這種情況 該如何自我訓練呢? - 健身

小弟的家裡相當保守的家庭，是禁止減肥與節食的。

家裡煮什麼你就吃什麼，沒得商量，更不可能讓你花錢去上健身房。

但是這段日子準備重考，幾乎都是坐著沒運動，最近發現災情頗為嚴重...

因此我決定考完試後開始斷練自己!

現在身高172公分，體重72公斤...

我想要好好鍛鍊自己，就算無法練成肌肉男，

至少看起來能夠結實，而非白白胖胖(雙下巴、胸部、腰、肚子、腿)。

請問各位，我該如何自我訓練呢?

我手邊有兩支16磅的啞鈴，周末也有打籃球的習慣

但是打籃球也常被說身體不協調，動作僵硬和遲鈍，速度與彈跳力也是非常的差

在大動作伸展時(如上籃) 身體也會不由自主的發抖

請問在我該如何自我訓練呢，改善上訴的所有問題呢?

先感謝各位的指點與意見!

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