生酮斷食7週分享 - 減肥

Liam avatar
By Liam
at 2019-05-16T00:56

Table of Contents


推 dollshin2: 生酮不會掉肌肉 我親身體驗05/12 13:49
→ dollshin2: 掉的是肝醣 並非肌肉05/12 13:49
→ dollshin2: 沒有運動也不會掉肌肉 放心05/12 13:50
→ ken781222: 肌少症就是運動不足，肌肉隨著年齡流失...你還提不運05/12 14:48
→ ken781222: 動05/12 14:48
推 glay7566: 沒有運動也不會掉肌肉…你放心，我們知道你掉什麼了^^05/13 02:47
推 dollshin2: 肝醣 看不懂中文嗎05/13 20:11
→ pooryuyin: 這篇真讓我開眼界，連沒有運動不會掉肌肉的論調都出來05/14 18:44
→ pooryuyin: 名醫上節目說他生酮兩個禮拜就覺得要中風了趕緊吃藥05/14 18:45
→ pooryuyin: 從此不敢再試。居然還可以不掉肌肉，到底是誰洗腦大家05/14 18:46
→ pooryuyin: 請不要散播不實言論好嘛！05/14 18:47
推 zlsh09730076: 早上有喝防彈咖啡就不算18/6斷食了05/15 03:51
→ dollshin2: 就是不會掉阿 去補補腦好嗎?????????05/15 11:55
推 caschick: 笑死，會不會掉肌肉已經變成快跟發大財一樣的質詢回答方05/15 16:01
→ caschick: 式了05/15 16:01
→ dollshin2: 那你回答一下囉 論文拿出來??????05/15 20:22
→ dollshin2: 我要翻白眼了05/15 20:22
推 dollshin2: https://reurl.cc/0yoel 生酮比普通減肥更能保護肌肉05/15 20:32
→ dollshin2: https://reurl.cc/q3dbg 多用用腦 多讀點書吧~~~~~~~~05/15 20:34
推 dollshin2: https://www.zhihu.com/question/5615752505/15 21:12
→ dollshin2: 感覺推文亂嗆的人真的蠻無知的....05/15 21:13


看完這串推文，拎北真的很為台灣人的健康憂心。看到生酮支持者引用網紅臉書文章、論
壇匿
名文章當作他實行醫療目的的飲食方式的論證，絲毫不考慮個體之間的差異性，無視多名
醫師、營養師的警告，盲目的崇拜網紅、模仿網紅，如果台灣都如此這般，台灣人的健康
真的堪慮啊。


