一週2-3次）

到7月的有天去住飯店，
我看到有體重計就想說量一下，卻看到77，整個愣住，馬上下來重站一次。

「欸 這體重計壞了，XX，你來看一下」
XX站上去，說：「沒有啊，跟我家一樣」
我：「屁啦，這壞了。我80很久了，欸，OO你來。」
OO：「一樣啊，沒壞。」

到那時候我才不可置信的發現自己人生第一次變瘦了。
雖然很開心，但也沒有要特別制定減肥計畫，因為從來沒有持久過阿哈哈哈


之後的我發現運動真是太開心了！！
完全拯救了我的負面情緒。
於是更認真的上鋼管，開始修鋼管技巧，大概2堂舞碼+1堂技巧。
（技巧就是會在管上很辛苦的搞東搞西，因為要撐住自己所以算是有重量訓練吧 而舞碼比較注重舞蹈）

到了今年一月，回家量，變成了75。
（補充一下，我台北住所沒放體重計，所以只有回老家才量體重，大概3-4個禮拜一次）
就想說～啊，人生有望了嗎？那稍微稍微注重一下飲食吧。
從過年期間開始16/8，食物不忌口。

寒假結束後回來台北變成73-74左右，就打算趁勝追擊。
另外也想說很久沒煮飯了，就來試試看吧。
雖然是自己煮，但我完全沒在算熱量，只保持吃原型食物的規定。
一開始煮很多菜 然後 很想吐
後來覺得能持之以恆最重要，所以就煮很多肉，盡量有菜就好。

以下附圖：
https://i.imgur.com/VHwjpbh.jpg
https://i.imgur.com/pT2gNJW.jpg
https://i.imgur.com/yuNZKA6.jpg
https://i.imgur.com/iQoHnUu.jpg
https://i.imgur.com/LVZd3IH.jpg
https://i.imgur.com/k3DiTTr.jpg

基本上我中午會吃一個自己煮的餐盒+甜點，下午吃Uber eats上的健康餐盒以防自己膩。
然後，因為我很喜歡吃甜點（拜託勿鞭，都說隨意減了），所以開學之後的斷食基本上都是18/6甚至20/4。

2月之後的運動大概是一週4-5次：
1堂舞碼、2堂高跟鞋技巧（這種含一點舞碼）、1-2堂技巧。
這時候已經陸續收到超級無敵多變瘦的稱讚，所以就有點惶恐，很怕自己復胖。
所以我在學校會安排一天的午休時間在體育館做很簡單的重訓，其他天的午休則是拉筋。
嗯 後來覺得自己心肺太差，也會騎腳踏車，從五分鐘開始訓練的 就知道心肺多差

統整一下，在疫情前我的運動菜單如下：
禮拜一晚上 鋼管舞碼
禮拜二中午 拉筋（配合學校的課，隔週一次）
禮拜三晚上 一堂鋼管技巧+一堂高跟鞋技巧
禮拜四中午 學校重訓+有氧
禮拜五中午 拉筋
禮拜六中午 hammock
禮拜天下午 高跟鞋技巧

在四月連假的時候回家，是70公斤。


不得不說疫情爆發後很抓狂，沒有鋼管的日子我整個廢到不成人樣。
一開始還有在家裡運動，不過剛好碰上搬家就也沒什麼時間。
直到剛剛室友挖出了體重計，想說看一下有沒有胖
啊，變成了66.5，嗯 大概是肌肉掉了吧。

附上現在：
手機拍的～
https://i.imgur.com/fpD6KYH.jpg
https://i.imgur.com/VYEwFHD.jpg

前天單眼相機拍的
https://i.imgur.com/wA2cVP4.jpg
https://i.imgur.com/xFPy0f0.jpg

以及一些鋼管照片
https://i.imgur.com/s22KczZ.jpg
https://i.imgur.com/I8JjTwb.jpg

呃呃，其實我看照片好像沒差很多，但竟然也是差了10公斤。蠻嚇人的。

一路減來，是越減越上癮（？），不過是好的上癮。
覺得兩天沒動就快抓狂，扣掉學校和家裡，我不是在鋼管教室，就是在去鋼管教室的路上。
每天除了懷著肌肉痠痛起床，也抱著開心的心情迎接一天開始。
在煮飯的時候也覺得很好玩，雖然拍起來好像不好吃耶QQ
不過上網看了一堆YouTube ，全都只有教雞胸料理，求其他推薦！！

