新手~我的動作是不是不正確阿? - 健身

By Faithe
at 2009-06-28T01:10

Table of Contents

大家好~~我是剛開始作重訓的新手

我目前是用啞鈴在家自己練

練胸的動作是參考 http://www.youtube.com/watch?v=Awfd50qCFtc

啞鈴臥舉的動作當然還有FLY

但在作這幾個動作我沒有感覺到我的胸特別酸

反而是手臂會越來越沒力越來越酸

這是正常的嗎??

胸部都不酸是不是就代表胸部沒運動到?

--

Tags: 健身

All Comments

By Ophelia
at 2009-07-02T16:14

你的正不正常的意思是....

By Yuri
at 2009-07-05T02:25

會酸當然是正常，不會酸才不正常~
胸部不酸代表你都用手出力

By Charlotte
at 2009-07-09T21:10

所以就是我自己動作可能不正確就是了...

By Joseph
at 2009-07-12T05:26

你三頭用太多力,想像用胸部"擠"把啞鈴擠上去

By Callum
at 2009-07-14T07:24

樓上講得我腦中出現糟糕畫面....

By Zora
at 2009-07-17T19:36

樓上註解我腦中出現糟糕畫面....

By Todd Johnson
at 2009-07-20T13:10

XXXXXXX中出XXXXXXXXXX....

By Anthony
at 2009-07-23T19:23

樓上好糟糕，請暫時不要和大家說話

By Sarah
at 2009-07-25T04:38

原po可以msn問我阿

By Dorothy
at 2009-07-26T08:40

樓上好帥快傳授我訣竅...

By Jacky
at 2009-07-27T08:46

樓上也可以msn問我啊

一點有氧和飲食的小問題~~

By Cara
at 2009-06-27T23:45

我是大學女生目標是要減一點點脂增一點點肌讓身材看起來比較好。我知道肌肉沒那麼好增脂肪也沒那麼好減所以我都練得很勤啦 ! 大概是一個禮拜三次重訓每次大約一個半小時按表操課全身都有練其中兩次(因為另一天是練腳練完都快不能爬樓梯了所以不有氧)重訓完會踩20分鐘腳踏車我的問題是這樣的: 三 ...

我猜

By Adele
at 2009-06-27T23:07

有個全台灣最年長的女健美選手欸我覺得他背練的不錯已經47歲了!!!!! -- 菜鳥警:學長學長!那邊有飆車族砍人老鳥警:喔~~(哈欠) 菜鳥警:學長學長!那邊剛好像有女生被壓上車老鳥警:喔~~(煙~) 菜鳥警:學長學長~那邊有人紅燈右轉老鳥警:他媽的攔下來呀!沒王法了是不是?! - ...

這種情況該如何自我訓練呢?

By Dorothy
at 2009-06-27T17:22

小弟的家裡相當保守的家庭，是禁止減肥與節食的。家裡煮什麼你就吃什麼，沒得商量，更不可能讓你花錢去上健身房。但是這段日子準備重考，幾乎都是坐著沒運動，最近發現災情頗為嚴重... 因此我決定考完試後開始斷練自己! 現在身高172公分，體重72公斤... 我想要好好鍛鍊自己，就算無法練成肌肉男，至 ...

骨盆附近的肌肉如何練?

By Lucy
at 2009-06-27T17:03

※ 引述《sohuanjin (劣者無能)》之銘言： : 前陣子騎車出了車禍， : 現在傷勢都好的差不多了， : 但因為車禍的關係，使我的骨盆歪一邊(左高又低)， : 有去中醫進行推拿，位置也喬回來了， : 現在問題來了， : 醫師說我的韌帶好像鬆掉了，所以骨盆位置很容易跑掉， : 一跑掉大腿和腰就會開始酸痛 ...

骨盆附近的肌肉如何練?

By Mia
at 2009-06-27T16:27

前陣子騎車出了車禍，現在傷勢都好的差不多了，但因為車禍的關係，使我的骨盆歪一邊(左高又低)，有去中醫進行推拿，位置也喬回來了，現在問題來了，醫師說我的韌帶好像鬆掉了，所以骨盆位置很容易跑掉，一跑掉大腿和腰就會開始酸痛.. 我是想藉由重訓加強那附近的肌肉，讓骨盆定位..... 但是那 ...

新手~我的動作是不是不正確阿? - 健身

All Comments

Related Posts