光吃生酮不會掉肌肉？拎北還真想知道那個健美選手都不斷練，光靠生酮就能練一身肌肉
？那個健力、舉重、馬拉松選手靠生酮比賽得名。

貼這些網紅的文章讓社會大眾相信不用付出汗水，只要生酮，肌肉都不會掉，這樣真的安
全嗎？別人相信去實行搞壞身體，可以請轉貼的人負責嗎？

科科

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Tags: 減肥

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2019-05-18T12:36
生酮不會掉肌肉 我親身體驗
掉的是肝醣 並非肌肉
Elma avatar
By Elma
at 2019-05-23T02:39
沒有運動也不會掉肌肉 放心
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-27T20:20
肌少症就是運動不足，肌肉隨著年齡流失...你還提不運
動
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-31T12:31
沒有運動也不會掉肌肉…你放心，我們知道你掉什麼了^^
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-06-04T19:52
肝醣 看不懂中文嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-09T14:24
這篇真讓我開眼界，連沒有運動不會掉肌肉的論調都出來
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-13T23:07
名醫上節目說他生酮兩個禮拜就覺得要中風了趕緊吃藥
Heather avatar
By Heather
at 2019-06-14T15:45
從此不敢再試。居然還可以不掉肌肉，到底是誰洗腦大家
Adele avatar
By Adele
at 2019-06-18T10:45
請不要散播不實言論好嘛！
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-21T16:40
早上有喝防彈咖啡就不算18/6斷食了
Irma avatar
By Irma
at 2019-06-22T03:29
就是不會掉阿 去補補腦好嗎?????????
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-06-26T01:56
笑死，會不會掉肌肉已經變成快跟發大財一樣的質詢回答方
式了
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-28T09:17
那你回答一下囉 論文拿出來??????
我要翻白眼了
Candice avatar
By Candice
at 2019-07-02T23:36
https://reurl.cc/0yoel 生酮比普通減肥更能保護肌肉
Carol avatar
By Carol
at 2019-07-05T19:35
https://reurl.cc/q3dbg 多用用腦 多讀點書吧~~~~~~~~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-07-08T01:53
https://www.zhihu.com/question/56157525
Una avatar
By Una
at 2019-07-11T07:58
感覺推文亂嗆的人真的蠻無知的....
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-13T01:16
那請你拿出你的論點的論文或是統計資料囉 不要只會嘴
砲
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-07-16T13:08
裡面明明就有論文研究 你是眼睛看不到嗎
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-17T00:53
https://i.imgur.com/bWEe3At.jpg
https://i.imgur.com/c4ae3D7.jpg
https://i.imgur.com/yUdGIsj.jpg
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-07-21T20:50
拎北為你的智商感到堪慮 科科
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-24T10:18
話說回來 你腎結石如何了？
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-24T21:52
"不會掉肌肉"被你翻譯成會長肌肉 就注定這是一篇廢文了
Michael avatar
By Michael
at 2019-07-29T07:56
話說回來 你練好了沒 要附圖了沒
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-31T08:31
不要相信網紅 但要相信你是嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-08-02T05:57
減脂時較不掉肌肉不等於能練出一身肌肉好嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-05T15:01
人家吃生酮看到體重有掉就好 誰管你掉不掉肌肉 管這麼多
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-08-08T08:48
版上這麼多個人生酮心得分享 不會看嗎 肌肉有長的有沒有五
篇都不知道了 吃的真的不在意掉體重
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-08-12T07:09
以外的事情 肌肉什麼都不重要
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-13T19:54
我比較好奇版上吃生酮就是喝油 然後不生酮就是高碳水這種
低能型的論述什麼時候會結束
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-16T20:49
我不推薦生酮，但是你還是多讀點書吧，亂寫一痛不懂裝懂
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-08-18T07:42
或許要出幾個案例上新聞，才會減緩這一波網路加名人待
其的生酮潮吧
Olga avatar
By Olga
at 2019-08-20T18:21
有食氣馬拉松者，尊重個體差異，凡事皆有可能
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-08-23T09:36
生酮效果與否先不論，但酮化時間難到靠北又易碰碳破功
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-27T09:17
容易執行程度：飲食控制>斷食法>>>>>>>>>>>>>>生酮
Rae avatar
By Rae
at 2019-08-29T20:17
某次吃飯遇到進行生酮飲食的朋友，狂吃肉結果沾醬油吃
我整個黑人問號
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-09-03T10:35
要反駁要拿點真材實料出來啊，科科三小
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-09-08T04:33
你貼PEETA的文章出來，但是你根本沒讀懂他說的，他講
的是"相比一般減肥的飲食方式，生酮或是極低醣飲食減
少的肌肉量較少"，所以他的論點是不管你用什麼飲食方
式執行減脂，都會減少肌肉，只是生酮減少的量比較少，
而不是吃了生酮就保證不掉肌肉，更何況你還沒運動
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-10T10:30
不練當然會掉阿 廢話 難道你吃高碳不練也不會掉?XDDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-09-12T17:56
你真的很無聊
Damian avatar
By Damian
at 2019-09-16T01:15
想問你的邏輯是不是有問題......
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-09-19T23:06
不用費心跟X酮仔解釋了啦，某些連學術研究都沒做過