最後，我覺得最重要還是心境。
以前很怕一個人，每天都問前任「我又懶又需要照顧，你為什麼喜歡我」
現在不懶又學會了照顧自己，對自己有了認同，也因此很有安全感的在過日子。
人們常說減肥是一輩子的事。
對我來說，學會照顧自己、對自己的生活負責，用健康的管道去舒壓，更是一生的功課。










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Tags: 減肥

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-06-13T21:11
很棒，祝你減重更容易
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-06-18T11:40
我是從80到69，不過最近好久沒運動了QQ
Leila avatar
By Leila
at 2021-06-23T02:10
好奇一問 為啥練鋼管要穿那麼性感@@
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-06-27T16:39
倒數第三張嚇到我 尺度好大
Liam avatar
By Liam
at 2021-07-02T07:09
怎麼倒立啊好強
Callum avatar
By Callum
at 2021-07-06T21:38
後面幾張鋼管都需要強大肌肉才做得出動作
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-07-11T12:08
雖然瘦下來更好看更健康，但是妳80認真說還是很美啊！有自信差好多～當然現在更美
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-07-16T02:37
穿得少有摩擦才好上管好動作
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-07-20T17:07
不得不說你80時候很美
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-07-25T07:36
由此可知鋼管舞很吃專項
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-07-29T22:06
80時很美+1 不過67感覺肌力很強 線條更好看了
Liam avatar
By Liam
at 2021-08-03T12:35
好美好強壯!!!希望能像你一樣!!!
Dora avatar
By Dora
at 2021-08-08T03:05
80時很美+1
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-08-12T17:34
鋼管超強
Freda avatar
By Freda
at 2021-08-17T08:04
看起來有瘦到胸部～80比較美
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-08-21T22:33
然後年紀有差吧 22歲代謝還很好（哭
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-08-26T13:03
肉長對地方了 羨慕
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-08-31T03:32
太美了，然後抱歉歪樓你每一件內衣都好美XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-04T18:02
你肌力一定超強 太厲害了
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-09T08:31
可能因為有跳鋼管所以就算80的時候肌肉線條也很漂亮瘦下來就更結實的感覺 好好看
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-09-13T23:01
推學會認同自己，然後80的時候就很讚了
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-09-18T13:30
最後一張旁邊教練感覺體態也超好！是說80的時候看起來也沒有很胖
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-23T04:00
80看起來，奶很大，很性感，請問缺男友嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-27T18:30
推按錯，抱歉
Regina avatar
By Regina
at 2021-10-02T08:59
倒立可以從手肘撐開始練。兩隻手掌交疊，頭頂放在手掌上，形成一個三角形，手肘不宜太開。要注意上去的時候肩膀要不停的離開耳朵，感覺背在用力，如果肩膀軟掉（靠近耳朵）就會失敗。等到習慣這種感覺，就可以試試看用手撐的倒立，最重要最重要一定是肩膀要離開耳朵，手用力推地板的感覺，全身核心要用力。
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-10-06T23:29
胸部我也很擔心！因為我內衣非常多。不過我自己感覺是36DD掉到34DD，用量尺量過，主要還是下圍減少，上圍反而還好。我推估是因為瘦得慢，一直吃得多，加上在學校的重訓只練胸（因為鋼管基本上不會用到上胸的動作）
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-10-05T22:43
你80的體態跟我80的體態完全不一樣QQ 還在努力往6字頭邁進
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-10T13:13
aq是不是以為自己在八卦版XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-10-05T22:43
推厲害的肌力跟曲線～～～
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-10T13:13
厲害了！瘦得很有線條，原本的優勢也還在，繼續加油。
Christine avatar
By Christine
at 2021-10-05T22:43
可以站內鋼管教室嗎><一直想學很久了
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-10-10T13:13
所以現在有男友？
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-10-05T22:43
好年輕，這衣服真猛
Leila avatar
By Leila
at 2021-10-10T13:13
可以去量體脂，健康範圍就好，不用太在意外觀體重
Leila avatar
By Leila
at 2021-10-05T22:43
你的80跟我的80完全不一樣!80很美耶!但現在的肚子線條更美!
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-10T13:13
同年紀給推 其實趁這時候減真的效果很快 共勉之
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-05T22:43
這個奶很厲害
Andy avatar
By Andy
at 2021-10-10T13:13
覺得練鋼管的舞者都很強 之前看影片舞者很容易受傷
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-05T22:43
這不是情趣內衣嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2021-10-10T13:13
這篇會爆，原po加油，努力
