比較適合的運動時間？ - 健身

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By Joseph
at 2009-06-28T16:40

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不好意思 想請問一下大家

因為想練出腹肌 只要求肉眼看起來有就好（因為一輩子沒有過）

從五月開始 本來是滾輪而已

到五月底找到這個板 開始做電腦人

可是整個完成時間還是很慢 而且第八個動作實在太難了

我一星期的有氧運動大概可以

跑兩次步（大約6KM）早上或晚上

跟一次游泳（1KM）大多是下午 傍晚

跑步游泳一星期加起來大概3到4次

然後電腦人運動是每天回到家才做 可是回家大概都10點半以後 有時11點

把滾輪移到學校有空閒的時候 在研究室推一推（但不是每天）

只是10點半或11點才做電腦人運動 感覺最近早上好像都爬不太起來 有點累

不知道適不是前一天運動的影響

只是想問大家 比較適合訓練時間是哪時候？

是否睡前不要運動比較好呢？

謝謝大家！

最後附上圖 請大家給一點建議 謝謝！（當然繼續消脂還是要繼續的！）

http://tinyurl.com/krwbo4


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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-02T19:01
你你叫早上早點爬起來做啊;D
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-07-05T20:01
腹側脂肪堆積不少，身形很棒，繼續做有氧練起來很好看!
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-07-05T22:09
每天跑步一小時 持續四個月 保證煥然一新~
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-09T04:30
型看起來好威....這個練起來一定很猛XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-07-12T03:42
樓上說的沒錯 :p
Delia avatar
By Delia
at 2009-07-14T17:50
老實說我看到照片縮圖的時候有嚇到...好壯的版友!!
Edith avatar
By Edith
at 2009-07-14T23:34
靠.....練起來非同小可啊（大驚
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-18T13:16
妳這個型真猛耶 萬中選一的練武奇才 快點去報名健身房吧
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By Odelette
at 2009-07-22T01:23
為國增光 就靠妳了
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By Ida
at 2009-07-25T00:44
還真不公平 沒甚麼練就這樣 我是為甚麼練這麼辛苦(泣)
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By Todd Johnson
at 2009-07-25T06:52
樓上也很威阿...再怎麼威還是要練XD，大家一起努力吧!!
Eden avatar
By Eden
at 2009-07-28T07:46
有研究報導指出 傍晚運動.重訓是最好的
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-08-01T09:46
漢草好阿 這種不練太可惜了(拖
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-08-03T21:24
毛都快出來了
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By Isabella
at 2009-08-07T23:44
真的是練武奇才~
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By Sarah
at 2009-08-09T07:03
看到樓主拉單槓舊影片更是....超猛的@@

關於 擴胸器 這項器材

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By Ula
at 2009-06-28T16:08
如題 好像也有人叫美胸器 健胸器啥的 就是兩端把手 中間3~5條彈簧連接 奮力由內向外拉 雖然很常見的器材 可是爬文後好像沒幾篇討論 想請問的是這項器材的評價是如何? 產品有說是鍛鍊胸肌和手臂 但詳細使用哪些肌群沒說明 自己也是拉心酸的 拉的幅度要多寬 姿勢是否正確 一概不知... 我是有多少力就使勁的 ...

研究指出 ZMA對於增進睪固酮無效

Callum avatar
By Callum
at 2009-06-28T15:44
http://www.ergo-log.com/zma.html 簡單講, 這是雙盲試驗 有安慰劑對照組. 連續觀察56天. 測定的東西包括total testosterone，與free testosterone. 結論是 看不到ZMA對於 boost testosterone 的作用. 可能是體內 ...

這種情況 該如何自我訓練呢?

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-06-28T14:03
每天要兩個小時　其實還好　但記得　鞋子要買好一點的 至少要買MIZUNO KN系列　你可以去ROAD_RINNING版看 慢慢跑　每天跑四個小時都不是什麼大問題 記得要暖身和收操 （日本有老爺爺每天跑42KM)　 另外　儘量晚上跑　不然容易熱傷害 跑完真的蠻舒服的　 還可以看看路上的人們　來來往往 ...

仰臥推舉手會晃

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-28T13:01
請問一下各位前輩 我是用啞鈴在做仰臥推舉 槓鈴對我太重了 不過我在做的時候 手會一直晃耶 晃來晃去 我已經用的很輕了 是因為我的肌力不夠嗎? 有什麼方法可以讓我穩穩的做? 感謝感謝 -- 八甲先生http://www.wretch.cc/blog/blackhole7 - ...

新手~我的動作是不是不正確阿?

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-28T01:10
大家好~~我是剛開始作重訓的新手 我目前是用啞鈴在家自己練 練胸的動作是參考 http://www.youtube.com/watch?v=Awfd50qCFtc 啞鈴臥舉的動作 當然還有FLY 但在作這幾個動作 我沒有感覺到我的胸特別酸 反而是手臂會越來越沒力 越來越酸 這是正常的嗎?? 胸部 ...