的，看了幾篇論文就覺得比醫生懂人體的真的很好笑XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-24T19:21
所以你到底4要不要附圖？
Enid avatar
By Enid
at 2019-09-28T15:45
樓上的po幾篇你所謂的研究報告出來看看啊！
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-10-02T18:10
網紅會為了你的健康負責嗎
George avatar
By George
at 2019-10-06T23:24
runner's world就有討論keto的好處跟壞處，如果用marath
on keto去google,其實還真不少資料
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-10-08T06:09
所以全世界的體育選手到底哪位是用生酮飲食的?? 網紅嗎?
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-10-09T09:41
給樓上: https://youtu.be/xYDJw658mKM
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-10-12T08:18
還有一些2線或走下坡的NBA球員都有在休賽期用過
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-10-15T02:52
賽季中不會這樣做 因為補充能量比較快還是靠碳水
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-10-18T02:29
休賽期換一種飲食調整身體狀況用過 那肌肉有沒有至少維持住
Mary avatar
By Mary
at 2019-10-20T15:03
還是有計畫性地在賽季前再把掉的肌肉練回來 不要亂腦補結論
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-10-22T22:12
S:不練當然會掉 廢話....這位先生你要不要對講不運動也不會
Linda avatar
By Linda
at 2019-10-24T04:39
掉講得很開心的人說// 我也覺得不動會掉 但有人就是要說吃
生酮的話不會掉啊 呵呵
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-10-24T06:18
某網紅的影片 去好市多還買了一定比例的豬肉 麻煩信網紅的
在飲食中也加入差不多比例的豬肉唄 網紅拍影片是生活的片段
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-28T20:27
他會跟你說他平常有沒有用藥 還是根本沒全照他嘴巴講的飲食
20幾年前有種尿療法 強調喝尿的好處BLABLA 現在有風行嗎
Leila avatar
By Leila
at 2019-10-30T14:01
用吃生酮可以練很壯一直催眠自己 實際上就是沒增加或掉肌肉
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-31T01:04
開不開心？意不意外？
Olga avatar
By Olga
at 2019-11-04T04:51
強調吃生酮練身體多好多好的 一直不敢附上自己強壯的身材圖
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-11-07T02:27
然後一直要別人附圖是三小邏輯 不吃碳水沒差可以多吃點DHA
好嗎 再考慮看看要不要連銀杏一起補充
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-11-09T22:51
DHA跟銀杏可以改善邏輯思考嗎? 為什麼會一直把"生酮不掉肌
Michael avatar
By Michael
at 2019-11-14T08:05
肉" 直接腦補到 "生酮可以長肌肉" 這個推理怎麼來的?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-11-16T19:53
現在的顯學是減重跟長肌肉同時進行很基本嗎?
Michael avatar
By Michael
at 2019-11-18T14:16
LBJ拿完總冠軍 花兩個月減重 剩不到兩個月就要開賽 如果掉
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-11-22T17:45
的都是肌肉 有辦法在兩個月內長回來? 如果那麼容易 NBA就不
會只有一個LBJ了
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-26T00:19
大叔現在改朝換代了 別那麼死腦筋
Erin avatar
By Erin
at 2019-11-30T19:39
你那句去問講的人 上面都有討論到 生酮是眾多飲食中算掉最
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-12-01T21:54
少的 又被你形容成「掉這麼多肌肉」 你這還不叫腦補？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-03T07:38
看之前的文章都看得到 生酮能減重減脂 你又在自己腦補掉的
都肌肉 人家提醒你不要腦補了 走極端模式的論述 非黑即白
Jack avatar
By Jack
at 2019-12-05T20:42
你還是真的去吃一點DHA跟銀杏吧 雖然我不知道你吃有沒有用
Belly avatar
By Belly
at 2019-12-07T20:30
努力加重別人敘述的論述嚴重度 不能保護你潛意識覺得薄弱的
Connor avatar
By Connor
at 2019-12-08T08:07
那個論點 你越想證明那個是對的 請提直接能反駁的東西 呵
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-12-11T23:34
喔 要不要我提醒一下 掉最少算不算掉這件事給你知道
Heather avatar
By Heather
at 2019-12-15T12:10
用個雙引號之類的幫我標一下 我哪一句意涵掉的都肌肉?
Steve avatar
By Steve
at 2019-12-16T03:07
努力幫別人補別人沒提的論述 不能保護你邏輯不通的論點
Emily avatar
By Emily
at 2019-12-21T01:30
請直接標註你反駁的論點 呵喔
Mary avatar
By Mary
at 2019-12-22T07:01
重訓減脂期也是會掉肌肉啦..掉肌肉好像會死一樣
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-23T08:02
你吃生酮吃好吃滿去重訓一樣會長肌肉好嗎..
Puput avatar
By Puput
at 2019-12-25T22:21
相對的生酮熱量吃到爆一樣是變胖
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-12-27T10:45
增肌期當然是吃碳水做大重量有效率 減脂吃生酮可以讓你
比較舒服，吃生酮比較不會餓
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-01-01T05:21
這裡又不是肌肉海灘 不是人人都要練大肌肉啊:D
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-01-01T17:13
不會掉肌肉跟吃成健美選手有什麼關聯，邏輯呢？
Emma avatar
By Emma
at 2020-01-05T13:35
台灣人的健康不能等 就派你當反酮大使了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-01-07T03:15
Queena avatar
By Queena
at 2020-01-11T08:18
老實說很多東西 代謝循環之類光翻維基都有中文可以讀..
Freda avatar
By Freda
at 2020-01-15T02:45
胰島素生糖素在幹麻 網紅寫的有沒有道理 用點腦想就知道了
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-01-15T14:55
下面都有回文了 這些推文是在公三小
確實就是肌肉掉的少
Mia avatar
By Mia
at 2020-01-17T17:55
全部推文都被打臉 超爽的

