這種情況 該如何自我訓練呢? - 健身

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By Odelette
at 2009-06-28T14:03

Table of Contents

每天要兩個小時　其實還好　但記得　鞋子要買好一點的

至少要買MIZUNO KN系列　你可以去ROAD_RINNING版看

慢慢跑　每天跑四個小時都不是什麼大問題 記得要暖身和收操

（日本有老爺爺每天跑42KM)　


另外　儘量晚上跑　不然容易熱傷害 跑完真的蠻舒服的　

還可以看看路上的人們　來來往往　也算是一種放鬆的好方法ＸＤ　

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珍惜生活中的細節

幸福　自然來

http://www.wretch.cc/blog/wandog

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-06-29T14:39
不是每個人都適合每天跑42KM，這跟體質很有關係！
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By Hamiltion
at 2009-07-03T15:45
跑步真的會傷膝蓋，請注意保養哦！
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By Skylar Davis
at 2009-07-06T02:22
腳踏車似乎比較對膝蓋好一點點
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By Christine
at 2009-07-10T00:11
腳踏車對膝蓋好!!
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By Bethany
at 2009-07-11T09:55
不是絕對的吧~ 也是要看你踩踏的方式....
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By Lucy
at 2009-07-12T19:20
太強了
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By Rosalind
at 2009-07-15T02:28
樓上........快去唸英文..

仰臥推舉手會晃

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By Tristan Cohan
at 2009-06-28T13:01
請問一下各位前輩 我是用啞鈴在做仰臥推舉 槓鈴對我太重了 不過我在做的時候 手會一直晃耶 晃來晃去 我已經用的很輕了 是因為我的肌力不夠嗎? 有什麼方法可以讓我穩穩的做? 感謝感謝 -- 八甲先生http://www.wretch.cc/blog/blackhole7 - ...

新手~我的動作是不是不正確阿?

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By Faithe
at 2009-06-28T01:10
大家好~~我是剛開始作重訓的新手 我目前是用啞鈴在家自己練 練胸的動作是參考 http://www.youtube.com/watch?v=Awfd50qCFtc 啞鈴臥舉的動作 當然還有FLY 但在作這幾個動作 我沒有感覺到我的胸特別酸 反而是手臂會越來越沒力 越來越酸 這是正常的嗎?? 胸部 ...

一點有氧和飲食的小問題~~

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By Cara
at 2009-06-27T23:45
我是大學女生 目標是要減一點點脂 增一點點肌 讓身材看起來比較好。 我知道肌肉沒那麼好增 脂肪也沒那麼好減 所以我都練得很勤啦 ! 大概是一個禮拜三次重訓 每次大約一個半小時 按表操課全身都有練 其中兩次(因為另一天是練腳 練完都快不能爬樓梯了所以不有氧)重訓完會踩20分鐘腳踏車 我的問題是這樣的: 三 ...

我猜

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By Adele
at 2009-06-27T23:07
有個全台灣最年長的女健美選手欸 我覺得他背練的不錯 已經47歲了!!!!! -- 菜鳥警:學長學長!那邊有飆車族砍人 老鳥警:喔~~(哈欠) 菜鳥警:學長學長!那邊剛好像有女生被壓上車 老鳥警:喔~~(煙~) 菜鳥警:學長學長~那邊有人紅燈右轉 老鳥警:他媽的攔下來呀!沒王法了是不是?! - ...

這種情況 該如何自我訓練呢?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-06-27T17:22
小弟的家裡相當保守的家庭，是禁止減肥與節食的。 家裡煮什麼你就吃什麼，沒得商量，更不可能讓你花錢去上健身房。 但是這段日子準備重考，幾乎都是坐著沒運動，最近發現災情頗為嚴重... 因此我決定考完試後開始斷練自己! 現在身高172公分，體重72公斤... 我想要好好鍛鍊自己，就算無法練成肌肉男， 至 ...