決定要開始好好控制體重了啦 - 減肥

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By Mason
at 2019-05-24T19:25

Table of Contents

為了逼自己認真執行
決定有時間就上來更新一下近況
從上週決定認真減肥後
在飲食方面真的很克制
三餐基本上就如上週所寫
以菜、肉為主+少量的原型澱粉
但一定會讓自己吃飽(媽媽禁不起餓QQ)
也因為下班時間較不固定的關係
幫自己增訂了一條，不管在晚
解決晚餐的壓哨時間為晚上8點

附上努力近10天的結果
https://imgur.com/Zh2GQui.jpg

基本上知道自己運動量不夠大
所以也不求快，體重有在掉就好
目前還是都以快走為主
加上之前有添購HY-20603A
在想是該慢慢讓自己認真跑起來了

另外，有考慮要在加購一組壺鈴
練一下屁股跟手臂的線條
想問大家有比較推薦的動作跟組數嗎?

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Tags: 減肥

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2019-05-25T06:37
你可以直接補上原本體重，這樣還要翻
Iris avatar
By Iris
at 2019-05-28T18:29
原PO多吃點有顏色的蔬菜 可以增加植化素
Iris avatar
By Iris
at 2019-05-31T15:33
從57-56.6？
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-06-02T18:41
我自己是能走路盡量走路 只是我只求體重不增加
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By Tristan Cohan
at 2019-06-06T05:27
可是請問平板跑步機在家裡不會吵到嗎?
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By Zenobia
at 2019-06-10T02:34
壺鈴最好去上幾堂課，不然自己亂摸容易受傷

有關運動問題

Quintina avatar
By Quintina
at 2019-05-23T12:26
RT 因為一些原因 所以沒辦法到健身房運動 我想請問 僅靠跑步加控制飲食有辦法達到減肥的效果嗎？ - ...

運動量是否足夠

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By Hamiltion
at 2019-05-21T21:59
※ 引述《china2025 ()》之銘言： : 才比較會有有氧的效果? 所謂的效果是? 練心肺應該會很有效果 減脂的話，大概10分鐘開始身體會同時使用糖原和脂肪做原燃料 如果消耗250卡我也不知道有多少比例從脂肪消耗 但可以確定的是如果你身體糖原不足，供能系統會改變不會再消耗脂肪 如果你 ...

入門橢圓機該買風扇式還磁控飛輪式?

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By Anonymous
at 2019-05-21T19:13
預算不高 看上兩款 【SAN SPORTS 山司伯特】飛輪車2IN1手足健身車(C179-802) https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3504038 SAN SPORTS 山司伯特_動感橢圓漫步機(C179-602A) http ...

生酮斷食7週分享

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-05-19T08:58
原文刪 有關減肥 andamp; 基礎代謝保持 分享這篇整理相當多paper https://www.jtsstrength.com/need-know-metabolic-adaptation/ 所有減肥方式都會掉肌肉 生酮是相對CR掉比較少的沒錯，但不會差很多 關鍵還是在蛋白質 andamp; 重訓 ...

減肥Inbody請益

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-18T10:04
今年過年後，下定決心要開始減肥 所以在過年年假期間報名了健身房兼買32堂教練課 附上3/1的Inbody https://i.imgur.com/V6TlwOL.jpg 3/24的Inbody https://i.imgur.com/9m6j9p3.jpg 到現在5月了 https://i.im ...