運動量是否足夠 - 減肥

※ 引述《china2025 ()》之銘言：
: 才比較會有有氧的效果?

所謂的效果是?

練心肺應該會很有效果

減脂的話，大概10分鐘開始身體會同時使用糖原和脂肪做原燃料

如果消耗250卡我也不知道有多少比例從脂肪消耗

但可以確定的是如果你身體糖原不足，供能系統會改變不會再消耗脂肪


如果你指的是增肌效果，很抱歉沒有

如果你指的是減脂效果，有，但是非常差，因為比起重訓的燃脂效果

有氧是完全沒有後燃效應的。

有個12周的減肥實驗

飲食控制 減去14.6磅

飲食控制+每周3次有氧30-50分鐘 減去15.6磅

飲食控制+重訓組 減去21.1磅(而且保證完全減脂，因為肌肉沒掉)

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