仰臥推舉手會晃 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-28T13:01

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請問一下各位前輩

我是用啞鈴在做仰臥推舉

槓鈴對我太重了

不過我在做的時候

手會一直晃耶 晃來晃去

我已經用的很輕了

是因為我的肌力不夠嗎?

有什麼方法可以讓我穩穩的做?

感謝感謝

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八甲先生http://www.wretch.cc/blog/blackhole7

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-07-02T07:53
拿輕點的阿
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-07-04T18:21
先拿輕的抓感覺
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-07-06T14:24
原PO就說很輕了= = 晃就晃吧 練久的就不會晃了
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-07-08T11:49
可能有怕金森式症
Cara avatar
By Cara
at 2009-07-12T04:12
找人護槓吧 不然就找機械式的做
Donna avatar
By Donna
at 2009-07-15T01:00
所以剛開始晃是正常的?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-07-17T16:38
拿輕點，不然就是減少次數！
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-07-18T18:59
剛開始晃是正常的~~~
Megan avatar
By Megan
at 2009-07-21T17:49
舉得上去就不用換輕的 多做一些日子就不會晃了 自己小心點
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-07-26T00:57
用機械的，等練到一定程度再換自由的。用槓桿都會晃，用啞鈴不
會比較好
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-07-30T11:55
慢慢推~~先求穩定~先講求用力部位正確，其他再說吧
Emma avatar
By Emma
at 2009-08-01T21:08
找史密斯幫助你吧
Christine avatar
By Christine
at 2009-08-02T09:11
先練機械的 坐著推那種,練一陣子再嘗試用槓鈴
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-03T10:10
那就再輕一點 XD 先用空槓抓感覺吧 寧輕勿假
John avatar
By John
at 2009-08-07T10:31
我有朋友連空槓都晃的很嚴重
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-08-07T20:41
以一般人來說空槓會晃也只是不習慣吧 多練就OK了
Leila avatar
By Leila
at 2009-08-09T02:19
空槓那種重量 就算是新手也不是問題 所以應該不是力氣不夠
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-08-13T15:46
我同學推史密斯推到90KG 用FREE WEIGHT 60KG手就會晃了....
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-08-14T22:58
手抓太緊了

新手~我的動作是不是不正確阿?

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-28T01:10
大家好~~我是剛開始作重訓的新手 我目前是用啞鈴在家自己練 練胸的動作是參考 http://www.youtube.com/watch?v=Awfd50qCFtc 啞鈴臥舉的動作 當然還有FLY 但在作這幾個動作 我沒有感覺到我的胸特別酸 反而是手臂會越來越沒力 越來越酸 這是正常的嗎?? 胸部 ...

一點有氧和飲食的小問題~~

Cara avatar
By Cara
at 2009-06-27T23:45
我是大學女生 目標是要減一點點脂 增一點點肌 讓身材看起來比較好。 我知道肌肉沒那麼好增 脂肪也沒那麼好減 所以我都練得很勤啦 ! 大概是一個禮拜三次重訓 每次大約一個半小時 按表操課全身都有練 其中兩次(因為另一天是練腳 練完都快不能爬樓梯了所以不有氧)重訓完會踩20分鐘腳踏車 我的問題是這樣的: 三 ...

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Adele avatar
By Adele
at 2009-06-27T23:07
有個全台灣最年長的女健美選手欸 我覺得他背練的不錯 已經47歲了!!!!! -- 菜鳥警:學長學長!那邊有飆車族砍人 老鳥警:喔~~(哈欠) 菜鳥警:學長學長!那邊剛好像有女生被壓上車 老鳥警:喔~~(煙~) 菜鳥警:學長學長~那邊有人紅燈右轉 老鳥警:他媽的攔下來呀!沒王法了是不是?! - ...

這種情況 該如何自我訓練呢?

Dorothy avatar
By Dorothy
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小弟的家裡相當保守的家庭，是禁止減肥與節食的。 家裡煮什麼你就吃什麼，沒得商量，更不可能讓你花錢去上健身房。 但是這段日子準備重考，幾乎都是坐著沒運動，最近發現災情頗為嚴重... 因此我決定考完試後開始斷練自己! 現在身高172公分，體重72公斤... 我想要好好鍛鍊自己，就算無法練成肌肉男， 至 ...

骨盆附近的肌肉如何練?

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-06-27T17:03
※ 引述《sohuanjin (劣者無能)》之銘言： : 前陣子騎車出了車禍， : 現在傷勢都好的差不多了， : 但因為車禍的關係，使我的骨盆歪一邊(左高又低)， : 有去中醫進行推拿，位置也喬回來了， : 現在問題來了， : 醫師說我的韌帶好像鬆掉了，所以骨盆位置很容易跑掉， : 一跑掉大腿和腰就會開始酸痛 ...