斷食減肥2020/8-2021/6 - 減肥

Elma avatar
By Elma
at 2021-06-10T03:02

Table of Contents

去年八月開始斷食減肥

到年初之前在本版有發文

現在來更新一下近況

希望你各位斷食也能堅持下去

先說結論 「沒有復胖」

目前吃12點跟17-18點
吃的內容不一定 基本上都是燒臘便當
燒肉+單點一隻雞腿 飯菜全吃
偶爾吃一支比菲多冰棒
也會買鮮奶茶微冰微糖
也有小火鍋，或鍋貼15-20顆
斷斷續續的斷食 想吃宵夜的時候還是會吃
平均一個月斷2-3週吧

在台北時宵夜會吃麥當勞 握壽司 炸雞排

最近宵夜嘴饞有買零食吃
大概一個月吃三天

疫情關係沒辦法量inbody
目前體重66.2 上週量最低65.5
因為這週都在吃餅乾零食 嘻嘻
測量都是起床尿尿後不喝水

平時沒有特別運動
但因為工作是偏勞力
所以運動量算足夠 嗎

66kg 今天剛到貨的S號 合身 讚
https://i.imgur.com/TGpWo3v.jpg

https://i.imgur.com/xjTDWnO.jpg

65.9公斤時候拍的 衣服L
https://i.imgur.com/nYRG0lP.jpg
68kg
https://i.imgur.com/xqOZUkJ.jpg

68kg
https://i.imgur.com/CmO77T8.jpg

應該是最接近減肥前的照片
大概85公斤的時候
那件衣服XL…
https://i.imgur.com/7zNsTKG.jpg

人生巔峰92kg…
https://i.imgur.com/i3l6AEl.jpg

斷食過程之前有發過文叻
2020/8-2021/1 從88-70公斤
接著今年2-3月到68公斤
然後就維持67-68到5月
5月到目前6月9日 早上量66.2公斤
體脂率應該還是 有20%左右吧

70公斤時肌肉量29公斤多
體脂率好像25%左右

衣服從XL穿到S號…
真的好爽
但脫衣還是不太能看喇
至少穿衣服還能看hehe

共勉之

今年年初訂的目標好像是到64公斤左右

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Tags: 減肥

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2021-06-12T16:09
這身材好棒
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By Kelly
at 2021-06-15T05:17
好強
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-06-17T18:24
反正疫情在家不能出門 去YB搜居家徒手阻力訓練可以讓你身體線條更好看
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-06-20T07:31
瘦版的你真的是蠻好看的
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-06-22T20:38
胖瘦都好看欸 哈哈
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-06-25T09:45
鏡子擦一下啦
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-06-27T22:53
好瘦... 你85公斤的體型大概是我105公斤的時候吧...
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-06-30T12:00
瘦下來帥很多啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-07-03T01:07
真的，胖瘦都好看
Irma avatar
By Irma
at 2021-07-05T14:14
可以問黑白T是啥牌子嗎?感謝!!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-07-08T03:21
還有68KG的黑長褲
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-07-10T16:28
瘦真的有自信很多5555 我現在全身上下都是UQ hahaha
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-07-13T05:36
黑長褲也是UQ嗎?
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-07-15T18:43
4 黑色彈性卡其褲
Emma avatar
By Emma
at 2021-07-18T07:50
瘦的時候沒看到五官 看起來是92公斤時比較帥？
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-07-20T20:57
身高多少啊？
Elma avatar
By Elma
at 2021-07-23T10:04
胖的時候的確比較帥
Heather avatar
By Heather
at 2021-07-25T23:12
https://i.imgur.com/a9pK1uF.jpg只有68公斤的時候當伴郎的照片hahaha人模人樣
Gary avatar
By Gary
at 2021-07-28T12:19
胖的時候臉比較帥QQ
Emma avatar
By Emma
at 2021-07-31T01:26
過份叻吧 怎麼都在洗腦人增肥 QQ
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-08-02T14:33
https://i.imgur.com/dxp9txM.jpg
Dora avatar
By Dora
at 2021-08-05T03:40
請問身高是多少
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-08-07T16:47
168公分…
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-08-10T05:55
推
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-08-12T19:02
從80幾減到60幾也太勵志了吧！瘦的樣子比較好看啦
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-08-15T08:09
這板都會拚命跟你說 少量多餐 不然會断肌肉啦
Isla avatar
By Isla
at 2021-08-17T21:16
然後會硬說你肌肉掉光 inbody體脂再低都會說你身上都脂肪沒肌肉很快復胖
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-08-20T10:23
沒破百不算巔峰
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-08-22T23:31
肚子有皺皮嗎??
Gary avatar
By Gary
at 2021-08-25T12:38
其實身體會把皮吃掉不懂這麼多人担心 皺皮搖傳嗎?ps 我減24kg 無皺皮我178cm 84kg減到60kg 29腰
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-08-28T01:45
沒有皺皮 但有肥胖紋hehe
Mia avatar
By Mia
at 2021-08-30T14:52
有點像小生欸
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-02T03:59
明明就瘦了好看多了 鄉民一定是眼紅！XD

80到67意料之外的減重分享

Linda avatar
By Linda
at 2021-06-09T06:41
身高169，女生，年齡22。 小時候是舞蹈班，但一直不瘦。 國小畢業165/60 國中畢業168/65 高中畢業169/70 ———————————————————— 因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。 ———————————————————— 2016年談戀愛後就幾乎沒運動（若有也 ...

飲食沒變卻復胖

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-06-09T00:13
兩年前開始減肥 花了一年從55公斤左右減到40 瘦的部位在上半身 而下半身還是脂肪很高 到了40也覺得差不多不能再瘦下去了 於是就維持一樣的運動模式一樣的飲食狀況 （不節食、不吃油炸、含糖飲料，吃原型食物） 早餐：地瓜或是優格、隔夜燕麥 午餐：自己煮（一個700ml左右便當盒的量） 晚餐：自助餐一個便當盒 ...

肌少症

Emma avatar
By Emma
at 2021-06-07T11:14
在家無聊發文閒聊一下 因為前陣子文章有關於這個話題 但關於肌少症 大家認知上落差比較大 我就稍微看了一點東西 分兩個部分來聊聊 1. 什麼是肌少症 2. 我有沒有肌少症的風險 ##### 什麼是肌少症 ##### 首先 什麼是肌少症 一般有兩個比較常見的簡易判斷方式 1. 行走速度少於 1 m/s 2 ...

體脂21.5%---13.5%

Margaret avatar
By Margaret
at 2021-06-07T09:31
大家好 疫情時間無聊發表一下減肥心得 我的資料都是從本版 yt 跟google得來的 如果你有認真爬過文做過功課 我整理的內容應該也都是你看到不想再看了 之前肥的時候都肥在肚子跟臉 本身很少拍照 一看照片不得了 肚子也太凸了 背斜背包更是明顯 之後做了體檢跟inbody看到體脂21.5% 知道已經超標 才 ...

168斷食請益

Madame avatar
By Madame
at 2021-06-06T15:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：165 體重：89 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（自己在家用歐姆龍體脂計量）但去年體檢量出來是38不知道為什麼有這麼大差異 三餐內容： 早餐：不進食 午餐：公司叫的便 ...