求一篇重訓心路歷程文 - 健身

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By Ina
at 2021-05-11T15:59

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如題，印象中在這版蠻紅的但我現在找不太到

文章中的原po身高跟我差不多是167，在大學時期開始接觸重訓，中間斷斷續續，後來還
有參加過比賽（健美）。印象中讀的是中興

因為自己是新手，記得那篇文對於重訓寫的蠻詳細的，原po的起跑點跟我也較相似（增
重增肌）

想以那篇當參考來安排自己的訓練菜單，以及規劃近期的飲食

有人能提供連結嗎？
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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2021-05-14T05:21
[閒聊] 勇敢追尋我的夢
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By Necoo
at 2021-05-15T06:31
前版主楊雞米的文章
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By Eden
at 2021-05-18T21:48
安安你好，找我嗎？

方向調整

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By Frederica
at 2021-05-11T11:15
基本資料 性別：女 年齡：29 身高：158 體重：60.7 BMI：24.3 體脂率：32.2（生理期結束後兩週） 參考照片：https://imgur.com/a/fw52SjR 第一張為去年2月量測、第二張為昨天量測的 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

二頭拉傷 吹冷氣？

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By Sarah
at 2021-05-11T02:53
之前有健身房的個人教練免費帶練過 覺得自己的重訓強度真的很弱...... 每次都被業務or仲介說 怎麼可能只做40磅之類 或者我調到40他們以為我要熱身 但其實我30就差不多 哭 所以想說自己不能再做30磅的訓練 （對......真的超弱，我都懷疑自己是不是天生沒有運動細胞） 雖然大家都說以自己 ...

慢跑無法進步

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By Elizabeth
at 2021-05-11T00:00
大叔40歲 180 /90 之前都打籃球 騎單車 游泳 大概綜合累積時數一星期3-4小時 上個月開始嘗試慢跑5km 至今第20天 前三天大概用走的90% 跑10% 已經累+喘 一星期後大概走30% 慢慢跑70% 第10天開始全程慢慢跑 大概40分鐘跑完5km 10-20天開始完全沒進步 一直卡在38-39分鐘 ...

150kg的未完成減重進化史

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By Mason
at 2021-05-10T23:47
打給安安打給賀 經過了快兩年來跟大家報告目前的進度（羞） 不囉嗦直接上圖 https://i.imgur.com/LojqnRb.jpg 前情回顧 150kg https://i.imgur.com/0XigJsa.jpg https://i.imgur.com/U9uynTk.jpg 2019.10. ...

costco on特價乳清全口味一卡限兩罐

Puput avatar
By Puput
at 2021-05-10T22:18
※ 引述《em4 (通通去吃寶路啦andgt;andlt;)》之銘言： : 這期on分離乳清特價。 : 本來已經搬兩桶巧克力口味 : 今天再去搬香草口味兩桶，結果結帳不能atat : 一卡限兩罐是全部口味。 : 怎麼感覺都沒人討論？？？ : 欸 是不是又只有我在買costco的乳清 嘻嘻 ...