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-10-05T22:43
靠!!超強 你原本肌肉量就超多吧 根本只差飲食減脂
Tom avatar
By Tom
at 2021-10-10T13:13
線條超美，跳鋼管的肌力都不會太差，保持下去就夠了
Puput avatar
By Puput
at 2021-10-05T22:43
原po80時應該是國外會找去當大碼媽豆的程度…瘦了更不用說
James avatar
By James
at 2021-10-10T13:13
感覺原本肌肉量就不低了，若體脂減到20%，應該會很好看
George avatar
By George
at 2021-10-05T22:43
不認同樓上耶..身為女生我覺得80跟67都很美
Annie avatar
By Annie
at 2021-10-10T13:13
跳鋼管還戴口罩好辛苦啊
Zora avatar
By Zora
at 2021-10-05T22:43
是zz大！好久沒看到，有追蹤你ig，真的差很多呢
Liam avatar
By Liam
at 2021-10-10T13:13
我是在dazzling上課（民權西站），歡迎來當我的同學～
Selena avatar
By Selena
at 2021-10-05T22:43
有想過要去量體脂，但一直沒去，不過記得大一在健身房
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-10T13:13
是28%（169/70-71），也不低....
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-10-05T22:43
肌力的部分我個人覺得差蠻多的～不過主要是上肢，因為我上肢一直都偏沒力。小時候練舞時倒立撐20秒就快中風，但現在都是撐一分鐘，也可以開始練習單手的互換。除外，抓握力增加很多，突然變得可以做引體向上、伏地挺身，這些以前都做不到。現在感覺打架有點勝算了haha
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-10-10T13:13
很厲害!
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-10-05T22:43
其實只看妳80那幾張就知道妳的身形是健身練武奇才了
David avatar
By David
at 2021-10-10T13:13
好奇鋼管舞為什麼是情趣內衣 +1
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-10-05T22:43
所以推測再這樣持之以恆，同樣的訓練下，妳所需的時間較短，或呈現的效果會加倍
Belly avatar
By Belly
at 2021-10-10T13:13
即使80還是超正！向妳看齊！超辣超讚
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-05T22:43
穿著是個人興趣可以忽略，但是如樓上所述鋼管的確不能包多，需要摩擦力。
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-10-10T13:13
80跟67狀態都很不錯，不過67的時候線條更明顯，腰身也比較出來！
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-05T22:43
瞭解，謝謝回覆
Mary avatar
By Mary
at 2021-10-10T13:13
推 好好整理自己，生活也就能過得下去
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-10-05T22:43
推穿著是個人興趣 不需要品頭論足妳很棒！
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-10T13:13
好強 80公斤的時候看起來一點都不像 原po肌肉量一定不少 好奇有沒有量過inbody？
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-05T22:43
好辣喔 不過前後都蠻美的
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-10T13:13
猛
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-05T22:43
80看起來真的不像80 超辣的 應該是肌肉量很大吧 羨慕
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-10T13:13
80就很棒了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-10-05T22:43
超正
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-10-10T13:13
這身材讚讚！
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-10-05T22:43
看起來調味很多 還是照鄉的關係
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-10T13:13
原來這身材算很讚 有點顛覆價值觀
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-10-05T22:43
幾年前有量過inbody，並沒有肌肉量特別高，四年前當時是普通值而已。
Iris avatar
By Iris
at 2021-10-10T13:13
食物調味我一開始只用鹽、胡椒，不過後來怕膩也會使用醬油，不過應該是拍照關係，實體真的比照片好吃的...
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-10-05T22:43
情趣內衣讚
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-10-10T13:13
想請問便當盒 一次備餐看起來很方便
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-05T22:43
80、67都很美！感覺妳不管哪個時候都有愛著自己的身體 <3
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-10-10T13:13
80的時候就很辣+1 看過內衣板的分享覺得原po重也是辣得
Christine avatar
By Christine
at 2021-10-05T22:43
好看！
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-10T13:13
看照片覺得好有喜感 不過最近鋼管舞怎這麼紅
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-10-05T22:43
便當盒是室友的，不清楚在哪買，不過我看蝦皮大「便當盒 微波」有出現差不多款式的
Lily avatar
By Lily
at 2021-10-10T13:13
鋼管很紅是因為很好玩？哈哈，我覺得重訓對我來說偏無聊。不過我接觸鋼管五年了，只有這一年比較認真而已。
Olga avatar
By Olga
at 2021-10-05T22:43
恭喜~本身肌肉量就不低~長期的鋼管訓練幫助很大
Steve avatar
By Steve
at 2021-10-10T13:13
重訓要好玩就要挑戰重量
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-05T22:43
鋼管不簡單，柔軟度好才能在做高難度動作，更要不怕摔，膝蓋還要常常跪，原PO好強！
