求硬舉指導 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-08T22:26

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小弟只是看看文章，在自家樓下的陽春健身房自己練，
沒受過專業指導，怕受傷所以儘量都以能做10rm以上的重量為主，
最近看到有其他鄉民貼自己的影片給版眾指點，
於是也拍了影片，希望眾巨巨可以糾正我的動作。

http://youtu.be/GL2ThbciOxs
http://youtu.be/9zs4FbEBs5E

因為自己身材算是細長型，如果把槓貼腳怎麼調都會有點兩段式，
背太接近跟地面平行又會容易弓背，做sumo圓肩感覺會比較明顯，
所以把槓稍微往前推了點，但這樣槓又很難直上直下，
不知道有沒有甚麼比較能兼顧的方法。

最後先感謝各位巨巨賜教~

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Charlie ◣ ◢ Charlie ◣ ◢ ◣ ◤
Charlie ◢ ◣ Charlie ◢ ◣ ◢ ▁ ◥
Charlie ⊙ .◣ Charlie ⊙ .◥ ◤. ⊙ Hey!Shut up!
ㄟ◥ ㄧ ╯ ㄟ◥ ㄧ ╯ ◥▂ ◢
. δ ◢ φ ◢ . . ◣ㄟ 修改dajidali
ˋ\///\/.◥▄▄◤ ./ㄨ \\/ˊ◥▄▄◤ \|/ㄑ \|/ˊ◥▄▄◤ by Armour

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2015-03-11T16:00
第二個影片 槓可以離身體近一點 然後有點圓背
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-13T04:48
背沒打直
Lily avatar
By Lily
at 2015-03-14T00:27
看不出有推的感覺耶
Linda avatar
By Linda
at 2015-03-17T18:29
圓背惹 核心有出力嘛？ SET UP沒好就開始動作
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-03-18T15:05
樓上這個周末有輕熟女嗎
Tom avatar
By Tom
at 2015-03-21T07:38
拖鞋硬舉?
Ula avatar
By Ula
at 2015-03-22T13:30
肩膀沒收
Noah avatar
By Noah
at 2015-03-26T15:36
/硬舉 請參考s大文章
Olga avatar
By Olga
at 2015-03-29T14:18
研究一下 PULL THE SLACK OUT
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-31T18:38
肩夾 向後+向下收緊
Ula avatar
By Ula
at 2015-04-04T10:35
突然想到 你不是股版名人嘛XD
John avatar
By John
at 2015-04-08T14:22
感覺槓離腳太遠了 要不要試著貼在脛骨上?
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-08T15:56
脚長不試試sumo嗎？

關於MONSTER G3及home gym幾個問題

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-08T21:58
各位版友好,小弟前兩年學生時代有持續健身2年半的時間 那段時間稍有成果且有滿滿的成就感,但之後入伍接著現在工作快一年 重訓大概荒廢了快兩年,只剩下有氧、仰臥起坐及伏地挺身在維持, 自己賺錢以後因為家裡空間非常足夠,想在家弄個健身房,重拾以往的體態 在發文之前有在板上及mobile01爬文,滿多人推薦p ...

請問要怎麼練成這樣

Enid avatar
By Enid
at 2015-03-08T21:43
這個冬天只有偶爾慢跑跟重訓， 今天滑了一下IG，看到這個... http://ppt.cc/KENr 請問要怎麼練得跟她一樣啊....加強或該使用的器材？ 好想要那個曲線）（ 這是我近期的照片 http://ppt.cc/q9Rq 覺得有很長的距離.......... - ...

for初心者的力量/腹肌(?)課表+菜單

Selena avatar
By Selena
at 2015-03-08T21:26
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1K_4o3Pv ] 作者: eFsS (扶搖子) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] for初心者的力量/腹肌(?)課表+菜單 時間: Sun Mar 8 21:19:58 2015 總算是有空POPO費雯 之前有人問過，也有學長學 ...

新手菜單請益

David avatar
By David
at 2015-03-08T19:23
175/73/21yr, 加入健身房後都很混 久久去一次 最近剛開始認真規劃重訓1個月 想問一下菜單是否可行 （以下重量皆含槓鈴重） （重量kgx次數） 深蹲 空槓x12 40x10 50x8 60x6 70x6 80x6 90x6 啞鈴划船（雙手） 24x12 28x10 32x8 36x6 36x6 3 ...

身體代謝順序

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-03-08T19:05
之前高中一直以為能量代謝順序是 醣類andgt;脂肪andgt;蛋白質 最近修到生化下學期 交代謝的老師說 當血糖不夠時(飢餓狀態) 消耗順序是 肝醣andgt;分解乳糖(糖新生)andgt;分解肌肉蛋白質(糖新生)andgt;分解三酸甘油 然後只有甘油才能做糖新生,fatty acid不能做糖新 ...