青少年體質是不是比30上下還更好練及減肥?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-15T12:42
我記得我以前高中時長期坐著打CS時,長出超大肥肚子 後來就靠狂做伏地挺身仰臥起坐 連任何飲食禁忌都沒遵守以外還全面破戒 但是肚子就是消掉了 胸肌也出來了 然後看工地年輕人 幾乎就都是瘦瘦精壯類似電視明星那種身材 但是30~40的工地工人就真的癡肥癡肥的 現在有在上班後 健身就沒有辦法像高中這麼有效率 說減 ...

決定要開始好好控制體重了啦

Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-14T21:39
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：159 體重：57 BMI：22.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28（距上次測量已有一段時間，不確定是否有誤差） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： ...

一直做相同運動，減肥的效果會變差

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-14T14:26
大家好,有件事情想請教大家 運動：鄭x燕有氧運動 50分鐘+10分鐘跑步 頻率：一週至少運動4次，每次1小時 前陣子有吃比較好，有發現開始變胖，但是運動還是有持續(一週至少運動4次，每次1小 時。)開始調整飲食，持續運動。不知道為什麼的還是胖，並沒有瘦下來。於是上網查了: 為什麼一直做相同運動，減肥的效 ...

請問這菜單可能會有生酮效果嗎？

Michael avatar
By Michael
at 2019-05-14T14:02
先說 我知道沒有局部減肥這種東西 但是我低碳飲食+健身房2個月半 大概瘦四公斤 雖然身形明顯變小 但是手臂還是瘦的很 慢（基因問題QQ) 家人建議下我開始嘗試針灸打算死馬當活馬醫（因為針灸可針對手臂加強） 目前照這個菜單吃 https://i.imgur.com/Wmy9aUZ.jpg 早餐：兩顆蛋+黑咖啡 ...

inbody+運動方向請益

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-12T16:35
最近下定決心減肥運動 事前只有量體重大約是 已經飲食控制+運動近一個月 （一個禮拜有運動6天） 剛剛去量了inbody就是高體脂orz 目前是有氧30分鐘、重訓30分 器材沒特別研究就是手臂、胸、腿會平均練一下 通常按照機器上面做三組 飲食控制的部分就是減少澱粉攝取及增加蛋白質 早餐：茶葉蛋2顆+無糖豆 ...