Donna avatar
By Donna
at 2021-10-10T13:13
好猛
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-10-05T22:43
80kg看起來肉沒很多 真神奇
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-10T13:13
靠太辣了吧
George avatar
By George
at 2021-10-05T22:43
有常年跳舞身材線條真的有差，不管是前後都很美！
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-10-10T13:13
當妳的伴侶肯定是幸福的
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-05T22:43
不看數字，身材看起來不錯
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-10T13:13
推鋼管技巧超棒！瘦下來身體更有曲線
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-10-05T22:43
妳有抽水菸的習慣嗎? 戒掉會更漂亮
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-10-10T13:13
間歇性断食 +低碳 是正確的方式，還沒聽過用這方式失敗的 持續就好
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-10-05T22:43
高跟鞋技巧是什麼運動啊??
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-10-10T13:13
好厲害
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-10-05T22:43
不管什麼時候都很辣欸！好棒
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-10-10T13:13
人生只抽過兩次，跟朋友聚餐抽的。
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-10-05T22:43
高跟鞋技巧是穿高跟鞋的技巧，跟純鋼管技巧會有差，除了穿鞋子有不同變化（因為防水台），也須練習地板技巧（如倒數第三張）
Isla avatar
By Isla
at 2021-10-10T13:13
真厲害
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-05T22:43
了解 謝謝原PO解說
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-10-10T13:13
勇氣2
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-10-05T22:43
肌肉沒掉那麼快 應該是脫水
Callum avatar
By Callum
at 2021-10-10T13:13
我之前買保鮮盒 買500mL的 結果裝300g的飯就滿惹
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-10-05T22:43
如果要用保鮮盒準備一餐的話 記得買大一點
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-10-10T13:13
雞胸用酒釀的讓我一路吃了一年多啊哈哈哈
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-10-05T22:43
厲害了
Queena avatar
By Queena
at 2021-10-10T13:13
好厲害！！
Tom avatar
By Tom
at 2021-10-05T22:43
脫水好像最合理！沒想過，還以為肌肉掉了。因為疫情在家比較少喝水...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-10-10T13:13
厲害！身材都很好耶
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-10-05T22:43
這是奇材啊 原po再練下去不可限量
Gary avatar
By Gary
at 2021-10-10T13:13
好像之前有被po過表特
Iris avatar
By Iris
at 2021-10-05T22:43
也想追蹤ig,好美唷
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-10T13:13
好久不見了，我要多多學習，太厲害了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-10-05T22:43
越來越精實了！好猛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-10-10T13:13
80或67感覺都好正喔......
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-10-05T22:43
上次看IG有發現ZZ變瘦了！
Liam avatar
By Liam
at 2021-10-10T13:13
我就是那些無敵多稱讚的一員xdd我有追ig
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-10-05T22:43
我覺得80超正的 人果然不管胖瘦只要有自信就好看
Mason avatar
By Mason
at 2021-10-10T13:13
170/80 其實看起來不錯說
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-10-05T22:43
這個力量很強耶...
Liam avatar
By Liam
at 2021-10-10T13:13
一樣瘦到60公斤，我的胸部整個變平的…
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-10-05T22:43
你的80為什麼那麼美嗚嗚，瘦下來超厲害！
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-10-10T13:13
妳光是能這樣飛來飛去就打趴那堆不健康的胖了
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-10-05T22:43
80線條也不差
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-10-10T13:13
大家80只有肥呆妳這個不一樣
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-10-05T22:43
不管哪個時期的zz都很正 <3
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-10-10T13:13
好強
Susan avatar
By Susan
at 2021-10-05T22:43
不管什麼時期都超正><原po的衣服都很辣很好看
Megan avatar
By Megan
at 2021-10-10T13:13
80的時候也很美+1
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-10-05T22:43
80有種歐美的性感…！
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-10-10T13:13
前後都美+1

飲食沒變卻復胖

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-06-09T00:13
兩年前開始減肥 花了一年從55公斤左右減到40 瘦的部位在上半身 而下半身還是脂肪很高 到了40也覺得差不多不能再瘦下去了 於是就維持一樣的運動模式一樣的飲食狀況 （不節食、不吃油炸、含糖飲料，吃原型食物） 早餐：地瓜或是優格、隔夜燕麥 午餐：自己煮（一個700ml左右便當盒的量） 晚餐：自助餐一個便當盒 ...

肌少症

Emma avatar
By Emma
at 2021-06-07T11:14
在家無聊發文閒聊一下 因為前陣子文章有關於這個話題 但關於肌少症 大家認知上落差比較大 我就稍微看了一點東西 分兩個部分來聊聊 1. 什麼是肌少症 2. 我有沒有肌少症的風險 ##### 什麼是肌少症 ##### 首先 什麼是肌少症 一般有兩個比較常見的簡易判斷方式 1. 行走速度少於 1 m/s 2 ...

體脂21.5%---13.5%

Margaret avatar
By Margaret
at 2021-06-07T09:31
大家好 疫情時間無聊發表一下減肥心得 我的資料都是從本版 yt 跟google得來的 如果你有認真爬過文做過功課 我整理的內容應該也都是你看到不想再看了 之前肥的時候都肥在肚子跟臉 本身很少拍照 一看照片不得了 肚子也太凸了 背斜背包更是明顯 之後做了體檢跟inbody看到體脂21.5% 知道已經超標 才 ...

168斷食請益

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By Madame
at 2021-06-06T15:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：165 體重：89 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（自己在家用歐姆龍體脂計量）但去年體檢量出來是38不知道為什麼有這麼大差異 三餐內容： 早餐：不進食 午餐：公司叫的便 ...

紅遍健身圈的花椰菜飯 偽澱粉料理盡情吃

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By Kristin
at 2021-06-06T14:38
全文連結：https://havfit.com/food/23f16a7a 減肥這條路上的同學們總是很害怕澱粉，想吃卻又擔心會增胖，每天上演天人交戰的戲碼 。其實就算在減重，攝取適當的澱粉還是需要的，最近紅遍歐美健身圈的花椰菜飯，就是 優質澱粉的最佳代表，瘦身減脂又不挨餓！超低卡路里、有飽足感，吃一個禮拜就 ...